Omenaruokavalion reseptit

Voit käydä läpi omenaruokavalion paitsi hyödyllä, myös maulla - jos lähestyt asiaa pätevästi ja rakkaudella. Voit käyttää paitsi ravitsemusasiantuntijoiden ja "kollegoiden" suosittelemia reseptejä laihduttamiseen, vaan myös luoda omia. Salaatit, mehut, liotetut hedelmät, tuoreista ja kuivatuista omenoista valmistetut kompotit painonpudotukseen ovat hyödyllisiä paitsi ruokavalion aikana, myös päivittäisessä ruokavaliossa. Ne tekevät ruokajärjestelmästä terveellisemmän ja maukkaamman, estävät ylipainon kertymisen, jonka kanssa sinun on myöhemmin taisteltava.

Pektiinit, tärkeimmät vitamiinit, tärkeät hivenaineet, orgaaniset hapot, tanniinit, fytosterolit - tämä on osittainen luettelo komponenteista, joita täydennetään omenoiden säännöllisellä kulutuksella. Ne edistävät painonpudotusta, mutta niillä ei ole maagisia ominaisuuksia, jotka välittömästi täyttävät toiveet.

• Jos valikossa on hedelmien ohella haitallisia tuotteita, tämä apu vähennetään lähes nollaan.

Marinoitujen omenoiden reseptit unohdetaan ansaitsemattomasti: se ei ole vain ruokavaliotuote, vaan myös loistava välipala. Erityisen täytteen ansiosta marinoidut hedelmät saavat pikantin maun ja erityisen maun, säilyttävät tuoreuden edut ja säilyvät pitkään, melkein kuin purkitettuja.

Vähemmän työvoimavaltainen prosessi on kanelilla ja hunajalla maustettujen uuniomenoiden valmistus. Resepti on yksinkertaisin: puolikkaat hedelmät asetetaan pellille ja paistetaan uunissa pehmeiksi. Jos leivot kokonaisia, on tarpeen tehdä reikiä, jotta lohkot eivät halkeile.

Omenat sitruunalla laihtumiseen

Käyttämällä omenoita laihtumiseen, erilaisista ohjelmista ja resepteistä voi valita sopivimman omiin tarpeisiinsa. Positiivinen rooli on sillä, että hedelmät yhdistetään hyvin moniin elintarvikkeiden ainesosiin. Mielenkiintoinen tässä mielessä on juoma omenoista sitruunalla painonpudotukseen ja kehon palautumiseen.

Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat, että tästä juomasta, kuten muiltakin, et voi odottaa ihmettä ja välitöntä toiveiden täyttymistä. Tulos vaatii päättäväisyyttä ja terveellisten tapojen kehittämistä.

• Sekä valmistautuminen siihen, että jokainen keho havaitsee ruokavaliot ja reagoi niihin eri tavalla; kuvaannollisesti sanottuna mikä on hyväksi toiselle, on toiselle kuolema.

Sitruunalla, omenoilla ja kanelilla on yhteistä, että ne ovat vähäkalorisia ja runsaasti antioksidantteja. Kolmesta ainesosasta valmistetulla juomalla on tulehdusta ehkäiseviä, sokeria sääteleviä, puhdistavia, rasvaa polttavia ominaisuuksia. Poistaa erityisen aktiivisesti vatsalle kertyneen rasvan. Painonpudotusta varten juoman lisäksi kannattaa syödä vihreitä omenoita, jotka on rikastettu entsyymeillä ja pektiinillä.

Resepti on seuraava: 2 hedelmää, kasvatettu ympäristöystävällisellä tavalla, kuorineen, leikattu viipaleiksi, purista sitruunasta mehu ja sekoita litraan vettä. Lisää omenat ja kaneli, laita kylmään muutamaksi tunniksi tai mieluummin yön yli. Juo aamusta alkaen vähän joka kerta ennen ateriaa.

