Uudet julkaisut
Jos haluat muistaa hyvin, sinun on pidettävä taukoja.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tiesitkö, että ne, jotka opiskelevat keskeytyksettä, menestyvät epätodennäköisemmin kuin ne, jotka pitävät pitkiä taukoja uuden materiaalin ulkoa opettelussa?
Oppimiseen ja ulkoa opetteluun liittyy muutoksia aivoissa: jotta uusi tieto tai uusi taito tallentuisi pysyvästi muistiin, on muodostettava uusia hermoverkkoja. Muistin siitä, mitä on tarkoitus tallentaa, sanotaan vakiintuvan, muuttuen lyhytaikaisesta pitkäaikaiseksi.
Tiedetään, että nämä prosessit riippuvat unesta: jos aivot eivät saa unta, muistin vakiintuminen tapahtuu hyvin huonosti. Toisin sanoen, jos et ole nukkunut tarpeeksi, sinun ei pitäisi ottaa uutta materiaalia, olipa kyseessä sitten korkeampi matematiikka tai musiikkikappale. Mutta kuten New South Walesin yliopiston (Australia) psykologien tutkimus on osoittanut, hyvä oppiminen riippuu paitsi siitä, oletko nukkunut tarpeeksi, myös pätevästä opiskeluaikataulusta. Kuten tutkijat kirjoittavat Proceedings of the Royal Society B -lehdessä, jopa samaa aihetta opiskellessa on tärkeää pitää taukoja säännöllisesti, koska muistin muutos tapahtuu paitsi unessa myös todellisuudessa.
Tutkijat pyysivät opiskelijoita suorittamaan vaikean tehtävän tietokoneella: heidän piti seurata pisteryhmän liikkeitä häiritsevien kuvien joukossa, jotka ilmestyivät ja katosivat. Koehenkilöt jaettiin useisiin ryhmiin, joista jokaisen oli suoritettava tehtävä omalla tavallaan. Yksi joukkueista harjoitteli tunnin, toinen kaksi tuntia ilman taukoa ja kolmas myös kaksi tuntia, mutta tunnin tauolla. Loput saivat olla mitä tahansa osallistujien harkinnan mukaan, mutta ei nukkua.
Tämän seurauksena ne, jotka harjoittelivat tunnin ja opiskelivat tauolla, selviytyivät tehtävästä paremmin kuin ne, jotka opiskelivat paljon ja ilman lepoa. On tärkeää, että taukoa ei tarvittu taukona eri tehtävien välillä, vaan nimenomaan taukona samassa aiheessa. On syytä huomata, että australialaisten psykologien saamat tiedot muistuttavat Etelä-Kalifornian yliopiston (USA) tutkijoiden viimeaikaisia tuloksia, jotka raportoivat unelmoinnin hyödyistä hermoston hyvinvoinnille.