Luettelo terveellisimmistä marjoista on koottu seuraavasti

Puutarha- ja metsämarjat ovat todellinen vitamiinien ja antioksidanttien aarreaitta, jotka hidastavat ihmiskehon ikääntymisprosessia. Siksi niitä tulisi ehdottomasti saada ruokavaliosta, sillä ne auttavat ylläpitämään ihon sävyä ja terveyttä, tukevat sydänlihaksen toimintaa ja vahvistavat verisuonten seinämiä. Ne ovat erityisen hyödyllisiä naisille, joilla estrogeenien tuotanto hidastuu iän myötä, mikä lisää kehon vastustuskykyä haitallisille vaikutuksille.

Kaikki marjat ovat terveydelle hyväksi – kuivatut, pakastetut ja suolatut. Lääkärit kuitenkin suosittelevat erityisesti tuoreita marjoja syötäväksi ja asuinalueellasi kasvatettuja. Mansikat ilmestyvät ensimmäisenä puutarhaan. Nämä aromaattiset marjat eivät ole ainoastaan erittäin maukkaita – niiden sisältämät hyödylliset aineet stimuloivat aivosolujen toimintaa. Mansikat ovat luonnollinen masennuslääke, joka auttaa lievittämään stressiä ja ärsytystä sekä saamaan hermosi järjestykseen.

Mansikan lähin "sukulainen" on metsämansikka. Sitä voi nyt kutsua mineraalien aarreaitaksi! Pienet marjat eivät sisällä ainoastaan paljon vitamiineja ja foolihappoa, vaan ne ovat myös runsaasti rautaa, kuparia, kobolttia, kalsiumia ja fosforia. Mansikat ovat kaliumin mestari. Kuitupitoiset marjat puhdistavat hellävaraisesti motorisia ja erittäviä toimintoja ja auttavat poistamaan haitallista kolesterolia.

Monet ovat kuulleet toisen metsäkauneuden - mustikoiden - hyödyllisistä ominaisuuksista. Niiden, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneella ja rasittavat näköään, tulisi ehdottomasti syödä tuoreita tai kuivattuja mustikoita, jotka stimuloivat verkkokalvon aineenvaihduntaprosesseja. Mustikoilla on supistava vaikutus, ja niistä valmistettu hillo on erinomainen lääke vilustumiseen.

Kesällä puutarhoissa kypsyvät vadelmat – marja, jonka monet muistavat lapsuudesta. Niistä tehty hillo on myös perinteinen tapa hoitaa vilustumista, sillä marjoilla on hikoilua lievittävä ja kuumetta alentava vaikutus. Ne ovat runsaasti salisyylihappoa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisääntynyt C-vitamiinipitoisuus on tehnyt vadelmista suositellun lääkkeen keripukkiin sitruunan ohella.

Puna- ja mustaherukat ovat kansanlääke kehon kiinteyteen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Punaherukat sisältävät sokeria ja pektiinejä, tanniineja, nämä marjat auttavat pääsemään eroon pahoinvointikohtauksista. Mustaherukat sisältävät monivitamiinien, viini- ja meripihkahappojen sekä jodin kompleksin.

Tuskinpa on ollut kesää, ettet olisi syönyt edes viipaletta vesimelonia. Se on myös marja. Se sammuttaa janon täydellisesti ja auttaa puhdistamaan munuaisia, poistamaan kolesterolia kehosta. Foolihappo, vitamiinit ja kivennäisaineet - kaikki on siinä hyödyllistä.