B-vitamiinit auttavat torjumaan masennusta
Viimeksi tarkistettu: 07.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ylimääräinen vitamiinin saanti B6Neljän viikon ajan johtaa keskushermoston viritys- ja estämisprosessien vakauttamiseen, vähentää ahdistuksen ja masentuneen mielialan oireita ahdistuksen ja masennuksen kehitykselle. Tämän aiheesta Britannian Reading Universityn työntekijöiden uusi tieteellinen työ esitettiin yleisölle kesällä.
B-ryhmän vitamiinit ovat korvaamattomia käytännöllisesti katsoen kaikille katabolisille ja anabolisille solureaktioille, joita esiintyy funktionaalisissa hermostoprosesseissa, ja tämä tosiasia on jo pitkään tiedossa ja todistettu. Näiden vitamiinien ansiosta ylläpidetään riittävä tasapaino hermojen viritysten ja estojen välillä. Ja tämä on tärkeä panos, koska kaikki tasapainon muutokset voivat johtaa monien neuropsykiatristen häiriöiden, mukaan lukien ahdistus ja masennus, ulkonäköön.
Tutkijat suorittivat kaksoissokkotutkimuksen, jonka aikana he tutkivat B-ryhmän vitamiinien täydentävän saannin vaikutusta joihinkin hermoston esto- ja viritysprosessien aiheuttamiin käyttäytymisominaisuuksiin. Noin viisisataa eri ikäisiä osallistujia (18 - 58 vuotta) jaettiin ehdollisesti kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää ottivat B6100 mg/päivä tai B121000 mcg/päivä neljän viikon ajan (annokset ylittävät tavanomaisen päivittäisen annoksen). Kolmas osallistujaryhmä teki "tyhjän" valmistelun.
Kaikki koehenkilöt diagnosoitiin ennen koetta ja kokeen lopussa ahdistuksen ja masennuksen läsnäolon ja asteen määrittämiseksi sekä aivojen aktiivisuuden arvioimiseksi. Työn tulokset osoittivat, että vitamiinin B12Valmisteilla oli pieni ahdistuneisuusvaikutus verrattuna "tyhjään". Mutta B6Käyttö osoittautui tehokkaimmaksi.
Tämä vitamiini osallistuu neurotransmitterin gamma-aminobutyrihapon tuotantoon, joka estää signaaleja aivojen neuronien välillä ja parantaa estämistä. Lisäksi B6Auttaa syntetisoimaan muita välittäjäaineita, kuten dopamiinia, serotoniinia ja norepinefriiniä, jotka toimivat kynureniinireitin välittäjänä ja alentaen kinoliinihappon tasoa, NMDA-reseptorin agonistista.
Tieteellisen työn kirjoittajat huomauttavat, että sellaiset elintarvikkeet kuin merikalat, vihannekset ja hedelmät sisältävät usein hyvin vitamiinia B6. Jos olet kuitenkin taipuvainen ahdistukseen ja masennukseen, oikeiden elintarvikkeiden syöminen ei välttämättä riitä, joten sinun on otettava lisää vitamiinivalmisteita. Kyse on suurista annoksista B6, mikä on ainoa tapa saavuttaa positiivinen odotettu vaikutus.
Materiaalin täysversio löytyy lähdesivun lähdesivulta