Apple ruokavalio reseptit

Omenadieetti voi olla paitsi hyödyllinen, myös maukas – jos lähestyt asiaa asiantuntevasti ja rakkaudella. Voit käyttää painonpudotuksessa paitsi ravitsemusterapeuttien ja "kollegoiden" suosittelemia reseptejä, myös luoda omia. Salaatit, mehut, säilöttyjä hedelmiä sekä tuoreista ja kuivatuista omenoista tehdyt kompotit painonpudotukseen ovat hyödyllisiä paitsi dieetin aikana myös päivittäisessä ruokavaliossa. Ne tekevät ravitsemusjärjestelmästä terveellisemmän ja maukkaamman, estävät liikapainonnousua, jota vastaan joudut sitten taistelemaan.

Pektiinit, tärkeät vitamiinit, tärkeät hivenaineet, orgaaniset hapot, tanniinit, fytosterolit – tämä on epätäydellinen luettelo ainesosista, joilla keho saa ravintoa säännöllisestä omenoiden syömisestä. Ne edistävät painonpudotusta, mutta niillä ei ole maagisia ominaisuuksia, jotka täyttäisivät toiveet välittömästi.

• Jos ruokalista sisältää epäterveellisiä ruokia hedelmien ohella, tällainen apu vähenee lähes nollaan.

Marinoitujen omenoiden reseptit on ansaitsematta unohdettu: tämä ei ole vain ruokavaliovalmiste, vaan myös erinomainen välipala. Erityisen täytteen ansiosta marinoidut hedelmät saavat pikantin maun ja erityisen aromin, säilyttävät tuoreiden hedelmien edut ja säilyvät pitkään, melkein kuin säilykkeet.

Vähemmän työlästä on valmistaa kanelilla ja hunajalla maustettuja uuniomenoita. Resepti on yksinkertaisin: hedelmien puolikkaat asetetaan leivinpaperille ja paistetaan uunissa pehmeiksi. Jos paistat kokonaisia omenoita, sinun on tehtävä reikiä, jotta lohkot eivät halkeile.

Omenat sitruunalla painonpudotukseen

Käyttämällä omenoita painonpudotukseen voimme valita useista eri ohjelmista ja resepteistä tarpeisiimme sopivimman. Positiivista on se, että hedelmiä yhdistetään monien ruoan ainesosien kanssa. Tässä mielessä mielenkiintoinen on omenoista ja sitruunasta valmistettu juoma painonpudotukseen ja terveyden parantamiseen.

Ravitsemusterapeutit muistuttavat, että tältä juomalta, kuten muiltakaan, ei voi odottaa ihmeitä ja toiveiden välitöntä täyttymistä. Tuloksen saavuttamiseksi tarvitaan määrätietoisuutta ja terveellisten elämäntapojen kehittämistä.

• Ja myös valmius hyväksyä, että jokainen organismi havaitsee ja reagoi ruokavalioihin omalla tavallaan; kuvaannollisesti sanottuna se, mikä on hyväksi yhdelle, on toiselle kuolema.

Sitruunaa ja omenoita, sekä kanelia, yhdistää se, että ne sisältävät vähän kaloreita ja paljon antioksidantteja. Kolmesta ainesosasta valmistetulla juomalla on tulehdusta estäviä, sokeria sääteleviä, puhdistavia ja rasvaa polttavia ominaisuuksia. Vatsaan kertynyt rasva poistuu erityisen aktiivisesti. Laihtumiseen juoman lisäksi kannattaa syödä vihreitä omenoita, jotka on rikastettu entsyymeillä ja pektiinillä.

Resepti on seuraava: Leikkaa kaksi luomuviljeltyä hedelmää kuorineen viipaleiksi, purista sitruunan mehu ja sekoita litraan vettä. Lisää omenat ja kaneli, laita jääkaappiin muutamaksi tunniksi tai vielä parempi, yön yli. Aloita aamulla ja juo pieni määrä joka kerta ennen ateriaa.