Inkivääri, omena ja sitruuna

Yksi ihmiskunnan tärkeimmistä ongelmista on ympäröivän maailman saastuminen. Ilma, vesi, ruoka sisältävät myrkkyjä, jotka pääsevät ihmisen sisään ja myrkyttävät vähitellen hänen elimiä. Tämä on johtanut tarpeeseen detox-juomilla, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä aineita ja puhdistamaan elimiä ja kudoksia. Inkivääri, omenat ja sitruuna ovat suosittuja puhdistus-, palautumis- ja painonpudotusjuomia.

• Se on pohjimmiltaan valikoima mehua, joka on valmistettu mehustamalla 2 vihreää omenaa, painonpudotukseen tarkoitettuja lajikkeita, puolikas sitruuna ja 2,5 cm inkiväärijuurta.

Yksi annos sekamehua on 28 g. Seos sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja ravintoaineita. Puhdistaa luonnollisesti, vahvistaa vastustuskykyä, parantaa hyvinvointia. Vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen, rauhoittaa vatsavaivoja, lievittää pahoinvointia ja muita epämiellyttäviä oireita.

Omena-inkiväärijuomaa voi juoda milloin tahansa sopivana ajankohtana. Join keskellä työpäivää, se energisoi sinua yhtään huonommin kuin musta kahvi. Lisäksi mehu puhdistaa maksan ja poistaa liman. Elvyttää kehon kykyä vastustaa sairauksia ja stressiä.

Monet pitävät tätä uutena detox-trendinä, vaikka muut tiedot viittaavat siihen, että lueteltuja ainesosia on käytetty luonnollisesti kehon puhdistamiseen myös vanhaan aikaan.

Omenat, inkivääri, sitruuna ja hunaja

Juoma, joka sisältää omenoita, inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa, täyttää täydellisesti kaksi tehtävää: sammuttaa janon ja edistää painonpudotusta. Tällaiset tuotteet kiinnostavat erityisesti ihmisiä, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta ei liian jäykästi: ilman rajua ruokavalion muutosta ja suosikkiruokien kieltämistä.

• Valmisteen avainkomponentti on lämpöä polttavista ominaisuuksistaan ​​tunnettu inkiväärijuuri, mutta myös laihdutusomenat ovat tärkeitä. Niitä käytetään sekä erikseen että yhdessä muiden samanvaikutteisten tuotteiden kanssa.

Inkivääri kiinteyttää verisuonia, minkä ansiosta verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat. Mutta juuri ei ole ihmelääke, edes yhdessä edellä mainittujen komponenttien kanssa. Muodon ylläpitämiseksi ei pidä olla laiska: kävellä julkisen liikenteen sijaan, mene viikonloppuisin maaseudulle, jos tällaiseen toimintaan ei ole mahdollista löytää aikaa harjoitteluun. Ja juoma, muunnelma reseptistä, jonka tarjoamme alla, on valmis auttamaan tavoitteen saavuttamisessa.

Inkivääri-omenajuoma lisäaineineen korvaa perinteisen aamuteen tai kahvin. Se on helppo tehdä.

• Leikkaa 10 cm juuri ohueksi, kaada 2 litraa vettä, laita kanelitikku. Keitä 25 minuuttia, jäähdytä miellyttävään lämpötilaan. Sekoita joukkoon sitruunamehua ja hunajaa maun mukaan.

Omena kanelilla laihtumiseen

Kaneli-omenoiden edut painonpudotuksessa ovat kaksinkertaiset, koska molemmilla komponenteilla on erikseen lämpöä palavia ominaisuuksia. Kaneli stimuloi aineenvaihduntaa ja rasvaa muodostavien aineiden hajoamista. Aromaattisen mausteen ansiosta kalorit eivät muutu lipideiksi, vaan energiaksi. Tämä lisää elinvoimaa ja elinvoimaa. Kaneli puhdistaa maksan ja sappirakon, aktivoi aivojen toimintaa, eliminoi loisia ja stimuloi ruoansulatusprosesseja.

• Omenat painonpudotukseen ovat niin hyödyllisiä, että näiden hedelmien ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet erityisiä vähäkalorisia ruokavalioita.

