Omenaruokavalio: salaatit laihtumiseen

Suosittuja matalakalorisia salaatteja käytetään usein ruokavaliotekniikoissa. Näiden hedelmien ja vihannesten edut ovat monenlaisia. Ne täyttävät ruuansulatuselimien tilan, jotka luovat kylläisyyden tunteen, täydentävät vitamiineja ja mineraaleja, edistävät fekaalimassojen liikkuvuutta ja evakuointia.

• Painonpudotuksen omenoiden perusteella valmista astiat monenlaisia vihannesainesosia, pähkinöitä ja muita hedelmiä.

Hyvin tiukkoissa ruokavalioissa ei käytetä kastikkeita vähemmän tiukkoissa tapauksissa vähärasvaisia maitohappotuotteita, sitruunamehua hunajalla, omenasiideri etikkaa on useimmiten. Haitallisten luokkiin kuuluvien kieltokomponenttien alla: majoneesi, sirut, perunalasut, leivänmurut, rasvakastikkeet.

• Salaatit edistävät ruuansulatusta ja painonpudotusta paitsi noudattamalla erityisiä tekniikoita, myös olemalla läsnä tavanomaisessa valikossa.

Ne yhdistetään täydellisesti paitsi kaali, porkkanat, selleri, vihreät, mutta myös banaanien, kiivien, oranssin, ananasten kanssa. Ensimmäisessä tapauksessa ne syödään vähärasvaisilla lihalla, perunoilla, palkokasveilla. Toisessa tapauksessa - terveellisenä jälkiruoana, hedelmäsalaatin korvaaminen liian kalorikakkuihin, leivonnaisiin ja leipomotuotteisiin.

Apple-Vegeble-salaatit muodostavat perustan purkamispäiville, jota monet ihmiset harjoittavat säännöllisesti, kehon painon systemaattisen hallinnan vuoksi. Pidempiä ruokavaliota suoritettaessa on tärkeää olla liioittelematta sitä eikä vähentää kaloreita siihen pisteeseen, jossa terveysongelmat alkavat. Tällainen tila hidastaa aineenvaihdunnan ja painonpudotuksen määrää, ja järjestelmän poistuminen on vaikeuksia.

Ruokavalion annokset voivat olla erittäin tylsää ja yksitoikkoista, mikä on vähän inspiroivaa henkilölle, joka haluaa laihtua. Painonpudotuksen omenoiden ruokavaliosta voi tulla poikkeus, jos käytät tämän liiketoiminnan teoreetikkojen ja ammattilaisten luomia reseptejä.

Painonpudotuksen omenasalaatteja ovat erilaisia ainesosia tarkoituksesta ja ruokavalioominaisuuksista riippuen. Vitamiini, puhdistus, rikastaminen tarvittavilla aineilla salaatit monipuolistavat valikkoa, täyttävät vatsan laihtumiseen tarvittavan voimakkaan, mutta vähäkalorisen ruoan kanssa.

• Mielenkiintoinen resepti tarjotaan avokadon ystäville, joiden massan on kaadettu karkeasti raastettujen omenan ja porkkanan päälle. Molemmat hedelmät kuoritaan ensin kuoresta. Sitten avokado on masenni.

Omenat yhdistetään myös banaaneihin suhteessa 2 - 1. Banaanirenkaat ja raastettuja omenoita sekoitetaan pähkinöiden kanssa ja pukeutunut hunajalla ja sitruunamehulla maun mukaan. Tällainen kastike estää luonnollisen värin menetyksen.

Luonnollista jogurttia käytetään usein sidoksena. Se sopii omenasalaattia ja useita vihanneksia: paprika, sipuli, tomaatti ilman kuorta. Kaikki ainesosat leikataan puolirenkaita, omenat spirisoituna sitruunamehulla niin, että ne eivät tummu, kaikki sekoitettuna maitohappeen tuotteen kanssa.

Porkkana ja omenasalaatti

Painonpudotuksen omenasalaattia voidaan täydentää niin hyödyllisellä juurikasvihanneksella kuin porkkana. Molemmat hedelmät sisältävät lisääntyneen määrän kuitua, ja tämä on selvä osoitus niiden eduista ruuansulatukselle ja painonpudotukselle. Vitamiinien runsaus tekee porkkanat ja omenat painonpudotukselle kaksinkertaisesti hyödyllisen.

