Voiko raskaana ollessa nostaa painoja?

Kysymykseen siitä, onko painojen nostaminen mahdollista raskauden aikana, on aina vastattu kielteisesti. Nykyaikainen nainen ei ole poikkeus. Prosessin yksilöllisistä ominaisuuksista huolimatta kaikkien naisten on raskauden aikana oltava varovaisia ja huolehdittava erityisesti terveydestään - sekä omasta että tulevan lapsensa terveydestä.

Miksi raskauden aikana ei voi nostaa painoja?

Siitä, onko painojen nostaminen mahdollista raskauden aikana, ei voi olla kahta mielipidettä. Kielto liittyy äidille aiheutuvien haitallisten vaikutusten mahdollisuuteen, joita tällaisesta toiminnasta voi aiheutua keholle. Ne riittävät selittämään, miksi painojen nostaminen on kiellettyä raskauden aikana.

• Hauraat naisen luut ohenevat entisestään raskauden aikana, koska keho antaa osan kalsiumista kasvavalle sikiölle. Tämän seurauksena lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ei ole raskaana olevalle naiselle "tarpeen mukaista". Selkäranka on erityisen haavoittuvainen, koska se altistuu maksimaaliselle kuormitukselle, mikä johtaa nikamien välilevyjen siirtymiseen.
• Muutokset vaikuttavat myös verisuoniin, erityisesti niiden sävyyn. Verenkierto häiriintyy pahiten alaraajoissa. Jos tilannetta pahentaa painojen systemaattinen nostaminen, veren virtaus häiriintyy, mikä johtaa suonikohjuihin. Samalla kohdun ja muiden elinten happi- ja ravitsemusvaje ilmenee.
• Painoja nostettaessa vatsalihakset jännittyvät, vatsan sisäinen paine kasvaa ja kohtu supistuu. Keskenmenon riski on todellinen, varsinkin jos aiemmin on havaittu hypertonisuutta.

Vaarallisimmat kuukautiset ovat ensimmäinen ja viimeinen raskauskolmannes, ja riskiryhmään kuuluvat naiset, jotka kärsivät kohdun liikalihavuudesta ja laskeumasta. On tärkeää muistaa: jos fyysisen rasituksen jälkeen vatsa alkaa särkeä tai vuotoa tulee veristä, tämä on merkki siitä, että raskaana olevalle naiselle on soitettava välittömästi ambulanssi.

Kuinka paljon painoja voi nostaa raskauden aikana?

Selvitettyään itse, onko raskauden aikana mahdollista nostaa painoja, nainen etsii vastausta seuraavaan kysymykseen: mitä painoja raskauden aikana voi nostaa? Loppujen lopuksi ilman sitä tuskin voi nykyään pärjätä. Jos kyseessä ei ole ensimmäinen raskaus ja niiden välinen aika on lyhyt, äidin on ainakin noudettava vanhempi lapsi syliin. Puhumattakaan perinteisistä ruokakasseista ja muista perheen ostoksista.

Ottaen huomioon, että kasvava alkio itsessään on jo paino, suositeltu "lisäpainojen" paino ei saisi olla yli 3 kg. Koulutetut naiset, jotka ovat tottuneet fyysiseen työhön, saavat lisätä kuormaa 5-6 kg:aan.

Sikiön kasvaessa nostettavan painon tulisi vähentyä, eli mitä korkeampi termi, sitä vähemmän painoa voi nostaa. Pienten lasten tapauksessa on otettava huomioon, että aktiivinen vauva voi vahingossa työntää äitiä tai painaa vatsaa, mikä ei myöskään ole toivottavaa tänä aikana. Pieni salaisuus: lapsi on parempi nostaa sohvalta tai tuolista, ei lattialta.

