Sitruunaverbena-uute parantaa unen laatua

Äskettäin julkaistussa Nutrients -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkastellaan sitruunaverbenan tehokkuutta unen parantamisessa unihäiriöistä kärsivillä.

Riittävästi unen puute vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa häiriten heidän normaalia toimintaansa ja emotionaalista tasapainoaan. Unihäiriöt vähentävät myös kykyä kestää stressiä ja häiritsevät sosiaalista vuorovaikutusta. Tämän seurauksena huono uni heikentää sairastuneiden elämänlaatua ja lisää myös riskiä sairastua neuropsykiatrisiin sairauksiin ja muihin lääketieteellisiin ongelmiin.

Huono uni vaikuttaa stressiin molempiin suuntiin, joten niiden samanaikainen läsnäolo huonontaa ennustetta. Vaikka unihäiriöiden hoitoon on saatavilla tiettyjä terapeuttisia aineita, niiden vaikutukset ovat usein lyhytaikaisia. Lisäksi monet näistä lääkkeistä voivat aiheuttaa riippuvuutta ja niillä voi olla sivuvaikutuksia.

Perinteisten unihoitojen rajoitusten vuoksi kiinnostus ei-lääkehoitojen tutkimukseen on lisääntynyt. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaiset yrttivalmisteet voivat parantaa unen laatua ja vähentää kipua kroonista kipua sairastavilla aikuisilla.

Sitruunaverbenalla (Aloysia citrodora Paláu tai Lippia citrodora Kunth) on antioksidanttisia, anksiolyyttisiä, antimikrobisia, syöpää ehkäiseviä ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka johtuvat sen lehdissä olevasta verbaskosidista. Verbaskosidi, polyfenoli, sitoutuu GABA-A-reseptoreihin vähentäen kalsium- ja cAMP-kanavien aktiivisuutta ja lisäämällä samalla dopamiinin, serotoniinin, norepinefriinin ja muiden kiihottavien välittäjäaineiden määrää.

Kahdeksan viikon hoidon sitruunaverbena-uutteella on aiemmin osoitettu vähentävän stressiä ja parantavan unta. Tämän satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tarkoituksena on tutkia näitä tuloksia edelleen suuremmassa otoksessa ja arvioida sitruunaverbenan vaikutuksia melatoniinitasoihin.

Tässä tutkimuksessa käytettiin sitruunaverbenaa ravitsemuksellisesti 90 päivän ajan terveillä yksilöillä, joilla oli unihäiriöitä. Tutkimus suoritettiin Universidad Católica de San Antonio de Murcian terveystieteiden laitoksella (UCAM) Murciassa Espanjassa.

Kaava sisälsi vähintään 24 % verbaskosidia, ja jokaisessa kapselissa oli 400 mg sitruunaverbenaa. Unen laatu arvioitiin lähtötilanteessa, keskipisteessä ja päätepisteessä käyttämällä visuaalista analogista asteikkoa (VAS), Pittsburghin unen laatuindeksiä (PSQI) ja aktigrafiaa. Aktigrafiaa käytettiin arvioimaan neljää uneen liittyvää aluetta: latenssi, tehokkuus, heräämiset unen jälkeen ja valveillaolo.

Tutkimukseen osallistui 80 henkilöä, jotka jaettiin tasaisesti interventio- ja kontrolliryhmiin. Tutkimuksen loppuun mennessä koeryhmään jäi 33 henkilöä ja kontrolliryhmään 38 henkilöä. Tutkimukseen osallistuneiden keski-ikä oli 29,5 vuotta ja keskipaino 70,8 kg. Keskimääräinen unenlaadun VAS-pistemäärä lähtötilanteessa oli 3,7 molemmissa ryhmissä.

90 päivän jälkeen interventioryhmän unen laatu parani merkittävästi enemmän kuin vertailuryhmässä VAS:n ja PSQI:n suhteen. Myös kaikki neljä unialuetta paranivat, mukaan lukien yöaikojen herääminen väheni.

Stressitasot laskivat 5,8 ja 9,1 pistettä vertailuryhmässä ja koeryhmässä. Myös koeryhmän ahdistuneisuus väheni merkittävästi.

Yömelatoniinitasot nousivat merkittävästi interventioryhmässä, mikä viittaa siihen, että sitruunaverbena parantaa unta. Kummassakaan ryhmässä ei tapahtunut muutoksia systolisessa ja diastolisessa paineessa, sykkeessä ja muissa laboratorioparametreissa.

Unien paranemisen ilmoitettiin käyttämällä sitruunaverbena-uutetta kolmella eri menetelmällä, sekä ahdistuneisuustason laskua ja melatoniinitason nousua. Nämä tulokset tukevat tietoja aikaisemmasta satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta, jossa raportoitiin samanlainen laaja valikoima parannuksia kaikissa neljässä unen alueella ja unettomuuden vaikeusasteessa.

Laaja valikoima sitruunaverbenaan liittyviä parannuksia sisälsi kyvyn nukahtaa nopeammin ja nukkua levollisemmin, samalla kun lyhennettiin täydellisten heräämisten tiheyttä ja kestoa. Nämä vaikutukset voivat johtua tässä kaavassa käytetystä 24 % verbaskosidipitoisuudesta.

Sitruunaverbenan on osoitettu olevan anksiolyyttinen ja hypnogogi, sekä edistänyt hyödyllisiä mielialan muutoksia. Erityisesti tämä tutkimus on ensimmäinen, joka osoittaa, että sitruunaverbena lisää myös melatoniinin tuotantoa.

Nämä rohkaisevat tulokset edellyttävät lisätutkimusta, johon kuuluu laajempi ja monipuolisempi väestöotos ja pidempi seurantajakso tulosten vahvistamiseksi ja laajentamiseksi.