• Suorituskyvyn elämäntavan vahingoista nykyaikaisten ideoiden valossa tämä ruokalaji on erityisen hyödyllinen toimistotyöntekijöille, jotka viettävät koko päivän tietokoneella.

Salaattia purkamisen tai jatkuvan käytön päiväksi valmistetaan tuoreista tuotteista seuraavan reseptin mukaan:

• Raasta pestyt ja puhdistetut ainesosat karkealle raastimelle. Hieno raastin ei ole sopiva, koska se osoittautuu soseiksi. Sekoita raastettu seos ja kaada oliiviöljy tai muu kasviöljy sen päälle.

Rasvat helpottavat karoteenin imeytymistä, jota esiintyy porkkanoissa provitamiinina. Jodi on myös tärkeä rasvan muodostumisen estämiseksi.

Ruoka osoittautuu mehukas, maukas ja maukas. Ei ole suositeltavaa suolata tai makeuttaa sitä, jotta se ei menetä ruokavalion arvoa. Yrttien, kuten persiljan, lisääminen on sallittua.

Porkkana-omenasalaattia on myös muita variantteja - lisäämällä kaali, punajuuret, paprikat, selleri. Kehitti tämän salaatin ruokavalion version, lupaaen miintää 3–5 kg kolmessa päivässä. Se on kova, mutta tehokas. Se ei sovellu kaikille ja vaatii 2 viikon pidättäytymistä haitallisista ruuista valmistuttuaan ruokavalion.

Salaatti omenalla ja kaali

Uusien fangled-ruokavalioiden tavoitteena unohtaa usein sellaisen hyödyllisen kodin vihanneksen kuin tavallinen kaali. Yhdessä painonpudotuksen omenoiden kanssa se on vitamiinisuoja, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia.

• Ravitsemustieteilijät luokittavat kaali ruokaan, jolla on negatiivinen kaloripitoisuus. Tämä tarkoittaa, että keho käyttää sitä enemmän energiaa kuin se vastaanottaa saannistaan.

Yhtä sopiva aineosa on omenat. Tämä on vitamiini- ja mineraalikomponenttien aarreaitta, loistava tapa säädellä suolistoa ja sydän- ja verisuoniaktiivisuutta. Salaatti omenoilla ja kaalilla yhdistää molempien kasvien parhaat ominaisuudet: siinä yhdistyvät edut, maku, rasvapolttoaineet.

• Yksinkertaisilla vihannesalaattiresepteillä on salaisuuksiaan.

Siten kaali maistuu paremmalta, kun hienonnettu. Pehmentää sitä ensin murskaa se käsilläsi, jos ruokavaliosi ei kielletä sitä, niin yhdessä suolan kanssa. Voit lisätä erilaisia vihanneksia kaaliin ja omenoihin, tahdon ja maun mukaan: selleri, porkkanat, punasipulit, puutarha-yrtit, jopa piparjuuri - mausteisten välipalojen ystäville.

Yhdistettynä porkkanoiden ja keitettyjen punajuurien kanssa kaali omenoiden kanssa muodostaa kuuluisan salaatin "Metelkan", joka auttaa puhdistamaan suolet ja laihduttamaan heti. Laadittuna päivänä astiaa ei suolata eikä sitä kaadeta öljyllä, maustettu vain sitruunamehu tai karpalo. Toinen kastikevariantti - lusikallinen etikkaa ja öljyä, suolaa, pippuria, sokeria maun mukaan.

Selleri ja omenasalaatti painonpudotukseen

Smoothit ei vain valmisteta selleristä ja omenasta painonpudotukseen. Tylsään vihannesruokavalion sisustus on salaatteja, joissa kaikki voivat toteuttaa kulinaarisia fantasioitaan. Tietysti laihtumisen omenan ruokavalion sääntöjen puitteissa.

• Selleri- ja omenoissa on runsaasti kuitua ja muita painonpudotuksia, ja niiden vähäiset kalorit tekevät niistä kaksinkertaisesti tehokkaita.