Eri lajikkeiden ja värisävyjen omenoiden ominaisuuksia, niiden yhdistämistä muihin ruokavaliotuotteisiin on tutkittu. Ne poistavat myrkkyjä ja nesteitä, kyllästyvät vitamiineilla ja antioksidanteilla, vaikuttavat suotuisasti sydämen toimintaan. Omenoiden ja kanelin yhdistäminen ruokavalioon ei vain lisää vaikutusta, vaan myös monipuolistaa merkittävästi makuvalikoimaa.

Useimmiten tämä yhdistelmä löytyy juomista. Kesäkaudeksi valmistetaan kylmiä juomia, talvella kuumia juomia. Omena-kanelivesi, tee, smoothiet valmistetaan lisäkomponenteilla: lehtitee, kuivatut hedelmät, inkivääri, kefir.

Ruokalistalla on juomien lisäksi hapanimelä hedelmäsalaatteja, kuumia jälkiruokia hunajalla. Tällainen ruoka täydentää pääruokavaliota ruokavalioiden aikana, edistää painonpudotusta ja ylläpitää painoa stabiloinnin aikana. Jos aktivoit fyysistä aktiivisuutta terveellisen ruokailun aikana, hahmon ylläpitäminen ei vaadi jäykkiä ruokavalioita.

Selleri omenalla laihtumiseen

Oikean laihtumisprosessin järjestämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi elintarvikkeiden kaloripitoisuuteen, myös niiden kykyyn toimittaa keholle avainkomponentteja. Kivennäisaineet, vitamiinit ja antioksidantit ovat vain osa näistä aineista. Vihannekset ja hedelmät, yhdessä tai erikseen, pystyvät suorittamaan nämä tehtävät. Tämän vahvistaa sellerin ja omenan kaksikko painonpudotuksessa. On kätevintä kuluttaa niitä salaattien muodossa, joka voi sisältää yrttejä, mausteisia yrttejä, muita vihanneksia.

• Painonpudotusomenat yhdessä sellerin kanssa rikastavat useiden ryhmien vitamiineja, mikro- ja makroravinteita.

Salaatti vaikuttaa suotuisasti ruoansulatukseen, virkistää, nuorentaa, puhdistaa, vahvistaa puolustuskykyä. Se sisältää vähemmän kaloreita kuin sen sulamiseen kuluu. Näin ollen ruoka itse asiassa polttaa rasvaa ja edistää painonpudotusta.

• Yksi tehokkaimmista salaateista sisältää raastetun omena- ja sellerivihanneksen lisäksi valkosipulia.

Hienonnetut ainekset päällystetään kasviöljyllä. Ei tarpeetonta on vihreä tilli. Jos syöt illallista tämän ruuan kanssa, voit laihtua kaksi kiloa viikon kuluttua.

Lounassalaatti on koostumukseltaan rikkaampi. Omenat, sellerijuuri, paprika ja persilja hienonnetaan, sekoitetaan, suolataan ja kaadetaan jogurtin kanssa. Koristele persiljan oksalla.

Omena hunajalla painonpudotukseen

Painonpudotukseen tarkoitettujen omenoiden yhdistettävyyden ansiosta eri ainesosien kanssa on mahdollista laihtua "maulla" rajoittamatta itseäsi liikaa ruoan nautinnoissa. Omena hunajalla painonpudotukseen vahvistaa tämän, vaikka näyttää siltä, ​​kuinka maailman makeinta ainetta voidaan ylipäätään käyttää tähän tarkoitukseen? Osoittautuu, että voi, ja käytännössä tämä vaihtoehto tuo miinus 4-6 kg viikossa.

Ennen ohjelman aloittamista on suljettava pois mehiläistuotteiden vasta-aiheet ja allergian mahdollisuus. Suositeltu kaava on seuraava:

• Ensimmäisen kuukauden aikana harjoittele viikoittaisia ​​omenoiden purkupäiviä hunajalla.
• Pysy sitten tällä ruokavaliolla viikon ajan.
• Toista purkupäivät seuraavan kuukauden aikana.
• Pidä kahden tai kolmen kuukauden tauko.
• Toista viikon mittainen omena-hunaja-dieetti.
• Noudata kohtuullisuutta päivittäisessä ravinnossa.

