Luettelo tehokkaista tuotteista, jotka polttavat rasvaa
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Puuttuva aamiainen, kylmä suihku ja kahvinjuonti, voit helposti laihtua 6 viikon ajan, parantaa merkittävästi hiusten, kynsien ja ihon kuntoa , kertoo Veniss E A Fultonin ruoka-ohjelman "Kuusi viikkoa OMG: lle". Hänen tuomionsa on jaettu saman nimisen kirjan sivuille.
Ehdotetun järjestelmän jälkeen on mahdollista minimoida selluliitin esiintyminen ja rasvakerroksen menettäminen 9 kilogrammaan. Fulton on vastoin väitettyä vakaumusta pienikokoisten usein aterioiden eduista. Hänen mielestään paras vaihtoehto on kolme ateriaa päivässä.
Kuitenkin yhdessä normaalin aamiaisen kanssa hän järjestää aterian myöhemmin klo 10.00, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. "Vuonna 2000 ranskalaiset ravitsemusterapeutit osoittivat, että yksinkertainen aamiainen, joka koostuu paahtoleivästä, jogurtista ja hedelmistä, estää rasvan polttamisen seuraavana päivänä", selittää Fulton.
Mutta selluliitilla voi todella selviytyä kylmien kylpytuotteiden ja kahvin avulla. Hän on vakuuttunut siitä, että kylmällä vedellä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Ei ole tarpeetonta huomata, että lihaa, cocktaileja ja jopa parsakaalia sisältävien "vaarallisten tuotteiden" luettelosta löytyy.
Mutta luettelo tuotteista, jotka polttavat rasvaa ovat:
Punakala
Punainen kala on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä normaalille sydäntaloudellisuudelle, vähentävät tulehdusta kehossa ja auttavat eroon liiallisesta painosta säätelemällä hormonia "leptiini" leptiiniä. Kokeile vähintään kerran viikossa syödä astia punaisella kaloilla.
Kahvi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini, joka on aamulla kahvia, voi auttaa meitä harjoittamaan aktiivisempaa liikuntaa, joka auttaa eroon ylimääräisistä kiloista. Runsaasti antioksidantteja, kahvia muun muassa vähentää Parkinsonin taudin, diabeteksen ja syövän riskiä.
Munat
Munat sisältävät runsaasti ravintoaineita, B- ja C-vitamiineja. Ihmiset, jotka haluavat munia aamiaiseksi, menettävät kaksi kertaa enemmän kuin kilogramman, ja heidät veloitetaan energiaa koko tulevaisuuden päivälle verrattuna niihin, jotka eivät syö niitä.
Saksanpähkinät
Pähkinät sisältävät monia proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Pähkinät antavat tyydytystä pidempään kuin tavalliset välipaloja, jotka eivät sisällä niin paljon proteiineja ja "terveitä" rasvoja. Kaikki mitä tarvitset on kourallinen pähkinöitä.
Greippi
Älä tee greippi pohjaa ruokavaliolle. Mutta älä unohda, että lihavilla ihmisillä, jotka kuluttivat puolet greippi tai juonut greippimehun lasi joka päivä 12 viikon ajan noin 1,5 kg.
Vihreä tee
Vihreä tee parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihtua.
Vesi
Vesi kosteuttaa ihmiskehon ja poistaa virheellisen käsityksen nälkäongjuudesta - tavallinen ongelma niille, jotka ovat ruokavaliossa. Jos et pysty määrittämään, oletko nälkä tai haluat juoda? Ensinnäkin, juo lasillinen vettä ja päätä myöhemmin.
Chili-pippuria
Chili sisältää kapsaisiinin aineen, joka lisää aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Pavut
Runsaasti vihannesten kuituja ja proteiineja, pavut ovat vähäkalorinen, ei kovin rasvainen tuote, joka auttaa pitämään tarvittavan painon ja verensokeritason.
Tofu
Tofu on kaloreettinen kasvirasvainen proteiinilähde, joka auttaa laihtua nopeuttaen aineenvaihduntaa, myös jos ruokailutottumukset ovat pysyneet samoina.
Omenat
"Yksi omena päivässä" -tapa auttaa sinua laihtua. Omenan kulutus aterian jälkeen voi vakauttaa verensokeritasoa, minkä vuoksi et nälkä ole pitkään aikaan.
Karhunvatukka
Kaada kuppi viljaa ja lisää lasillinen karhunvatukkaa. Näet, millaista herkku on osoittautunut. Kasvikuitujen runsaasti karhunvatukka auttaa nälän vaimentamiseen hyvin nopeasti. Toinen plus: karhunvatukka sisältää eniten antioksidantteja kuin mitä tahansa muuta hedelmää.
Pellavansiemenet
Flaxseedilla on kemiallinen rakenne, joka liittyy estrogeeneihin. Siksi se vakauttaa veren insuliinin määrän vähentämällä lihavuuden ja diabeteksen riskiä. Kaada 1 rkl pellavansiemeniä leivän tai jogurtin viipaleeseen.
Bon appetit!