Näiden aineosien salaatti voidaan syödä niin paljon kuin haluat: ravitsemusterapeutit eivät rajoita vitamiiniruoan määrää. Itse oheneva ihminen ei kuitenkaan pysty syömään paljon yhdessä istunnossa, koska kuitu, jota molemmissa tuotteissa on runsaasti, sammuttaa nopeasti nälän tunteen.

• Yksi aromaattisen kasvin varsi ja minkä tahansa lajikkeen omena vaaditaan annosta kohti.

Kuori pesty selleri pitkistä kovista kuiduista ja leikkaa renkaiksi. Kuorittu omena on raastettu. Maun parantamiseksi lisää vihreää sipulia, tilli, kaada öljyä tai sitruunamehua.

Ravitsemusterapeutit tarjoavat runsas version omena-celery-salaatista, nimittäin - kanan tai vasikanlihan kanssa. Vihanneskomponentit valmistetaan samalla tavalla kuin edellisessä tapauksessa keitetty liha leikataan kuutioiksi, lisää salaattivihanneksia. Kastikkeet - vähärasvainen majoneesi puoliksi smetanalla.

Salaatti kaali, porkkanat ja omena

Niille, jotka ovat paastoamassa tai ruokavaliossa, salaatti "kaali, porkkanat, omena" on paras valinta. Varsinkin talvella, kun avitaminoosi alkaa, koska kaikki tämän ruoan ainesosat ovat kirjaimellisesti täynnä vitamiineja. Joku nimettiin osuvasti lautasen "vitamiiniprofiiliksi".

• Valkoinen kaali, oranssit porkkanat ja punaiset omenat painonpudotukseen luovat kauniin näköisen, maukkaan ja terveellisen yhdistelmän aiheuttaen terveellisen ruokahalua. Hienoksi hienonnettujen persilja- tai sipulivihannesten lisääminen monipuolistaa värimaailmaa.

Salaatin valmistamiseksi silputtu pesty kaali, raasta porkkanat ja omena ilman nahoja karkeasti. Kastikkeet ovat vakiona: sitruunamehu, pippuri, suola, oliiviöljy. Se on maukkaampaa, jos odotat neljänneksen tuntia ainesosien pehmenemistä ja mausteiden imeytymistä.

Tarjoile salaatti liha- tai lisukkeilla, monipuolistamaan pöydän tiheämpien ruokia. Ihmiset laihduttavat sitä itsenäisenä ruokia, lounaalla tai illalla. Ruokavaliovaikutus on korkeampi, jos salaatti ei ole suolainen ja pippuroitu, ja mieluiten - eivätkä lisää öljyä.

Edellä olevien vihannesten ja omenoiden lisäksi resepti sisältää selleri- tai salaattivihanneksia, tuoretta kurkkua. On käynyt kauniisti, jos omenat leikataan olkiin, ja porkkanat raastetaan erityisellä korealaisella raastimella.

Juurikka-, kaali-, porkkana- ja omenasalaatti

"Metelka" - Tällainen figuratiivinen nimi annettiin punajuurien, kaalin, porkkanan, omenan salaatille. Ruokavalion ruokalaji on niin tehokas, että se sisältyy välttämättä kuviota tarkkailevien naisten ruokavalioon. Säännöllinen purkaminen laihtumisen omenoiden kanssa, mukaan lukien yhdessä yllä olevien vihannesten kanssa, ei vain painonpudotusta, vaan myös voimaa, kehon ja sielun keveyttä.

• Toinen nimi "Brush" vihjaa läpinäkyvästi puhdistukseen, jota tällainen ruoka tekee ruuansulatuksen terminaalien osissa.

Salaatti valmistetaan seuraavasti. Ainesosat - karkeasti raastettu porkkana ja omena, hienoksi silputtu kaali 200G, esiasetetut punajuuret ovat myös raastettuja tai kuutioita. Kaikki yhdessä sekoitettuna, sirotettuna sitruunalla tai karpalomehulla. Suolaa, lisää sokeria tai jotain kaloria ei ole sallittua, jos salaatti on valmistettu puhdistusta ja painonpudotusta varten.

