Ruoasta saatava kreatiini voi lievittää kroonista ummetusta ja parantaa ruoansulatusta

Uusi tutkimus osoittaa, että lihavalmisteista saatavan kreatiinin suurempi saanti voi helpottaa ummetusta, erityisesti miehillä ja nuorilla aikuisilla. Se tarjoaa mahdollisen ruokavalioratkaisun yleiseen ruoansulatusongelmaan.

Frontiers in Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan suurempi kreatiinin saanti lihaproteiinilähteistä voi auttaa vähentämään kroonisen ummetuksen riskiä.

Tausta

Krooninen ripuli ja ummetus ovat yleisimpiä ruoansulatuskanavan sairauksia, jotka heikentävät merkittävästi elämänlaatua. Näihin sairauksiin voivat vaikuttaa useat tekijät, kuten ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, ikä, sukupuoli ja taustalla olevat sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, tulehduksellinen suolistosairaus ja aineenvaihduntahäiriöt.

Kreatiini on endogeeninen orgaaninen yhdiste, jota esiintyy pääasiassa lihaksissa. Se syntetisoituu elimistössä kolmesta aminohaposta ja sillä on keskeinen rooli lihasten energia-aineenvaihdunnassa. Kreatiinia voi saada myös ravinnosta, kuten punaisesta lihasta ja kalasta.

Uusi näyttö viittaa kreatiinin mahdolliseen terapeuttiseen tehoon useissa sairauksissa, mukaan lukien neurodegeneratiiviset sairaudet ja sydän- ja verisuonisairaudet. Rajallinen näyttö viittaa myös siihen, että kreatiinilisä voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan motiliteettiin ja toimintaan sekä suoliston mikrobiston koostumukseen.

Koska kreatiinilla on mahdollinen vaikutus suoliston terveyteen, tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää yhteyttä ravinnon kreatiinin saannin ja kroonisen ripulin ja ummetuksen riskin välillä yhdysvaltalaisilla aikuisilla, jotka ovat 20-vuotiaita tai vanhempia.

Tutkimus

Kirjoittajat suorittivat toissijaisen analyysin 10 721 osallistujan tiedoista vuosina 2005–2010 tehdyssä National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) -tutkimuksessa. Tutkimuksen suorittaa National Center for Health Statistics (NCHS) arvioidakseen lasten ja aikuisten terveydentilaa ja ravitsemustilaa Yhdysvalloissa.

Tiedot eläinlähteistä peräisin olevan kreatiinin saannista sekä kroonisen ripulin ja ummetuksen esiintyvyydestä saatiin NHANES-tietokannasta.

Kreatiinin saannin ja kroonisen ripulin ja ummetuksen riskin välistä yhteyttä arvioitiin käyttämällä asianmukaisia tilastollisia menetelmiä. Myös demografisten tekijöiden (ikä, sukupuoli, fyysinen aktiivisuus) ja liitännäissairauksien (diabetes ja verenpainetauti) mahdollista vaikutusta tähän yhteyteen tutkittiin.

Keskeiset tulokset

Tutkimuksessa havaittiin, että kreatiinin saanti eläintuotteista liittyi merkittävään kroonisen ummetuksen riskin vähenemiseen. Tarkemmin sanottuna kymmenkertainen absoluuttisen kreatiinin saannin kasvu liittyi 19 prosentin ummetuksen riskin vähenemiseen. Krooniseen ripuliin ei kuitenkaan havaittu merkittävää vaikutusta.

Alaryhmäanalyysit osoittivat, että kreatiinilisän havaitut hyödyt olivat suurempia miehillä, alle 48-vuotiailla osallistujilla ja niillä, joilla ei ollut verenpainetautia, diabetesta tai sydän- ja verisuonisairauksia.

Tutkimuksen merkitys

Tutkimuksen tulokset osoittavat, että eläinperäisistä tuotteista saatavan kreatiinin saanti voi vähentää kroonisen ummetuksen riskiä. Kreatiinin saanti ei kuitenkaan vaikuta merkittävästi ripulin riskiin.

Kreatiinin hyödyllisten vaikutusten krooniseen ummetukseen osoitettiin myös olevan suurempia miehillä, nuoremmilla aikuisilla, tupakoitsijoilla, alkoholia käyttävillä, fyysisesti aktiivisilla henkilöillä ja niillä, joilla ei ole perussairauksia, kuten verenpainetautia, diabetesta tai sydän- ja verisuonisairauksia. Kirjoittajat huomauttavat, että nämä yhteydet ovat merkittäviä tietyissä alaryhmissä, mutta varoittavat, että tutkimus on havainnoiva eikä se selvitä syy-seuraussuhdetta.

Jotkut prekliiniset eläinkokeet ovat osoittaneet, että kreatiini voi parantaa ummetusta muuttamalla suoliston mikrobiston koostumusta, suoliston suojakerroksen eheyttä ja ulosteen sappihappokoostumusta. Kreatiini voi myös parantaa suoliston aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta lisäämällä suoliston epiteelisolujen nesteytystä.

Tulokset viittaavat siihen, että ravinnon kreatiinilla saattaa olla miehillä voimakkaampi suojaava vaikutus ummetusta vastaan kuin naisilla, mikä voi johtua hormonaalisten ja aineenvaihduntareittien eroista. Erityisesti on näyttöä siitä, että testosteroni, mieshormoni, vaikuttaa suoliston mikrobiston koostumukseen sappihapposignalointireitin kautta. Lisäksi testosteroni edistää kreatiinin imeytymistä ja vahvistaa suoliston suojamuuria.

Tutkimuksessa ei havaittu kreatiinin vaikutusta ummetukseen henkilöillä, joilla on samanaikaisia sairauksia, kuten korkea verenpaine ja diabetes. Tehon puute voi johtua verenpainetaudista johtuvasta verisuonten toimintahäiriöstä, joka vaikuttaa suoliston verenkiertoon ja mikrobistoon, sekä siitä, että diabeetikoilla on usein ruoansulatuskanavan komplikaatioita (esim. gastropareesi ja ummetus), jotka voivat rajoittaa kreatiinin kykyä parantaa suoliston toimintaa.

Tutkijat tekivät vuorovaikutustestejä ja havaitsivat, että sukupuoli muutti merkittävästi kreatiinin saannin ja ummetuksen riskin välistä yhteyttä. Ripulin kohdalla vastaavia vuorovaikutuksia ei havaittu. Tulokset viittaavat siihen, että eläinperäisestä lähteestä peräisin oleva kreatiini voi olla mahdollinen ruokavaliointerventio kroonisen ummetuksen hoidossa.

Tutkimuksen poikkileikkausasetelma ei mahdollista havaittujen yhteyksien syy-seuraussuhteen selvittämistä. Tarvitaan lisää kokeellista työtä kreatiinin vaikutuksesta eri alaryhmissä tapahtuvan suoliston terveyden paranemisen taustalla olevien biologisten mekanismien selvittämiseksi.

Tutkimuksessa käytettiin NHANES-tietokantaa, joka sisältää itse raportoituja ruokavaliotietoja. Tässä lähestymistavassa on usein virheitä ja epätarkkuuksia. Lisäksi tietokanta ei sisällä tietoja kreatiinilisän käytön kestosta ja annostuksesta. Tulevissa tutkimuksissa tulisi ottaa nämä tekijät huomioon, jotta kreatiinin vaikutuksia suoliston terveyteen ymmärretään paremmin.