Jos raskaiden esineiden nostaminen on väistämätöntä, on tärkeää tietää, miten se tehdään mahdollisimman pienellä riskillä. Erityinen äitiysside auttaa jakamaan kuorman tasaisesti. Kuormaa kannettaessa tulee seistä suorassa, kumartua mahdollisimman vähän ja välttää ylävartalon vääntymistä. Noudata näitä vinkkejä raskasta esinettä nostettaessa:

• pidä vartalo suorana, koukista polviasi ja kaareuta alaselkääsi hieman;
• Aseta jalkasi mukavalle leveydelle;
• tartu esineeseen kädelläsi, suorista polvet ja vartalo varovasti ja rauhallisesti;
• välttää äkillisiä liikkeitä;
• On suositeltavaa jakaa kuorma tasaisesti molempiin käsiin, tämä tukee selkärankaa suorassa asennossa.

Muuten, nämä suositukset ovat merkityksellisiä paitsi raskauden aikana myös normaalissa tilassa.

Myöhäisen raskauden komplikaatiot

Raskaus ei ole aika, jolloin heikomman sukupuolen tulisi osoittaa voimaa, vaikka tätä voimaa valitettavasti olisikin. Anna itsellesi lupa olla heikko ainakin nyt, ajattelematta liikaa, onko mahdollista nostaa painoja raskauden aikana.

Mitä ihmiskehossa tapahtuu painojen kantamisessa ja onko mahdollista nostaa painoja raskauden aikana?

Kun nostat raskaita esineitä raskauden aikana:

• vatsaontelon sisäinen paine nousee;

• kalvo on puristettu;
• sisäelimet, mukaan lukien naisten elimet, puristetaan;
• Lantionpohjan lihakset altistuvat paineelle.

Käsissä kuormaa kannettaessa selkärangan puristus lisääntyy, mikä vaikuttaa haitallisesti rustoon ja keuhkojen ilmanvaihto heikkenee. Kaikki tämä on erittäin vaarallista keholle, joka reagoi moniin tekijöihin herkemmin kuin raskautta edeltävällä ajanjaksolla.

Nostamalla painoja raskauden loppuvaiheessa odottava äiti ottaa myös todellisen riskin, koska tänä aikana lisäkuorma voi johtaa kohdunkaulan avautumiseen. Ei ole tarvetta selittää pitkään, miten tämä voi päättyä.

Suositeltu enimmäiskuormitus on jopa 5 kg. Kukaan ei voi sanoa tarkemmin, koska tämä on subjektiivinen indikaattori, joka riippuu useista tekijöistä: äidin terveydentilasta, fyysisestä kunnosta ja painosta, tämän ja aiempien raskauksien kulusta sekä muista yksilöllisistä ominaisuuksista.

Miten painonnousu vaikuttaa raskauteen?

Monet naiset miettivät, onko mahdollista nostaa painoja raskauden aikana. Aiheesta keskustellaan usein naisten foorumeilla, ja on yllättävää, kuinka kevytmielisesti jotkut osallistujat suhtautuvat tilaansa ja terveyteensä. Ensin he tekevät jotain kyseenalaista ja kysyvät sitten: oliko tämä mahdollista?

Tutkimukset aiheesta "Miten paino vaikuttaa raskauteen" sekä käytännön kokemukset osoittavat, ettei äärimmäisyyksiin kannata mennä. Ei kannata sairastua ja tuomita itseään yhdeksään kuukauteen "tekemättä mitään", mutta teeskentely, ettei mitään tapahtunut, ei myöskään toimi raskaana olevan naisen kohdalla.

• Painojen nostaminen on yksi äärimmäisistä tilanteista, jolla on erittäin epäsuotuisat seuraukset, aina sikiön kuolemaan tai ennenaikaiseen synnytykseen asti. Se on erityisen vaikeaa niille, jotka eivät ole tottuneet fyysiseen työhön tai urheiluun. Ja jos nainen tällaisen huolimattoman toiminnan jälkeen tuntee kipua tai näkee verta, se tarkoittaa, että hän tarvitsee ensiapua.

Raskaiden taakkojen kantaminen raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti äidin elimistöön: se ylikuormittaa selkärankaa, alaraajoja, niveliä ja lihaksia. Vakavissa tapauksissa tällaiset taakat voivat aiheuttaa ongelmia, joita on sitten hoidettava pitkään ja perusteellisesti.