Tasapainon ansiosta tämä menetelmä auttaa pääsemään eroon haitallisista jätteistä, kyllästämään kehon riittävästi energiaa ja vitamiineja.

• Päivässä tarvitaan jopa 2 kg omenoita ja 4 rkl. lusikat hunajaa. Tämä määrä ruokaa tulisi syödä kolmella aterialla, illalla - 21 tuntiin asti. Tarvittava juoma on vesi ja vihreä tee, yhteensä enintään 2 litraa.

Vaihtelemiseksi kahdesta ainesosasta valmistetaan myös hunajaomenoita, omenapuuroa, uuniomenoita ja makeaa nektaria. Makeutta ja makua täynnä olevat omenat valmistetaan yksinkertaisesti: kaada hieman hunajaa puolikkaiden viiltoihin ja anna hautua 15 minuuttia.

Hellävaraisempi versio mahdollistaa joidenkin vihannesten, kalan, kananmunien, sitrushedelmien ja dieettijuomien sisällyttämisen. On tarpeen syödä tunti kerrallaan, samaan aikaan. Välipaloja ei sallita. Pääehto - päivä päättyy vain osalla omenoita ja hunajaa.

Porkkana ja omena painonpudotukseen

Yhden vähäkalorisen ruokavalion perusta on porkkanat omenalla laihtumiseen. Tällainen muunnelma ei ole suunniteltu pitkiä aikoja varten, vaan lyhytaikaiseen purkamiseen runsaiden lomajuhlien jälkeen. Tai onnistuneesti päätökseen pidempiä ohjelmia menettää viimeiset, erityisen vaikea pudottaa kiloa.

Painonpudotukseen tarkoitetut omenat ovat hyvin tunnettu ruokavaliokomponentti. Ne sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka hillitsee ruokahalua, mikä auttaa hoikempia olemaan kärsimättä nälästä. Porkkanat sisältävät myös runsaasti näitä komponentteja sekä vitamiineja, joten porkkana-omena-ruokavalion ravintotehokkuus kaksinkertaistuu.

On olemassa kaksi painonpudotusohjelmaa: 3 7 päivässä. Kolmen päivän suunnitelma sisältää annoksen omena-porkkanasalaattia kahden tunnin välein. Se edustaa raastettuja hedelmiä (1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg porkkanoita, kastellaan sitruunamehulla). Annosten tulee olla yhtä suuret joka aterialla.

• Ruokavalioon kuuluu patikointi, runsas veden juominen (jopa 3 litraa päivässä) ja saunassa käyminen. Jos haluat jotain ravitsevampaa, 2-3 lusikallista rapeita leseitä auttaa.

Omenoiden ja porkkanoiden syöminen aiheuttaa usein sivuvaikutuksia ripulin muodossa. Tämä johtuu pektiiniaineiden ylimäärästä. Aineenvaihdunnan tasapainottamiseksi voi olla tarpeen ottaa monivitamiinivalmisteita. Ja jotta massa ei kiirehtinyt palaamaan nopeasti aiemmin suosimiin paikkoihin, seuraavat 10-15 päivää sinun on syötävä vaatimattomasti, ilman kulinaarisia ylilyöntejä.

Greippi ja omena painonpudotukseen

Trooppista greippiä ja omenaa painonpudotukseen käytetään syystä. Eksoottisten sitrushedelmien koostumuksessa on fenyylialaniinia, joka antaa kylläisyyden jopa pieninä määrinä. Hedelmien kaloripitoisuus on alhainen ja ravitsemukselliset ominaisuudet korkeat: lipidien palamisen stimulointi, ruoansulatuksen edistäminen, myrkyllisistä aineista eroon pääseminen. Painonpudotusohjelmat on kehitetty yksinomaan sitrushedelmille, mukaan lukien greippi.

