B-vitamiinit auttavat torjumaan masennusta
Viimeksi tarkistettu: 07.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Lisävitamiinin saanti B6 neljän viikon ajan johtaa viritys- ja estoprosessien stabiloitumiseen keskushermostossa, vähentää ahdistuksen ja masentuneen mielialan ilmenemismuotoja henkilöillä, jotka ovat alttiita ahdistuksen ja masennuksen kehittymiselle. British University of Readingin työntekijöiden uusi tieteellinen työ aiheesta esiteltiin tänä kesänä yleisölle.
B-ryhmän vitamiinit ovat korvaamattomia käytännöllisesti katsoen kaikissa katabolisissa ja anabolisissa solureaktioissa, joita esiintyy toiminnallisissa hermostoprosesseissa, ja tämä tosiasia on tiedetty ja todistettu jo pitkään. Näiden vitamiinien ansiosta hermoviritysten ja estojen välinen riittävä tasapaino säilyy. Ja tämä on tärkeä panos, koska kaikki tasapainomuutokset voivat johtaa monien neuropsykiatristen häiriöiden ilmaantumiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus ja masennus.
Tutkijat suorittivat kaksoissokkotutkimuksen, jonka aikana he tutkivat B-ryhmän vitamiinien lisäsaannin vaikutusta joihinkin hermoston esto- ja kiihtymisprosessien aiheuttamiin käyttäytymisominaisuuksiin. Noin viisisataa eri-ikäistä osallistujaa (18-58 vuotta) jaettiin ehdollisesti kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää ottivat B6 määränä 100 mg/vrk tai B12 määränä 1000 mcg/vrk neljän viikon ajan (annokset ylittävät normaalin päiväannoksen). Kolmas osallistujaryhmä teki "tyhjän" valmistelun.
Kaikki koehenkilöt diagnosoitiin ennen koetta ja kokeen lopussa ahdistuksen ja masennuksen esiintymisen ja asteen määrittämiseksi sekä aivojen toiminnan arvioimiseksi. Työn tulokset osoittivat, että vitamiinien käyttö B12valmisteilla oli pieni ahdistusta ehkäisevä vaikutus verrattuna "tyhjiin". Mutta käyttö B6 osoittautui tehokkaimmaksi.
Tämä vitamiini osallistuu välittäjäaineen gamma-aminovoihapon tuotantoon, joka estää signaaleja aivojen hermosolujen välillä ja tehostaa estoa. Lisäksi, B6 auttaa syntetisoimaan muita välittäjäaineita, kuten dopamiinia, serotoniinia ja norepinefriiniä, toimien kinureniinireitin välittäjänä ja vähentäen kinoliinihapon, NMDA-reseptorin agonistin, tasoa.
Tieteellisen työn kirjoittajat huomauttavat, että sellaiset elintarvikkeet kuten merikala, vihannekset ja hedelmät sisältävät usein juuri sitä vitamiinia. B6. Jos olet kuitenkin altis ahdistukselle ja masennukselle, pelkkä oikeiden ruokien syöminen ei välttämättä riitä, joten sinun on otettava lisää vitamiinivalmisteita. Kysymys on suurista annoksista B6, joka on ainoa tapa saavuttaa odotettu myönteinen vaikutus.
Materiaalin täysi versio löytyy lähdesivun lähdesivulta