10 tapaa, jotka pitävät lumivalkoisen hymyn

Säteilevä hymy on terveyden osoitus. Mutta ajan myötä emali kuluu ulos ja hampaat eivät ole niin valkoisia. Hammaslääkärit ovat laatineet luettelon tuotteista ja tottumuksista, jotka auttavat säilyttämään hammaslääketieteellesi.

Tietenkin hampaiden emalian tärkeimmät viholliset ovat punaviiniä, kahvia ja savukkeita. Mutta vaikka et tupakoi ja älä käytä väriaineita, hampaasi tarvitsevat silti huolellista hoitoa.

Päivittäinen puhdistus, hammaslanka ja säännöllinen käynti hammaslääkäreelle on pakollinen ohjelma, jossa suositellaan seuraavia hyviä tapoja:

Vähennä hiilihydraattien saanti

Rajaa makeisten kulutus, koska niissä oleva sokeri on bakteerien suosikki ruokaa. Jäljelle jäävät makeiset jäljelle jäävät tahmeat kalvot, jotka ympäröivät hampaita, ja siitä tulee erinomainen ympäristö patogeenisen mikrofloorin lisääntymiselle. Myös vaarallisia tuotteita ovat esimerkiksi leipä, keksejä ja keksejä - ne on "liimattu" hampaiden ja vaikeasti tavoitettavien paikkojen välillä - siellä tapahtuu bakteerikokous.

Kun et tarvitse harjata hampaita

Jos olet juonut happamia juomia, heti et voi harjata hampaita. Happo syövyttää hampaiden pintaa ja jos puhdistat ne välittömästi, voit vahingoittaa emalan päällystä. Tällaisten tilanteiden toistuva toisto - hapanruoan tai juomien käyttö ja hampaiden puhdistaminen välittömästi - voi aiheuttaa eroosiota, joka ei ole näkyvissä aseistetussa silmässä.

Lisää C-vitamiinin saanti

C-vitamiini on kehon sementti keholle, joka auttaa pitämään kaikki solut yhteen. Lisäksi teet hyvää tekoa ei vain hampaiden, vaan ihon kannalta. Hammaslääkäri Paul Shannon Jones, joka kuuluu yleisen hammaslääketieteen akatemian jäseneksi, sanoo, että ihmiset, jotka syövät vähemmän kuin 60 mg C-vitamiinia päivässä, ovat 25 prosenttia alttiimpia sairauksille. Yritä syödä enemmän sitrusmateriaaleja, joilla on suuri määrä tätä vitamiinia.

Tee

Antioksidantit ovat hyödyllisiä kumeille. Musta ja vihreä tee sisältävät polyfenoleja, kasvien antioksidanttisia yhdisteitä, jotka estävät plakin tarttumasta hampaisiin ja vähentävät myös karieksen ja desin sairauden riskiä. Myös tee auttaa välttämään pahanhajuisen hengityksen, estää bakteerien kasvua, mikä on sen syy.

Juo oljen läpi

Värjäysjuomat, kuten kahvi ja viini, värjäävät hammaskiiltä, joten yritä lopettaa niiden käyttö, niin ainakin leikkaa ja juo oljen läpi, jotta ne eivät kosketa hampaita. Sama koskee hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka sisältävät sokeria ja happoa, jotka syövyttävät emaliä.

[1]

Lisää kalsiumin saanti

Kalsium on välttämätön luiden vahvuuden kannalta. Hampaat tarvitsevat myös tämän elementin. Ihmiset, jotka saavat vähintään 800 mg kalsiumia päivässä, eivät todennäköisesti kehitä vakavia kumin ja karieksen sairauksia. Älä anna maitotuotteita, koska nämä ovat tärkeimmät kalsiumlähteet.

Huolehdi hampaistasi altaassa

Tämä kuulostaa hieman outoa, mutta hammaslääketieteellinen tutkimus viittaa siihen, että altaassa oleva liian kloorattu vesi voi heikentää hampaiden terveyttä. Kloori voi heikentää suojausta bakteereilta ja aiheuttaa emaloinnin eroosion. Älä yritä saada vettä suuhusi, äläkä hankaa hampaita heti altaan vierailun jälkeen, koska kloori pehmentää emalia ja hammasharja voi vahingoittaa sitä.

Syö omenat

Ja myös selleri ja porkkanat, jotka korvaavat hammasharja, puhdistavat hampaat plakista. Hammaslääkärit sanovat, että näiden tuotteiden säännöllinen käyttö voi parantaa hampaiden väriä.

[2]

Kissat ovat hyödyllisiä hampaisiin

Todennäköisesti tämä on miellyttävämpi menettely. Intohimoiset suutukset lisäävät syljen syövyttävyyttä, mikä puolestaan neutraloi hapot elintarvikepartikkeleista ja suojaa kariasta. Myös syljen avulla emali voi toipua, mikä tekee siitä resistenttejä sairauksille.

Syö kokojyvä

Tavoitteena viljatuotteet sisältävät rautaa ja B-vitamiinia, mikä auttaa pitämään ikenet terveinä. Tutkijat ovat harjoittaneet tutkimusta, johon osallistui 34 000 ihmistä, ja seurantaa seurasi 14 vuotta. Ne, jotka söivät päivittäin vähintään kolme annosta täysjyvätuotteita, 23 prosenttia vähemmän kärsivät parodontiitista.