Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Mikä tahansa, jopa vilpitön hymy, voi auttaa sinua selviytymään stressistä.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Psykologit ovat vahvistaneet yleisen viisauden, että hymy auttaa voittamaan vaikeudet, ainoana erona on, että tutkimusten mukaan mikä tahansa irvistys, jopa epärehellinen, auttaa silti selviytymään stressistä.
Kansanviisaus neuvoo kestämään kaikki vaikeudet hymyillen. Mutta onko tällä todellista vaikutusta? Eli pystyykö hymy todella karkottamaan huonon tuulen ja auttamaan stressin käsittelyssä?
Selvittääkseen asian Kansasin yliopiston (USA) psykologit kutsuivat yli sataviisikymmentä vapaaehtoista osallistumaan seuraavaan kokeeseen. Jokaiselle heistä opetettiin kahdenlaisia hymyjä – tavallinen hymy, jossa vain suun lihakset ovat mukana, ja "aito" eli "vilpitön" eli "Duchennen hymy", jossa myös silmien ympärillä olevat lihakset ovat mukana. Harjoittelun erikoisuus oli se, että koehenkilöt pakotettiin tekemään hymyilevä kasvot syömäpuikkojen avulla. Tämä ensi silmäyksellä outo olotila antoi psykologeille mahdollisuuden välttää sanaa "hymy": jotkut koehenkilöt yksinkertaisesti rakensivat tietyn ilmeen tietämättä, mikä tuloksen pitäisi olla.
Kun kaikki olivat oppineet manipuloimaan kasvojaan, oli testien vuoro. Tehtävät liittyivät stressiin, josta osallistujia ei varoitettu. Testit olivat monitehtäviä, ja niiden joukossa oli esimerkiksi sellaisia, joissa käden kastaminen jäiseen veteen edellytti. Tehtäviä suorittaessaan koehenkilöt säilyttivät jonkinlaisen ilmeen kasvoillaan: neutraalin, tavallisen hymyn, vilpittömän hymyn; heitä auttoivat kepit, jotka tallensivat vastaavan ilmeen. Samalla mitattiin heidän sykettä ja heiltä kysyttiin heidän subjektiivisesta stressin tuntemuksestaan.
Kävi ilmi, että hymyileminen todellakin parantaa fyysistä kuntoamme: ne, jotka hymyilivät vilpittömästi, kärsivät vähemmän stressistä kuin ne, joiden kasvoilla oli tavallinen hymy. (Tässä kohtaa huomautamme jälleen kerran, että "vilpittömän" ja "tavallisen" hymyn väliset erot ovat tässä tapauksessa puhtaasti anatomisia: ne eroavat toisistaan kasvolihasten mekaniikassa.) Mutta todellisuudessa on jotain muutakin outoa: ihmiset, jotka yksinkertaisesti suorittivat joitakin manipulaatioita omilla kasvoillaan, joille ei avoimesti sanottu, että heidän pitäisi lopulta korjata hymy, kärsivät stressistä jonkin verran enemmän kuin ne, jotka tiesivät hymystä. Ero ei kuitenkaan ollut kovin merkittävä.
Toisin sanoen, hymyn irvistys todella auttaa selviytymään vaikeuksista (miten tarkalleen ottaen, on neurofysiologien kysymys). Hymyile siis niin usein kuin mahdollista, vaikka et tuntisikaan iloa. Tee vain tämä kasvojen irvistys – ja tulet olemaan onnellinen.
Lue myös: |