• Kokonaisia ​​hedelmiä tai freeses syödään päivittäin ruokavalion aikana.

Kotimaisesti kasvatetuilla laihtumiseen tarkoitetuilla omenoilla on merkittäviä maku- ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Vain yksi hedelmä, joka syödään ennen ateriaa, auttaa asteittain laihtumaan - koska syödään vähemmän kaloreita tai epäterveellistä ruokaa. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ihon poistamista, jotta hyödyllisiä kuituja ei heitettäisi pois sen mukana.

• Kolmas jäsen omena-greippimetodologiassa on neste - tässä tapauksessa tavallinen vesi.

Se osallistuu aineenvaihduntaan, poistaa tuotteensa kehon ulkopuolelta, otetaan ennen ateriaa, alentaa ruokahalua. On hyödyllistä juoda puhdasta vettä huoneenlämpötilassa. Täytettyään vatsan se jättää vähemmän tilaa muulle ruoalle, mutta ei lisää kaloreita ollenkaan.

Käyttämällä yllä olevia painonpudotustuotteita voit laihtua kivuttomasti, tuntematta aliravitsemusta ja siihen liittyvää epämukavuutta. Samanaikaisesti sinun tulee rajoittaa epäterveellistä ruokaa, älä syö liikaa, etenkään yöllä, vietä fyysisesti aktiivista elämää. Pian punnitustulokset miellyttävät, ja vuoden sisällä on melko realistista vähentää massaa 8 kg tai enemmän.

Raejuusto ja omenat laihtumiseen

Terävät ruokavaliot ovat huonoja hyvinvoinnille, hellävarainen ruokavalio ei ole liian tehokas. Monet ihmiset eivät välitä löytää kultainen keskitie, ja se todella on: se on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio raejuustolla ja omenoilla.

• Sen yhdistäminen raejuustoon on parempi kuin omenat itse painonpudotuksessa.

Meijeriaines tuo elintarvikejärjestelmään proteiinikomponentin, joka puuttuu puhtaasti omenaruokavaliosta. Raejuusto sisältää välttämättömiä aminohappoja, se sulautuu pidempään kuin esimerkiksi lihaproteiinit, ja tämä on iso plussa ruokavalion aikana, koska nälkä vähenee.

Ruokavalio vaatii 300g raejuustoa ja 1,5kg omenoita päivässä. Niitä syödään usein, mutta pikkuhiljaa, viimeisen kerran - noin 18 tuntia. Juomaohjelma - perinteinen ruokavaliolle: vesi ja yrttitee, kokonaistilavuus enintään 2 litraa. Omena- ja herapäivinä on suositeltavaa suorittaa aamuharjoituksia, se auttaa pudottamaan jopa kilon massaa joka päivä. Ohjelma on suunniteltu 1,5-2 viikkoa kuukaudessa.

Ruokavaliota ei suositella huonokuntoisille. Omenoiden läsnäolo ruokavaliossa ei ole toivottavaa potilaille, joilla on mahatulehdus ja haavaumat, joilla on virtsakivitauti. Lääkärin kuuleminen voi ehdottaa omenan muunnelmaa tai muita sopivia menetelmiä - laihtua ja ei vahingoita terveyttä.

Kaurapuuro omenoilla laihtumiseen

Kaurapuurosta on tullut klassikko, eikä vain briteille. Kaurapuuro omenoilla painonpudotukseen - loistava vaihtoehto terveelliseen ruokavalioon, kunnollinen aloitus työpäivään. Ihmisille, jotka haluavat näyttää houkuttelevalta, tämä ruokalaji yhdistettynä hedelmiin, samoihin omenoihin - laihtumiseen on ihanteellinen valinta.

• Kauraviljat ja hiutaleet sisältävät aineita, jotka poistavat myrkkyjä ja ylimääräistä suolaa, suojaavat ruoansulatuselinten limakalvoja ja parantavat niiden liikkuvuutta. Kaurapuuro poistaa tarpeettoman kolesterolin ja antaa energiaa, mikä on erityisen tärkeää aamuisin.

