Uudet julkaisut
Intensiivinen liikunta vähentää aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa, mikä edistää painonnousua.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Liikuntaa suositellaan usein tehokkaana painonpudotusstrategiana. Tsukuban yliopistossa äskettäin tehdyssä eläintutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että intensiivinen liikunta voi vähentää sitä seuraavaa fyysistä aktiivisuutta ja kehon lämpötilaa, mikä voi lopulta edistää painonnousua. Tämä havainto voi johtua stressihormoni kortikosteronin vuorokausirytmin häiriöistä ja voi häiritä fyysisen aktiivisuuden ja kehon lämpötilan samanaikaisia vaikutuksia.
Liikunnalla on monia terveyshyötyjä, mutta sen vaikutus painonpudotukseen on joskus odotettua pienempi. Tämä ilmiö voi olla seurausta fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä liikunnan jälkeen, mutta mekanismia ei täysin ymmärretä.
Stressihormoni kortikosteroni noudattaa vuorokausirytmiä, sen taso on alhainen ennen nukahtamista ja huipussaan heräämisen jälkeen, ja se säätelee fyysisen ja henkisen aktiivisuuden tasoja. Siksi tutkijat olettivat, että jo yksi intensiivinen liikuntakerta voi häiritä tätä rytmiä, mikä johtaa fyysisen aktiivisuuden ja lämmöntuotannon vähenemiseen ja heikentää painonpudotuksen vaikutusta.
Tämän hypoteesin testaamiseksi hiiret jaettiin kolmeen ryhmään: korkean intensiteetin liikunta, kohtalaisen intensiteetin liikunta ja lepo. Fyysistä aktiivisuutta ja ruumiinlämpöä, joka on osoitus lämmöntuotannosta ennen liikuntaa ja sen jälkeen, seurattiin. Tutkimus julkaistiin Medicine & Science -lehdessä Sports & Exercise -osiossa.
Korkean intensiteetin liikuntaryhmässä sekä fyysinen aktiivisuus että kehon lämpötila liikunnan jälkeen laskivat merkittävästi, vaikka ruoan saanti ei muuttunut, mikä johti painonnousuun.
Lisäksi tutkijat havaitsivat fyysisen aktiivisuuden ja ruumiinlämmön välisen synkronoinnin häiriintymisen. Yhdessä he vahvistivat positiivisen korrelaation, jonka mukaan suhteellisen alhaiset veren kortikosteronitasot valveillaolon aikana liittyivät vähäisempään fyysiseen aktiivisuuteen.
Tulokset viittaavat siihen, että jo yksittäinen tehokas liikuntakerta voi häiritä kortikosteronin vuorokausirytmiä, mikä johtaa fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen, ruumiinlämmön laskuun ja painonnousuun.
Tämä tutkimus korostaa, kuinka tärkeää on ottaa huomioon paitsi liikunnan aikana kulutetut kalorit, myös sitä seuraavat aktiivisuustasot ja vuorokausirytmi suunniteltaessa liikuntaohjelmia tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi.