Intensiivinen harjoittelu vähentää aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa, mikä edistää painonnousua
Viimeksi tarkistettu: 14.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Liikuntaa suositellaan usein tehokkaaksi painonpudotusstrategiaksi. Hiljattain Tsukuban yliopistossa tehdyssä eläintutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että intensiivinen harjoittelu voi vähentää myöhempää fyysistä aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa, mikä voi lopulta edistää painonnousua. Tämä havainto voi liittyä stressihormonin kortikosteronin vuorokausirytmin häiriöihin ja saattaa häiritä fyysisen aktiivisuuden ja kehon lämpötilan synkronisia vaikutuksia.
Harjoittelulla on monia terveyshyötyjä, mutta sen vaikutus painonpudotukseen on joskus odotettua pienempi. Tämä ilmiö saattaa johtua fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei vielä täysin ymmärretä.
Stressihormoni kortikosteroni noudattaa vuorokausirytmiä, on alhainen ennen nukkumaanmenoa ja saavuttaa huippunsa heräämisen jälkeen, ja se säätelee fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Siksi tutkijat olettivat, että jopa yksi korkean intensiteetin harjoitus voi häiritä tätä rytmiä, mikä heikentää fyysistä aktiivisuutta ja lämmöntuotantoa ja vähentää painonpudotusta.
Tämän hypoteesin testaamiseksi hiiret jaettiin kolmeen ryhmään: voimakas harjoitus, kohtalaisen intensiivinen harjoitus ja lepo. Fyysistä aktiivisuutta ja ruumiinlämpöä, jotka toimivat lämmöntuotannon indikaattorina, seurattiin ennen ja jälkeen harjoituksen. Tutkimus julkaistiin julkaisussa Medicine & Tiede urheilussa & Harjoitus.
Korkean intensiteetin harjoitteluryhmässä sekä fyysinen aktiivisuus että ruumiinlämpö laskivat merkittävästi harjoituksen jälkeen, vaikka ravinnonsaanti ei muuttunut, mikä johti painon nousuun.
Lisäksi tutkijat havaitsivat häiriön fyysisen aktiivisuuden ja kehon lämpötilan välisessä synkronoinnissa. Yhdessä ne vahvistivat positiivisen korrelaation, jonka mukaan verrattain alhainen kortikosteronitaso valveilla ollessa liittyi fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen.
Löydökset viittaavat siihen, että yksi intensiivinen harjoittelu voi häiritä kortikosteronin vuorokausirytmiä, mikä johtaa fyysisen aktiivisuuden laskuun, kehon lämpötilan laskuun ja painon nousuun.
Tässä tutkimuksessa korostetaan, että on tärkeää ottaa huomioon harjoittelun aikana poltettujen kalorien lisäksi myös myöhemmän aktiivisuuden taso ja vuorokausirytmi tehokkaan painonpudotuksen harjoitusohjelmia suunniteltaessa.