Totta, puuron syöminen painonpudotusta varten ei voi olla loputonta. Tosiasia on, että se poistaa joitain hyödyllisiä komponentteja, esimerkiksi kalsiumia. Kaurapuuro-ruokavalion haittojen välttämiseksi tauko on tarpeen kahden viikon välein.

Kaurapuuron ja omenoiden lisäksi on reseptejä, joihin on lisätty erilaisia ​​​​aineosia: maitoa, rusinoita, kanelia, kaakaota, hunajaa, tuoreita marjoja, jogurttia. Kauran ravitsemushyöty on, että se on kuidun toimittaja. Vatsassa aine turpoaa, täyttää tilan ja pienikin määrä saa aikaan kylläisyyden tunteen, hieman väärää, jos saa sanoa.

• Toinen ruokavaliohyöty on ruuansulatuksen stimulointi, mikä johtaa nopeampaan aineenvaihduntaan. Tämä on mitä tarvitaan pudottamaan kiloa.

Päivittäinen ruoka-annos - lasillinen muroja ja 1-1,5 kg omenoita. Puuro keitetään vedellä tai maidolla. Juomisen määrä ei ole rajoitettu, jos se on tavallista vettä ja vihreää makeuttamatonta teetä. Kahden viikon ajan vaa'an nuoli näyttää miinus 7-10 kg, tulos, jonka vuoksi kannattaa "keittää puuroa" joka päivä.

Tattari ja omenat laihtumiseen

Yksi tehokkaimmista ruokavalioista on muunnelma "tattari ja omenat painonpudotukseen". Sitä voidaan pitää pikamenetelmänä, koska se päästää eroon 5-6 kilosta painosta vain viikossa. Tattarin ja omenoiden ystäville on helpointa saavuttaa tuloksia; laihtuaksesi sinun on syötävä yksinomaan näitä tuotteita. Tämä on myös taloudellinen vaihtoehto, koska dieettiruoka on melko edullista ja saatavilla kaikkina vuodenaikoina.

• Lyhyesti sanottuna laihduttaa todellinen henkilö, ei lompakko.

Päävaikutuksen lisäksi omena-vehnäruokavalio auttaa kyllästämään kehoa hyödyllisillä aineilla, lisää hemoglobiinia ja suojaavia voimia, säätelee ruoansulatusta, puhdistaa myrkyistä. Paranna vartalon ulkonäön lisäksi myös ihon, kynsien, hiusten tilaa.

• Vain kaksi tuotetta ei kuitenkaan pysty tarjoamaan kaikkia tarvittavia aineita.

Ravitsemusasiantuntijat korostavat, että ruokavalio on täynnä proteiineja ja terveellisiä rasvoja, ja tämä on täynnä hidasta aineenvaihduntaa. Fyysisesti sen tuntee heikkous, huimaus, huono mieliala.

Ruokavalio on niukka ja yksitoikkoinen. Tattarirouhet on parempi olla keittämättä, vaan höyrytettyinä, ja tee se edellisenä päivänä aloittaaksesi ruokavalion aamulla. Kaikki tattari on kätevä höyryttää kerralla, termospullossa tai tavallisessa kattilassa, ja se on valmis jaettavaksi useaan tasaiseen annokseen. Älä suolaa, älä lisää sokeria, maitoa tai voita. Mukavuus ja se, että ei tarvitse viettää paljon aikaa liedellä, keittäen kaikenlaisia ​​suolakurkkuja.

• Valikon monipuolistaminen auttaa reseptejä, jotka kertovat, kuinka tattari keitetään oikein tai tehdään siitä vuoka.

Omenat syödään tuoreina, paistettuina, raastettuina. Myös luonnollinen hedelmämehu sopii. Omena-vehnäruokavalion lisätuote on rasvaton kefiiri; sitä juodaan joko pääaterian yhteydessä tai välipalana, kun on kova halu syödä.

