Uudet julkaisut
Musiikki vaikuttaa harjoittelun laatuun
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Todennäköisesti jokainen kuntosalilla käyvä haluaa tehdä treenistään mahdollisimman tehokasta. Jotkut ihmiset kuitenkin "treenaavat" 90–100 %:n teholla, kun taas toiset vain 20 %:lla. Miten tuloksia voi parantaa?
Kansainvälinen asiantuntijaryhmä Italiasta ja Kroatiasta jakoi tietoa, jonka mukaan rytminen musiikki lisää urheilutoiminnan tehokkuutta, lisää kestävyyttä ja parantaa suorituskykyä.
Voidaan sanoa, että useimmat ihmiset kuuntelevat musiikkia mieluummin treenin aikana. Jotkut tutkijat ovat aiemmin ehdottaneet, että tämä tapa voisi toimia häiriötekijänä, estää kehon väsymyssignaaleja ja siten lisätä liikunnan vaikutusta. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että eri ihmiset kuuntelevat erilaista musiikkia ja havaitsevat sen eri tavoin. Sekä kulttuuriset ominaispiirteet että yksilölliset mieltymykset vaikuttavat tähän. On olemassa paljon erilaista musiikkia, jolla on erilaiset rytmit, melodiat, sovitukset ja sanoitukset. Siksi ei voida sanoa, että millä tahansa musiikkikappaleella olisi sama vaikutus kaikkiin.
Tähän asti tutkijat eivät ole ymmärtäneet, miten tarkalleen ottaen tietty musiikki voi vaikuttaa harjoittelun laatuun. Esimerkiksi on edelleen mysteeri, mikä rytmi on optimaalinen tiettyjen harjoitusten tehokkaalle suorittamiselle.
Uudessa projektissaan Splitin, Milanon ja Veronan yliopistojen asiantuntijat joutuivat selventämään näitä kysymyksiä. Tutkimukseen osallistui naisia, jotka harjoittivat juoksumattokävelyä ja voimaharjoituksia, kuten jalkaprässiä. Osallistujat harjoittelivat ensin hiljaisuudessa ja sitten eri tempoissa soivien melodioiden säestämänä.
Tutkimuksen aikana tallennettiin kaikenlaisia indikaattoreita, ja naisten oma palaute harjoituksista otettiin huomioon. Tuloksena havaittiin, että harjoitusten aikana kuunneltu korkean tempon musiikki nosti sykettä eniten ja vähensi subjektiivista käsitystä harjoituksen vaikeudesta – verrattuna niihin hetkiin, jolloin oli tarpeen harjoitella hiljaisuudessa. "Musikaaliset" vaikutukset olivat havaittavampia urheilijoilla, jotka harjoittelivat juoksumatolla – eli kestävyysharjoittelussa.
Asiantuntijat toivoivat, että heidän työnsä tulokset olisivat hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat nostaa omaa fyysistä suorituskykyään – ja todennäköisesti tämä on melko suuri joukko ihmisiä. Huolimatta siitä, että projektiin osallistui suhteellisen pieni joukko vapaaehtoisia, tulokset olivat varsin selkeitä. Tutkijat eivät kuitenkaan sulje pois mahdollisuutta tehdä lisää laajempia kokeita musiikin vaikutuksen tutkimiseksi muihin elämämme osa-alueisiin.
Tutkimuksen tulokset löytyvät julkaisusta Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full