Lisää enemmän painoa kesällä, jopa enemmän kuin talvella
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Yleensä kuuma kausi syö vähemmän ja yrittää liikkua enemmän. On kuitenkin helppo lisätä painoa kesäkuusta elokuuhun. Tällä hetkellä useimmat ihmiset lopettavat itsensä hallitsemisen. He naiveellisesti uskovat, että he polttavat enemmän kaloreita kuin he saavat. Näin ei kuitenkaan ole.
Yksi suosituimmista kesäloistuotteista on jäätelöä. Kuitenkin hyvin harvat ihmiset muistavat, että 100 grammaa yksinkertaista täyttöä sisältää 227 kcal. Lisää että suklaaseen ja karamelli täyttö ... Käy ilmi, että 200 grammaa suosikki herkku - noin 1000 kcal, ja mies, mukaan ravitsemusterapeutit, sinun täytyy kuluttaa enintään 1300 kcal päivässä.
Jäätymisen sammuttaminen makeavilla juomilla on hyödytöntä. He haluavat juoda enemmän ja enemmän. Siksi herkullinen viileä sooda tulisi korvata yksinkertaisella tai kivennäisvedellä. Muussa tapauksessa kuumina kuukausina voit lisätä painoa voimakkaasti.
Vertailun vuoksi: Lemonade - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tonic - 34, phantom - 52
Joskus janoa voi sekoittaa nälkään. Kesällä ruumiin nesteen tarve kasvaa, mutta veden sijaan syövät rasvaisia keittoja, viljaa jne.
Päivällä elimistö kokee stressiä, eikä varsinkaan halua. Kuitenkin illan alkaessa tulee rauhoittava viileys ja kädet ja ulottuvuus jääkaappiin. Elimistö tarvitsee päivällä käytetyn energian määrän täydennystä, ja yhdessä istunnossa syödään melkein päivittäin ruokaa, jonka jälkeen pääsemme yleensä nukkumaan.
Useimmille ihmisille kesä on kauan odotettu lepoaika. Lähes koko vuosi, monet heistä yrittivät saada muodon rantakauteen. Kuitenkin ensimmäisen kuuman päivän jälkeen he välittömästi unohtavat kuntosalin ja ruokavalion. Tulee rentoutumisaika, jonka aikana kertyneitä kaloreita ei käytetä melkein ja syyskuusta lähtien "urheilijoiden" täytyy alkaa uudestaan.
[