• Kakasta on useita reseptejä, mukaan lukien hedelmäpohjaiset. Eroista riippumatta salaatti toimii monin tavoin:

1. Aloittaa paksusuolen toiminnan.
2. Täydentävät proteiiniruokavaliota.
3. Se on terveellinen vaihtoehto pasta- ja perunalaitteille.
4. Rikastuu kuidulla, joka puhdistaa GI-traktion "Avgia-tallit".
5. Alentaa kolesterolitasoja.
6. Sillä on paras vaikutus verisuoniin ja sydämeen.
7. Parantaa ihon tilaa ja ulkonäköä.

Jos "shchetka" syödään päivittäin, 1,5 kg seosta päivässä, niin kolmen päivän kuluessa saavutetaan painonpudotus 1-3 kg. Samanaikaisesti on tarpeen tarkkailla juomajärjestelmää: juo 2 litraa puhdasta vettä.

Juurikka- ja omenasalaatti

Juurikkaiden hematopoieettiset, puhdistavat, parantavat hormonaalista tausta- ja ruuansulatusprosessin ominaisuuksia. Se yhdistetään moniin vihanneksiin, samoin kuin hedelmät - omenat, luumut, pähkinät. Juurikka- ja omenasalaatti pääsee eroon kroonisesta ummetuksesta ja auttaa ihmisiä, jotka mieluummin vähäkalorista ruokavaliota laihtua.

• Punajuuret ja omenat, selleri, kaali, porkkanat ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa. Ne sisältyvät salaattiresepteihin ruokavalion monipuolistamiseksi.

Kahden oman punajuurien (2 kpl) 2 annoksen valmistukseen leikataan kuutioiksi tai paksuiksi olkiksi, 2 hapan omenaa - samalla tavalla. Lisää lusikallinen rusinoita. Voit ottaa luumut, liotettu pehmeyteen ja sitten hienonnetaan. Lisää massaan murskattua valkosipulin kynsiä, sekoitettuna suolaa, pippuria, oliiviöljyä sitruunamehulla. Öljy voidaan korvata millä tahansa muulla öljyllä ja sitruunalla - omenasiideri etikalla. Rikastuttaa maku suosikki mausteillasi. Levitä sidos heti ennen tarjoilua.

Siellä on myös variantti majoneesikastikkeella. Juurikkaat, omenat ja saksanpähkinät ovat pukeutuneet kotitekoisilla majoneesilla ja koristeltu mausteisilla yrtteillä. Salaatti on sydämellisempi, se hankkii erityisen maun vähän ajan kuluttua jääkaapissa.

Kurpitsa ja omenasalaatti

Sekä kurpitsan että omenoiden eduista on kirjoitettu kokonaisia tutkielmia painonpudotukselle. Jokaisella niistä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, ja jos tuoretta kurpitsaa on ansaittavasti harvoin läsnä taulukoissamme, omenoita, yleensä omenoita, ei käännetä. Kuinka nämä puutarhan ja vihannespuutarhan edustajat yhdistyvät ja mikä on kurpitsasalaatin hyödyllisyys omenan kanssa painonpudotukseen?

• Tuoreet salaatit säilyttävät kaikki näissä kasveissa runsaasti vitamiineja. Ne ovat helposti sulautuneet, niillä on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, poistavat haitalliset jätteet ja vanhentuneet suoliston massat.

Kurpitsa, kuten sen läheinen sukulainen - kurkku, on 90% vettä. Matalakalorinen vihannes ei kuitenkaan ole ollenkaan huono hyödyllisissä komponenteissa. Päinvastoin, kurpitsa sisältää jopa ainutlaatuisen T. -vitamiinin. Yhdessä minkä tahansa lajikkeen omenoiden kanssa, joka on täytetty kuitulla, salaatti on erinomainen ruokavalio, ja nestemäisen hunajan lisääminen lisää sen makua ja hyödyllisiä ominaisuuksia.

• Tämä on täydellinen jälkiruoka, etenkin kesällä, kun herkulliset meloni-kurpitsat ovat kypsiä.

Salaatin valmistukseen käytetään suurta tai keskipitkää raastista. Kurpitsa on kuorittu kovasta kuoresta, omenat, joilla on pehmeä iho, riittää pesemiseen. Lisää hunaja - ja astia on valmis. Joskus rusinoita tai pähkinöitä lisätään salaattien määrään, joka toimii eräänlaisena mausteena. Ruoka on melko runsasta, sillä laihtuminen käytetään aamiaiseen tai illalliseen.