Riisi omenoiden kanssa laihtumiseen

Painonpudotustarkoituksessa ravitsemusravitsemusaihetta tutkiessa on pakko muistaa toisessa yhteydessä sanottu ilmaus: kaikki on lääkettä ja kaikki on myrkkyä, vain minkä tahansa aineen mitta on tärkeä. Ruoan osalta voidaan väittää, että valmistus- ja yhdistämistapa määrää tuotteiden hyödyn tai haitan. Omenat painonpudotukseen ovat tyypillinen esimerkki.

• Jos niitä yhdistetään muihin tuotteisiin oikeissa suhteissa ja kaavoissa, ravitsemukselliset ominaisuudet paranevat ja menetelmien tehokkuus kokonaisuutena lisääntyy huomattavasti.

Riisi omenoiden kanssa painonpudotukseen on positiivinen esimerkki tällaisesta vuorovaikutuksesta. Kuten muutkin monodieetit, se lasketaan 7-10 päiväksi, jonka aikana on realistista laihtua useilla kiloilla. Ruokavalio on suositeltavaa suorittaa kesällä, sen ruokalista pysyy samana joka päivä. Päivämäärä on seuraava: 200g riisiä, 100g omenoita+50ml tuoremehua, 1 muna tai 50g valkoista lihaa.

• Ruokavalio sisältää tällaisia ​​ruokia. Keitetty riisi päällystetään mehulla. Jos vettä on jäljellä, se valutetaan etukäteen. Puuroon lisätään leikatut omenat, astia jaetaan 5 yhtä suureen osaan ja syödään päivän aikana tasaisin väliajoin. Kananmuna tai liha on sallittu illallisella.

Ruokavalion aikana sulje pois kokonaan suola, mausteet, kastikkeet, sokeri. Juomista ei ole rajoitettu, päinvastoin, kuumana vuodenaikana sinun tulee juoda vähintään 2,5 litraa. Vesi ilman kaasua, tee ilman lisäaineita auttaa kuivumisen ja huonon terveyden vuoksi.

Munat ja omenat painonpudotukseen

Munien ja omenoiden päällä istuminen painon pudottamiseksi voi olla lyhyttä, mutta tehokasta. Tämä on äärimmäinen, vaikkakin tasapainoinen menetelmä, jonka avulla voit päästä eroon 2-3 kilosta mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Munat ovat proteiineja ja rasvoja, omenoita painonpudotukseen - kuituja ja hiilihydraatteja, joten kaikki ravintokomponentit ovat läsnä tällaisen ruokavalion aikana. Lisäksi molemmat tuotteet kuuluvat vähäkaloriseen ryhmään. Samalla tapahtuu nopea puhdistus myrkkyistä.

• Ruokavalio on minimaalinen: syö jopa 5 keitettyä munaa ja niin monta omenaa kuin haluat joka päivä. Juomaohjelma on vakio - vähintään kaksi litraa laadukasta vettä ja teetä.

Tärkeä huomio on, miten muna keitetään. Ravitsemusasiantuntijat ovat tutkineet, että mitä "kovempi" muna eli mitä pidempään se on lämpökäsittelyssä, sitä vaikeampi se on sulattaa. Ja ihmiset, jotka syövät kananmunia aamiaiseksi, laihtuvat muita tehokkaammin.

• Omenoita on ruokavaliossa ilman määrärajoituksia.

Yleensä vihreitä suositellaan, mutta tämä ei ole kategorinen ehto. Tuoreiden lisäksi sopivat myös paistettuna, salaatiksi viipaloituna tai karkeasti raastettuna.

Kahden päivän muna-omena-ruokavalion purkamisen aikana voit parantaa vartaloasi optimaalisiin parametreihin valmistautumalla tärkeään tapahtumaan. Iso plussa on, että nälkää ei tällä hetkellä käytännössä tunneta.

Paistetut omenat painonpudotukseen

Levitä paistettuja omenoita painonpudotukseen voidaan käyttää eri tavoin: tiukoissa monodieeteissa ja yhdessä joidenkin tuotteiden kanssa. Viikko paistetuilla omenoilla painonpudotukseen antaa hyvän tuloksen: miinus 3-5 kg. Painonpudotukseen tarkoitettujen omenoiden määrä riippuu valitusta ruokavalion vaihtoehdosta.

Tiukka ruokavalio sisältää yksinomaan leivottujen hedelmien käytön, enintään 7 päivässä, ja tietysti runsaan juomisen - jopa 2 litraa vettä. Omenat paistetaan kanelilla, lisää vähän hunajaa. Jos tämä ruokavalio vaikuttaa mahdottomalta, sitä täydennetään kefirillä tai jogurtilla suhteessa 1 lasi 1 omenaa kohti.

• Omenoiden ja kefirin lisäksi voit ottaa mukaan 250 gramman annoksen vähärasvaista raejuustoa päivässä.

Purkausviikko antaa keveyttä kehoon, mukavuutta ruoansulatuselimiin, ihon sävyn paranemista. Kunnon säilyttämiseksi kefir-omenan purkaminen riittää suorittaa kahdesti vuodessa.

Paistettuja omenoita ei käytetä vain hahmon korjaamiseen. Kuitu ja pektiini, jotka sisältävät runsaasti omenoita, poistavat ylimääräistä nestettä, säätelevät suolen motiliteettia, poistavat kolesterolia ja muita haitallisia aineita. Tätä herkullista tuotetta lääkärit määräävät poikkeuksetta potilaita leikkauksen ja gynekologisten toimenpiteiden jälkeen, ihmisiä, joilla on ruoansulatusongelmia ja kardiologisia patologioita. Ja terveille ihmisille tuoksuvat pehmeät omenat ovat suosikki jälkiruoka, jota voidaan syödä ilman rajoituksia suurella hyödyllä keholle. Omenat raejuustolla ja raastetuilla pähkinöillä ovat vielä maukkaampia: tällainen massa on täytetty hedelmillä, joiden keskiosa on leikattu pois.

Kuivatut omenat painonpudotukseen

Ravitsemusasiantuntijoiden vuosittaisten kyselyjen mukaan laihduttajat, jotka laihduttavat laihduttajia, haluavat erityisesti makeisia. Potilaat suostuvat sietämään paistetun lihan, jauhotuotteiden, maitotuotteiden puuttumista, mutta ilman makeisia se voi olla sietämätöntä. Tämän toteavat yksimielisesti eri menetelmien kannattajat. Mikä voi tyydyttää hiilihydraattien puutteesta johtuvan makeisten himon?

• Oikea vastaus on, että kuivatut omenat painonpudotukseen lievittävät stressiä ja tarjoavat aivojen toimintaan ja normaaliin aineenvaihduntaan tarvittavaa "rehua".

Omenoiden kuivaamisen edut painonpudotukseen ovat seuraavat:

1. Kuivatut hedelmät sisältävät paljon fruktoosia ja glukoosia, vähän sakkaroosia - monta kertaa enemmän kuin tuoreet tuotteet.
2. Ne eivät sisällä väriaineita, makuaineita tai geneettisesti muunnettuja komponentteja.
3. Hyödylliset aineet säilyvät kuivattaessa.
4. Kuivien viipaleiden pureskelu vähentää nälkää.
5. Kuivatut omenahedelmät eivät sisällä allergeeneja.
6. Pektiinit aktivoivat aineenvaihduntaa, kuidut sitovat haitallisia aineita (radionuklideja, myrkkyjä) ja poistavat niitä elimistöstä.
7. Omenassa oleva boori stimuloi aivojen toimintaa.

Laadukas kuivattu näyttää luonnolliselta, ilman liian kirkkaita tai himmeitä sävyjä. Ei kannata ostaa käsittämättömän patinan peittämiä, pahalle hajuisia, liian kutisoituneita viipaleita. Tämä tarkoittaa kuivattujen tuotteiden väärää valmistelua, varastointia tai kuljetusta. Joka tapauksessa tuote tulee pestä perusteellisesti ennen käyttöä.