Miten välttää uudenvuoden syöminen: käytännön neuvoja
Viimeksi tarkistettu: 17.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vaikka oletkin onnekas omistaja raudan tahdonvoimasta ja osaa ohjata ruokahalua, uudenvuoden juhlapäivät voivat tulla liian paljon kiusausta sinulle ja pidättäytymään kaikenlaisten herkkujen käytöstä on liian vaikea tehtävä. Mutta jos juhlapäivän jälkeen uudenvuoden koristeet ja seppeleet piilotetaan laatikossa, ylimääräiset kiloa, jotka ovat asettuneet vyötärölinjalle, ei ole helppo piilottaa ja päästä eroon niistä on vielä vaikeampaa.
Nutritionist ja kirjoittaja lukuisista kirjoista ravitsemuksesta Eliza Zid sanoo, että tämä tilanne on olemassa. Hieno kuvio ja uudenvuoden juhlapäivät voivat melkein yhdessä, jos noudatat joitain yksinkertaisia sääntöjä.
Punnitus
Jotta lomalla pääset vauhtiin on välttämätöntä, jos haluat säilyttää hahmosi. Näin voit hallita painonnousua.
Aloita päivä aktiivisesti
Louisianin yliopiston tutkijoiden tutkimusten mukaan naiset, jotka aloittivat päiväinsä varhaisessa vaiheessa ja aktiivisesti, tuntuivat paitsi koko päiväsi myös hienoilta tuntuisilta, mutta osoittivat myös vähemmän tunteita kuvasta, joka kuvaa maukkaita ruokia. Siksi aloittaa päiväsi varhain ja ilahduttavalla maksulla, ja voit vähentää hajuja rasvattomien elintarvikkeiden tarpeisiin.
Ole valinnainen
Vaikka pöydällä onkin paljon maukkaita ruokia, valitse vain ne, jotka haluat todella syödä. Jos laitat vähän kaiken levylle, jotta voit kokeilla kaiken kerralla, se johtaa ylensyönteeseen ja lisää vain ylimääräisiä kiloja.
Nurture tulee voimaan
Opi kieltämään itsesi ja kouluttamaan itseäsi. Kuvittele, että olet loukussa korkissa ja sinun on pidettävä useita tunteja. Luonnollisesti olet hermostunut, mutta voit vetää itsesi yhteen ja kohottaa luonneasi. Noin noin voidaan sanoa ruokasta, koska tilanteissa tarvitaan itsekontrollia ja kestävyyttä.
Vältä iltana ylenemistä
Tämä pätee joka päivä, ja vielä enemmän lomilla, jolloin voimme päästää vatsaamme täysin. Älä unohda aamiaista ja lounasta odottamassa iltajuhlaa. Jos et syö koko päivän ja tule kiinni illalla, kaikki pyrkimykset säilyttää harmonia menevät vikaan.
[1]
Älä unohda harjoittelua
On helppo sanoa, mutta sitä on vaikeampi tehdä. Varmasti harjoittelu kuntosalilla hylätään - kuka tahansa, joka haluaa työskennellä lomien aattona. Muista kuitenkin, että kun levät ja et käytä, älä unohda ainakin kävelyä. 15 minuuttia päivässä riittää ylläpitämään fyysistä muotoasi.
Pidä varovasti ruokaa
Pureskele kaikki hitaasti ja varovasti, jotta voit nopeasti tuntea kylläisyyden, joka on aina vähän myöhässä, koska ihmisillä on tarpeeksi ruokkia kaikenlaisia ruokia.
[2]
Alkoholijuomat
Vain harvat ihmiset jakavat vapaapäiviä ilman alkoholia, mutta voimakkaat juomat voivat vähentää itsekontrollia, joka on täynnä ruumiin nesteen säilytystä, turvotusta ja ylensyötä.