Inkivääriä, omenoita ja sitruunaa

Yksi ihmiskunnan suurimmista ongelmista on ympäröivän maailman saastuminen. Ilma, vesi ja elintarvikkeet sisältävät myrkkyjä, jotka pääsevät ihmisen sisään ja myrkyttävät vähitellen hänen elimiään. Tämä on johtanut tarpeeseen detox-juomille, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä aineita ja puhdistamaan elimiä ja kudoksia. Inkivääri, omenat ja sitruuna ovat suosittujen puhdistus-, hoito- ja painonpudotusjuomien ainesosia.

• Pohjimmiltaan tämä on sekalainen mehu, joka saadaan puristamalla kaksi vihreää omenaa, painonpudotuksen kannalta ensisijaisia lajikkeita, puoli sitruunaa ja 2,5 cm inkivääriä.

Annos sekoitettua mehua on 28 g. Seos on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja ravintoaineita. Se puhdistaa luonnollisesti, lisää vastustuskykyä ja parantaa hyvinvointia. Sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, se rauhoittaa vatsavaivoja, lievittää pahoinvointia ja muita epämiellyttäviä oireita.

Omena-inkiväärijuomaa voi nauttia milloin tahansa. Työpäivän keskellä nautittuna se lataa sinut täyteen energiaa, joka ei ole yhtään sen huonompi kuin musta kahvi. Lisäksi mehu puhdistaa maksaa ja poistaa limaa. Se palauttaa elimistön kyvyn vastustuskykyyn sairauksille ja stressille.

Monet pitävät tätä uutena vieroitustrendinä, vaikka muiden tietojen mukaan lueteltuja komponentteja käytettiin aiemmin kehon luonnolliseen puhdistukseen.

Omenat, inkivääri, sitruuna ja hunaja

Omenoita, inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa sisältävä juoma suorittaa täydellisesti kaksi toimintoa: sammuttaa janoa ja edistää painonpudotusta. Tällaiset tuotteet ovat erityisen kiinnostavia ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta ei liian ankaralla tavalla: muuttamatta rajusti ruokavaliotaan ja luopumatta suosikkiruoistaan.

• Lääkkeen keskeinen ainesosa on inkivääri, joka tunnetaan lämmönpolttavista ominaisuuksistaan, mutta omenat ovat myös tärkeitä painonpudotuksessa. Niitä käytetään sekä erikseen että yhdessä muiden saman vaikutuksen omaavien tuotteiden kanssa.

Inkivääri kiinteyttää verisuonia, mikä aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Juuri ei kuitenkaan ole ihmelääke, edes yhdessä edellä mainittujen ainesosien kanssa. Pysyäksesi kunnossa, älä laisko: julkisen liikenteen sijaan kävele, mene luontoon viikonloppuisin, ja jos tällainen aktiviteetti ei ole mahdollista, löydä aikaa harjoittelulle. Ja juoma, jonka reseptin tarjoamme alla, on valmis auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Lisäaineilla maustettu inkivääri-omenajuoma korvaa perinteisen aamuteen tai -kahvin. Se on helppo valmistaa.

• 10 cm juurta leikataan ohuiksi viipaleiksi, kaadetaan 2 litraa vettä, lasketaan kanelitanko. Keitä 25 minuuttia, jäähdytä mukavaan lämpötilaan. Sitruunamehua ja hunajaa lisätään maun mukaan.

Omena kanelilla painonpudotukseen

Kanelin ja omenoiden hyödyt painonpudotuksessa ovat kaksitahoisia, koska molemmilla ainesosilla on erikseen lämpöä polttavia ominaisuuksia. Kaneli stimuloi aineenvaihduntaa ja rasvaa muodostavien aineiden hajoamista. Aromaattisen mausteen ansiosta kalorit eivät muutu lipideiksi, vaan energiaksi. Tämä lisää elinvoimaa ja voimaa. Kaneli puhdistaa maksaa ja sappirakkoa, aktivoi aivotoimintaa, poistaa loisia ja stimuloi ruoansulatusprosesseja.

