Miten syödä istunnon aikana osoittamaan hyvää tulosta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkijat ovat osoittaneet, että henkiset kyvyt riippuvat ravinnon laadusta. On erityisen tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota opiskelijoille. Koulun istunto asettaa suuria vaatimuksia opiskelijoiden tehokkuudelle ja heidän henkiselle toiminnalleen. Kuinka on syytä syödä kokeiden aikana näyttämään hyvää tulosta?
Vältä tehotonta ja epäsäännöllistä ateriaa, välipaloja liikkeellä ja pikaruokaa, esimerkiksi pizzan ja pullon Coca-Colaa. Tällainen ruokavalio, tietenkin, säästää aikaa, mutta ei auta pitämään kehoa tehokkaassa tilassa.
Yritä sulkea pois valikosta lihavalmisteet ja sokeri osallistumisajan ohjauskoulutustoimintaan. Ruoan pitäisi olla korkea kaloreissa, mutta kevyt. Sokerin ja tuotteiden kulutus, johon hän tulee, johtaa älyllisten kykyjen lyhentämiseen, koska sokeri välittömästi syöksyy veren sisään. Mutta tämä vaikutus kulkee nopeasti, koska nopeasti injektio heitetään insuliinilla, "ruokkii" sokeria ja muutaman minuutin kuluttua sen veren taso alenee.
Aamuisin valitse kohtalainen ateria, joka sisältää leipää, riisiä, papuja, muesliä ja pähkinöitä. Nämä tuotteet sisältävät polysakkarideja, jotka vapautuvat hitaammin kuin sokeri. 15-20 minuutin kuluttua tuntuu tuoreelta ja iloiselta. Jos sinulla on henkistä työtä, on paljon hyödyllistä virkistäytyä pienellä pulla, kuin karkkia.
Ole varovainen, että opiskelijasi ruokavalio sisälsi kasviperäisiä proteiineja. Ne ovat oikeassa määrin herneissä ja papuissa. Ne voidaan lisätä eri ruokiin kohtuullisin määräin.
Sisällytä tuotteisiin vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä ravitsemuskomponentit auttavat parantamaan prosesseja aivoissa. Vitamiinien tarve on suurempi, mitä vaikeampi mielenterveys on. Kaksi pääelementtiä, jotka opiskelijan tarvitsee ovat B-vitamiinit ja rauta. Nämä elementit löytyvät viljoista, omenoista ja pinaateista.
Suorita pääolot - määritä istunto oikea virtalähde. Yritä olla liikaa, etenkin päivän päätyttyä ja ennen henkistä stressiä. Ruoan aktiivinen ruoansulatus johtaa veren virtaukseen ruoansulatusjärjestelmään ja sen seurauksena ulosvirtauksesta aivoista. Runsaan aterian jälkeen älyllinen toiminta yleensä hidastuu.
[