• Omenat ovat niin hyödyllisiä painonpudotuksessa, että ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityisiä vähäkalorisia ruokavalioita näiden hedelmien perusteella.

Eri lajikkeiden ja värien omenoiden ominaisuuksia sekä niiden yhdistämistä muihin ravintotuotteisiin on tutkittu. Ne poistavat myrkkyjä ja nesteitä, kyllästävät vitamiineilla ja antioksidanteilla ja niillä on hyödyllinen vaikutus sydämen toimintaan. Omenoiden ja kanelin yhdistäminen ruokavalioon ei ainoastaan tehosta vaikutusta, vaan myös monipuolistaa merkittävästi makuelämyksiä.

Useimmiten tätä yhdistelmää löytyy juomista. Kesäkaudeksi valmistetaan kylmiä juomia, talveksi kuumia juomia. Omena-kanelivettä, -teetä ja -smoothieita valmistetaan lisäaineilla: lehtiteellä, kuivatuilla hedelmillä, inkiväärillä ja kefirillä.

Juomien lisäksi dieettimenuun kuuluu makeita ja happamia hedelmäsalaatteja sekä kuumia hunajajälkiruokia. Tällaiset ruoat täydentävät pääruokavaliota dieettien aikana, edistävät painonpudotusta ja ylläpitävät painoa vakautumisen aikana. Jos lisäät fyysistä aktiivisuutta terveellisen ruokavalion aikana, et tarvitse tiukkoja dieettejä vartalon ylläpitämiseksi.

Selleriä ja omenaa painonpudotukseen

Laihdutuksen oikean prosessin järjestämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi tuotteiden kaloripitoisuuteen, myös niiden kykyyn toimittaa keholle tärkeitä komponentteja. Mineraalit, vitamiinit ja antioksidantit ovat vain osa näistä aineista. Vihannekset ja hedelmät, yhdessä tai erikseen, pystyvät selviytymään näistä tehtävistä. Tämän vahvistaa sellerin ja omenan yhdistelmä laihtumiseen. On kätevintä syödä niitä salaattien muodossa, joihin voi lisätä yrttejä, mausteisia vihreitä ja muita vihanneksia.

• Laihdutusomenat ja selleri rikastuvat useiden ryhmien vitamiineilla, mikro- ja makroelementeillä.

Salaatti vaikuttaa myönteisesti ruoansulatukseen, kiinteyttää, nuorentaa, puhdistaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se sisältää vähemmän kaloreita kuin sen sulattaminen vaatii. Näin ollen ruoka itse asiassa polttaa rasvaa ja edistää painonpudotusta.

• Yksi tehokkaimmista salaateista sisältää raastetun omenan ja sellerinvihreiden lisäksi valkosipulia.

Hienonnetut ainekset maustetaan kasviöljyllä. Vihreä tilli ei ole tarpeeton. Jos sinulla on tällainen ruokalaji illalliseksi, voit viikon kuluttua laihtua kaksi kiloa.

Lounassalaatin koostumus on täyteläisempi. Omenat, sellerinjuuri, paprika ja persilja pilkotaan, sekoitetaan, suolataan ja kaadetaan jogurtin kanssa. Koristele persiljanoksalla.

Omena hunajalla painonpudotukseen

Koska omenat sopivat hyvin yhteen erilaisten ainesosien kanssa, voit laihtua "maulla" rajoittamatta liikaa ruoan nautintoja. Hunajalla maustettu omena vahvistaa tämän, vaikka näyttää siltä, miten maailman makeinta ainetta voidaan ylipäätään käyttää tähän tarkoitukseen? Käy ilmi, että voi, ja käytännössä tämä vaihtoehto tuo miinus 4-6 kg viikossa.

Ennen ohjelman aloittamista on tarpeen sulkea pois vasta-aiheet ja mehiläistuotteiden allergioiden mahdollisuus. Suositeltu ohjelma on seuraava:

• Ensimmäisen kuukauden aikana harjoittele viikoittaisia paastopäiviä omenoilla ja hunajalla.
• Sitten pidä kiinni tästä ruokavaliosta viikon ajan.
• Ensi kuussa minulla on taas paastopäiviä.
• Pidä kahden tai kolmen kuukauden tauko.
• Toista viikoittainen omena-hunajadieetti.
• Säilytä kohtuus päivittäisessä ruokavaliossasi.

Tasapainonsa ansiosta tämä menetelmä auttaa pääsemään eroon haitallisista kuona-aineista ja kyllästämään kehon riittävällä energialla ja vitamiineilla.

• Sinun täytyy syödä jopa 2 kg omenoita ja 4 ruokalusikallista hunajaa päivässä. Tämä ruokamäärä tulisi syödä kolmessa annoksessa illalla – ennen klo 21.00. Tarvittavat juomat ovat vettä ja vihreää teetä, yhteensä jopa 2 litraa.

Vaihtelua varten näistä kahdesta ainesosasta valmistetaan myös hunajaomenoita ja omenapuuroa, jotka paistetaan ja kaadetaan makean meden kanssa. Makeudessa ja aromissa kastetut omenat valmistetaan yksinkertaisesti: puolikkaiden viipaleille kaadetaan hieman hunajaa ja annetaan hautua 15 minuuttia.

Miedompi versio sallii joidenkin vihannesten, kalan, kananmunien, sitrushedelmien ja dieetjuomien sisällyttämisen. Sinun on syötävä säännöllisin aikoina. Välipalat eivät ole sallittuja. Tärkein ehto on, että päivä päättyy vain annokseen omenoita ja hunajaa.

Porkkanat omenan kanssa painonpudotukseen

Yhden vähäkalorisen dieetin perustana ovat porkkanat ja omenat painonpudotukseen. Tätä vaihtoehtoa ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, vaan lyhytaikaiseen painonpudotukseen runsaiden juhla-aterioiden jälkeen. Tai pidempien ohjelmien onnistuneeseen suorittamiseen, joilla pudotetaan muutamia viimeisiä, erityisen vaikeita kiloja.

Laihdutusomenat ovat tunnettu ruokavalion osa. Ne ovat runsaasti ravintokuitua, joka hillitsee ruokahalua ja auttaa laihtuvaa ihmistä pysymään nälän loitolla. Myös porkkanat ovat runsaasti näitä ainesosia sekä vitamiineja, joten porkkana-omenadieetin ravitsemuksellinen teho kaksinkertaistuu.

Laihdutuskuuri on kaksi: 3 ja 7 päivän. Kolmen päivän suunnitelmassa syödään annos omena-porkkanasalaattia kahden tunnin välein. Se on raastettua hedelmää (1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg porkkanoita, sitruunamehulla maustettuina). Annosten tulisi olla yhtä suuret joka aterialla.

• Ruokavalioon kuuluu kävely, runsas nesteiden juominen (jopa 3 litraa päivässä) ja saunassa käynti. Jos kaipaat jotain täyttävämpää, 2-3 lusikallista rapeaa lesettä tulee apuun.

Omenoiden ja porkkanoiden syöminen aiheuttaa usein sivuvaikutuksena ripulin. Sen aiheuttaa pektiinien liikatuotanto. Aineenvaihdunnan tasapainottamiseksi saatat joutua ottamaan multivitamiineja. Ja jotta massa ei kiirehtisi palaamaan nopeasti aiemmin suosimiinsa paikkoihin, seuraavien 10–15 päivän aikana on tarpeen syödä kohtuudella, ilman kulinaarisia ylilyöntejä.

Greippi ja omena painonpudotukseen

Trooppisia greippejä ja omenoita käytetään painonpudotukseen syystä. Eksoottiset sitrushedelmät sisältävät fenyylialaniinia, joka antaa kylläisyyttä jo pieninä määrinä. Hedelmien kaloripitoisuus on alhainen ja ravitsemukselliset ominaisuudet ovat korkeat: ne stimuloivat rasva-aineiden palamista, auttavat ruoan imeytymisessä ja poistavat myrkyllisiä aineita. Painonpudotusohjelmia on kehitetty yksinomaan sitrushedelmille, mukaan lukien greipit.

• Kokonaisia hedelmiä tai tuoremehuja nautitaan päivittäin ruokavalion aikana.

Kotimaassa kasvatetuilla omenoilla on ihana maku ja ravintoarvot painonpudotukseen. Jo yksi hedelmä ennen ateriaa auttaa laihtumaan vähitellen – koska silloin syödään vähemmän kaloripitoista tai haitallista ruokaa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat, ettei kuorta poisteta, jotta hyödyllistä kuitua ei menisi pois.

• Kolmas osatekijä omena-greippimenetelmässä on neste – tässä tapauksessa yksinkertainen vesi.

Se osallistuu aineenvaihduntaan, poistaa tuotteitaan kehosta, nautittuna ennen ateriaa, hillitsee ruokahalua. On hyödyllistä juoda puhdasta vettä huoneenlämpöisenä. Kun vatsa on täynnä, se jättää vähemmän tilaa muulle ruoalle, eikä kaloripitoisuus lisää lainkaan.

Käyttämällä lueteltuja painonpudotustuotteita voit laihtua kivuttomasti, ilman aliravitsemuksen tunnetta ja siihen liittyvää epämukavuutta. Samalla sinun tulisi rajoittaa epäterveellisen ruoan syömistä, välttää ylensyöntiä, varsinkin yöllä, ja elää fyysisesti aktiivista elämää. Pian punnituksen tulokset miellyttävät sinua, ja vuoden sisällä on täysin mahdollista laihtua 8 kg tai enemmän.

Raejuustoa ja omenoita painonpudotukseen

Terävät dieetit vaikuttavat kielteisesti terveyteen, ja lempeät dieetit eivät ole kovin tehokkaita. Monet ihmiset eivät vastusta kultaisen keskitien löytämistä, ja sellainen todellakin on olemassa: tämä on raejuustosta ja omenoista koostuva laihtumisdieetti.

• Yhdistäminen raejuustoon on parempi kuin omenat itse painonpudotuksessa.

Maitoainesosa tuo ruokavalioon proteiinikomponentin, jota yksinomaan omenaruokavaliosta puuttuu. Raejuusto sisältää välttämättömiä aminohappoja, se sulaa pidempään kuin esimerkiksi lihaproteiinit, ja tämä on iso plussa dieetin aikana, koska haluat syödä vähemmän.

Ruokavalio vaatii 300 g kotitekoista juustoa ja 1,5 kg omenoita päivässä. Niitä syödään usein, mutta vähitellen, viimeisellä kerralla noin 18 tunnin välein. Juomaveden määrä on ruokavalion mukainen: vettä ja yrttiteetä, yhteensä enintään 2 litraa. Omenajuustopäivinä on suositeltavaa tehdä aamuvoimistelua, joka auttaa laihtumaan jopa kilon päivässä. Ohjelma on suunniteltu 1,5–2 viikon ajaksi kuukaudessa.

Ruokavaliota ei suositella huonokuntoisille. Omenoiden läsnäolo ruokavaliossa on ei-toivottavaa potilaille, joilla on mahan tulehdus ja haavaumat sekä virtsakivitauti. Lääkärin konsultaatio voi ehdottaa omenaa tai muuta sopivaa menetelmää - laihtua ja vahingoittaa terveyttäsi.

Kaurapuuroa omenoilla painonpudotukseen

Kaurapuurosta on tullut klassikko, eikä vain briteille. Kaurapuuro omenoiden kera painonpudotukseen on erinomainen vaihtoehto terveelliseen ruokavalioon ja oikea aloitus työpäivälle. Ihmisille, jotka haluavat näyttää houkuttelevilta, tämä ruokalaji yhdistettynä hedelmiin, samoihin omenoihin, on ihanteellinen valinta painonpudotukseen.

• Kaurapuuro ja kaurahiutaleet sisältävät aineita, jotka poistavat kuona-aineita ja ylimääräistä suolaa, suojaavat ruoansulatuselinten limakalvoja ja parantavat niiden liikkuvuutta. Kaurapuuro poistaa tarpeetonta kolesterolia ja antaa energiaa, mikä on erityisen tärkeää aamulla.

Totta, et voi syödä puuroa loputtomasti laihtuaksesi. Tosiasia on, että se poistaa joitakin hyödyllisiä ainesosia, kuten kalsiumia. Vahinkojen välttämiseksi kaurapuurodieetissä on pidettävä tauko kahden viikon välein.

Kaurahiutaleiden ja omenoiden lisäksi on olemassa reseptejä, joihin on lisätty erilaisia ainesosia: maitoa, rusinoita, kanelia, kaakaota, hunajaa, tuoreita marjoja, jogurttia. Kauran ravitsemuksellinen hyöty on sen kuidun toimittaja. Mahassa aine turpoaa, täyttää tyhjän tilan ja jo pieninä määrinä luo kylläisyyden tunteen, hieman valheellisen, niin sanoakseni.

• Toinen ruokavalion plussa on ruoansulatuksen stimulointi, mikä johtaa aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Tätä tarvitaan painonpudotukseen.

Päivittäinen annos on lasillinen muroja ja 1–1,5 kg omenoita. Puuro keitetään vedessä tai maidossa. Juomisen määrää ei rajoiteta, jos kyseessä on tavallinen vesi ja vihreä makeuttamaton tee. Kahden viikon kuluttua vaa'an nuoli näyttää miinus 7–10 kg, minkä vuoksi kannattaa "keittää puuroa" joka päivä.

Tattari ja omenat painonpudotukseen

Yksi tehokkaimmista dieeteistä on "tattari ja omenat laihtumiseen". Sitä voidaan pitää pikamenetelmänä, koska se pudottaa 5-6 kiloa painoa vain viikossa. Helpoin tapa saavuttaa tuloksia on tattarin ja omenoiden ystäville; laihtuaksesi sinun on syötävä vain näitä tuotteita. Tämä on myös edullinen vaihtoehto, koska dieettiruoka on erittäin edullista ja saatavilla kaikkina vuodenaikoina.

• Lyhyesti sanottuna, laihtuu itse ihminen, ei lompakko.

Päävaikutuksen lisäksi omena-tattariruokavalio auttaa kyllästämään kehoa hyödyllisillä aineilla, lisää hemoglobiinia ja puolustuskykyä, säätelee ruoansulatusta, puhdistaa myrkyistä. Ei ainoastaan ulkonäkö parane, vaan myös ihon, kynsien ja hiusten kunto.

• Kaksi tuotetta ei kuitenkaan millään tavalla pysty tarjoamaan kaikkia tarvittavia aineita.

Ravitsemusterapeutit korostavat, että ruokavaliosta on niukasti proteiineja ja terveellisiä rasvoja, ja tämä on täynnä aineenvaihdunnan hidastumista. Fyysisesti tämä tuntuu heikkoutena, huimauksena ja huonona mielialana.

Ruokavalio on niukka ja yksitoikkoinen. Tattaria ei kannata keittää, vaan höyryttää se edellisenä päivänä, jotta ruokavalion voi aloittaa aamulla. Kaikki tattari on kätevää höyryttää kerralla, termospullossa tai tavallisessa kattilassa, ja jakaa valmis useisiin yhtä suuriin osiin. Suolaa, sokeria, maitoa tai voita ei tarvitse lisätä. Kätevää on myös se, ettei tarvitse viettää paljon aikaa liedellä valmistaen kaikenlaisia suolakurkkuja.

• Reseptit, jotka kertovat, miten keittää tattaria tai tehdä siitä paistinpannu, auttavat sinua monipuolistamaan ruokalistaasi.

Omenoita syödään tuoreina, paistettuina ja raastettuina. Myös hedelmän luonnollinen mehu sopii. Omena-tattaridieettiin kuuluu lisätuote, vähärasvainen kefiiri; sitä juodaan joko pääaterian aikana tai välipalaksi, kun on voimakas halu syödä.

Riisi omenoilla painonpudotukseen

Kun tutkitaan painonpudotukseen tarkoitettua ravitsemusta, mieleen tulee väistämättä aiemminkin lausuttu sanonta: kaikki on lääkettä ja kaikki on myrkkyä, vain aineen määrä on tärkeä. Ruoan tapauksessa voidaan väittää, että valmistustapa ja yhdistäminen määräävät tuotteiden hyödyn tai haitan. Tyypillinen esimerkki ovat painonpudotukseen tarkoitetut omenat.

• Jos ne yhdistetään muiden tuotteiden kanssa oikeissa suhteissa ja koostumuksissa, ravitsemukselliset ominaisuudet paranevat ja menetelmien tehokkuus kokonaisuutena kasvaa huomattavasti.

Omenariisi painonpudotukseen on positiivinen esimerkki tällaisesta vuorovaikutuksesta. Kuten muutkin monodieetit, se on suunniteltu 7–10 päiväksi, jonka aikana on mahdollista laihtua useita kiloja. Dieettia suositellaan toteutettavaksi kesällä, ja sen ruokalista pysyy samana joka päivä. Päivittäinen annos on seuraava: 200 g riisiä, 100 g omenoita + 50 ml tuoremehua, 1 muna tai 50 g valkoista lihaa.

• Ruokavalioon kuuluvat seuraavat ruoat. Keitetty riisi maustetaan mehulla. Jos vettä jää jäljelle, se valutetaan ensin. Puuroon lisätään pilkottuja omenoita, ruoka jaetaan viiteen yhtä suureen osaan ja syödään päivän aikana tasaisin väliajoin. Illalliseksi sallitaan muna tai liha.

Ruokavalion aikana suola, mausteet, kastikkeet ja sokeri suljetaan kokonaan pois. Juomista ei rajoiteta, päinvastoin, kuumalla säällä tulisi juoda vähintään 2,5 litraa. Vesi ja tee ilman lisäaineita suojaavat nestehukalta ja huonolta terveydeltä.

Munat ja omenat painonpudotukseen

Voit istua munien ja omenoiden päällä painonpudotuksen vuoksi lyhyen aikaa, mutta se on tehokasta. Tämä on äärimmäinen, vaikkakin tasapainoinen menetelmä, jonka avulla voit päästä eroon 2–3 kilosta mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Munat ovat proteiineja ja rasvoja, laihtumiseen tarkoitetut omenat kuituja ja hiilihydraatteja, joten koko ravitsemuksellisten komponenttien valikoima on läsnä tällaisessa ruokavaliossa. Lisäksi molemmat tuotteet kuuluvat vähäkaloriseen ryhmään. Samalla tapahtuu nopea puhdistuminen kuona-aineista.

• Ruokavalio on minimaalinen: syö päivittäin jopa viisi keitettyä kananmunaa ja niin monta omenaa kuin haluat. Juomamäärä on vakio - vähintään kaksi litraa laadukasta vettä ja teetä.

Tärkeä ominaisuus on kananmunan kypsennystapa. Ravitsemusterapeutit ovat tutkineet, että mitä "viileämpi" kananmuna on, eli mitä kauemmin sitä kypsennetään, sitä vaikeampi se on sulattaa. Ja että ihmiset, jotka syövät kananmunia aamiaiseksi, laihtuvat tehokkaammin kuin muut.

• Omenat ovat läsnä ruokavaliossa ilman määrärajoituksia.

Yleensä suositellaan vihreitä, mutta tämä ei ole ehdoton vaatimus. Tuoreiden lisäksi sopivat myös uunissa paistetut, salaatiksi viipaloidut tai karkeasti raastetut.

Kahden päivän muna-omena-ravinnon purkamisen jälkeen voit parantaa figuuriasi optimaalisiin parametreihin ja valmistautua tärkeään tapahtumaan. Suuri plussa on, että nälkää ei käytännössä tunneta tällä hetkellä.

Paistetut omenat painonpudotukseen

Paistettuja omenoita voidaan käyttää painonpudotukseen eri tavoin: tiukoissa monodieeteissä ja yhdessä joidenkin tuotteiden kanssa. Viikko paistetuilla omenoilla painonpudotuksessa antaa hyvän tuloksen: miinus 3–5 kg. Omenoiden määrä painonpudotuksessa riippuu valitusta ruokavaliovaihtoehdosta.

Tiukkaan ruokavalioon kuuluu vain paistettujen hedelmien syöminen, jopa 7 päivässä, ja tietenkin runsaasti nesteiden juominen - jopa 2 litraa vettä. Omenat paistetaan kanelilla, lisätään hieman hunajaa. Jos tällainen ruokavalio tuntuu sietämättömältä, sitä täydennetään kefirillä tai jogurtilla suhteessa 1 lasillinen per 1 omena.

• Omenoiden ja kefirin lisäksi voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi 250 gramman annoksen vähärasvaista kotitekoista juustoa.

Paastoviikko antaa keholle keveyttä, ruoansulatuselimille rauhoittumista ja ihon sävyn paranemista. Kunnon ylläpitämiseksi riittää, että kefiiri-omenapaasto tehdään kahdesti vuodessa.

Paistettuja omenoita käytetään paitsi vartalonmuokkaukseen. Omenoiden runsaskuituiset kuidut ja pektiinit poistavat ylimääräistä nestettä, säätelevät suoliston liikkuvuutta, poistavat kolesterolia ja muita haitallisia aineita. Lääkärit määräävät tätä maukasta tuotetta poikkeuksetta potilaille kirurgisten ja gynekologisten toimenpiteiden jälkeen, ruoansulatusongelmista ja sydänsairauksista kärsiville. Ja terveille ihmisille tuoksuvat pehmeät omenat ovat edelleen suosikkijälkiruoka, jota voi syödä rajoituksetta ja josta on suurta hyötyä keholle. Raejuustolla ja raastetuilla pähkinöillä täytetyt omenat ovat vielä maukkaampia: tätä massaa käytetään hedelmien täyttämiseen, joista on leikattu siemenkodat.

Kuivatut omenat painonpudotukseen

Ravitsemusterapeuttien vuosittaisten kyselyjen mukaan erityisesti laihduttajat haluavat makeisia. Potilaat sietävät kyllä paistetun lihan, jauhotuotteiden ja maitotuotteiden poissaoloa, mutta ilman makeisia se on yksinkertaisesti sietämätöntä. Tämän toteavat yksimielisesti eri menetelmien kannattajat. Mikä voi tyydyttää hiilihydraattien puutteesta johtuvan makeanhimon?

• Oikea vastaus: Kuivatut omenat laihdutettaessa lievittävät stressiä ja tarjoavat aivojen toiminnalle ja normaalille aineenvaihdunnalle välttämätöntä "ruokaa".

Kuivattujen omenoiden hyödyt painonpudotuksessa ovat seuraavat:

1. Kuivatut hedelmät sisältävät paljon fruktoosia ja glukoosia ja vähän sakkaroosia – useita kertoja enemmän kuin tuoreissa tuotteissa.
2. Ne eivät sisällä väriaineita, makuaineita tai geenimuunneltuja ainesosia.
3. Hyödylliset aineet säilyvät kuivauksen aikana.
4. Kuivien viipaleiden pureskelu hillitsee nälkää.
5. Kuivatut omenat ovat allergeenittomia.
6. Pektiinit aktivoivat aineenvaihduntaa, kuitu sitoo haitallisia aineita (radionuklidit, toksiinit) ja poistaa ne kehosta.
7. Omenoiden sisältämä boori stimuloi aivojen toimintaa.

Korkealaatuinen kuivaruoka näyttää luonnolliselta, ilman liian kirkkaita tai himmeitä sävyjä. Älä osta viipaleita, joissa on käsittämätöntä pinnoitetta, pahanhajuisia tai liian ryppyisiä osia. Tämä viittaa kuivattujen tuotteiden virheelliseen valmistukseen, säilytykseen tai kuljetukseen. Joka tapauksessa tuote pestään huolellisesti ennen käyttöä.