Jos naisella ei ole ketään auttamassa häntä eikä hän voi tehdä ilman taakkojen kantamista, hänen tulisi etsiä sopiva ratkaisu eli kultainen keskitie. Nimittäin: kanna kevyitä laukkuja, kävele niiden kanssa lähellä ja mukavissa kengissä, koska jalkojen ja koko kehon vakaus, mukavuus riippuvat pitkälti niistä.

Raskaan nostamisen vaikutukset raskauden aikana

Painojen nostamisen traagisin seuraus raskauden aikana on lapsen menetys. Nainen on erityisen vaarassa ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, joten tässä vaiheessa ei voi edes ajatella, onko painojen nostaminen raskauden aikana mahdollista.

Miksi näin on? Tälle on tieteellinen selitys. Ensimmäisten viikkojen aikana kehittyy usein hypertonus, joka voi aiheuttaa keskenmenon jopa ilman lisäkuormia. Taakan nostaminen pahentaa tilannetta ja lisää lapsen menettämisen riskiä.

Myöhemmissä vaiheissa, kun keho alkaa valmistautua synnytykseen, kohtu laskeutuu, ja sen jännitys voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen. Lääkärit varoittavat erityisestä varovaisuudesta 12. raskausviikkoon asti ja 22. viikon jälkeen.

On myös vähemmän vakavia, mutta silti epämiellyttäviä seurauksia. Erityisesti äidillä on lisääntynyt riski moniin sairauksiin, kuten suonikohjuihin, sydämen vajaatoimintaan, laskimoiden tulehdukseen ja nikamien siirtymään. Sikiölle äidin painojen nostaminen ei myöskään suju jäljettöminä: se kärsii hapenpuutteesta, ja pahimmassa tapauksessa se voi olla altis kehitysviiveille.

Raskaana olevan naisen turvallinen nostopaino ei saisi ylittää 3 kg (joissakin lähteissä – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Työn paineet raskauden aikana

Vaikka raskaana oleva nainen tuntisi olonsa hyväksi eikä pahenemisen edellytyksiä olisi, raskaiden esineiden siirtämistä työssä raskauden aikana ei suositella. Ei ole sattumaa, että työlainsäädäntö rajoittaa tietynlaisia työtyyppejä tai -muotoja, ja yleensä äidille annetaan äitiysloma lapsen odottamisen viimeisinä kuukausina. Vaikka nykyään monet työskentelevät pidempään, onneksi työ ei estä heitä synnyttämästä älykkäitä ja vahvoja lapsia.

Kysymys siitä, onko painojen nostaminen mahdollista raskauden aikana, on erityisen ajankohtainen, jos on terveysongelmia. Joissakin tapauksissa mikä tahansa työ on vasta-aiheista. Näitä ovat taipumus ennenaikaiseen synnytykseen, viivästynyt sikiönkehitys, previa raskauden aikana, verenvuoto missä tahansa vaiheessa ja etuistukka.

Jos raskaana oleva työntekijä on hyvässä terveydentilassa ja iloisella tuulella, se on hyvä uutinen, mutta se ei poista tarvetta helpottaa työtehtäviä. Raskaana olevalle naiselle voi aiheutua haittaa työssä, joka vaatii:

• nostaa ja/tai kantaa kuormia;
• seiso jaloillasi pitkään;
• kumarru usein;
• pysyä pitkään istuma-asennossa;
• liikkua portaita ylös ja alas.

Tällainen työ on erityisen haitallista raskauden loppuvaiheessa. Jaloillaan seistessä nainen ei ainoastaan väsy, vaan myös riskinä on turvotus ja suonikohjut. Jos työ vaatii raskaiden esineiden nostamista, kumartelua ja portaiden kiipeämistä, sisäelimet ja naisen elimet altistuvat puristukselle. Kohtu ja siinä oleva sikiö kärsivät erityisesti. Raskaat esineet rasittavat selkärankaa estäen keuhkoja hengittämästä täydellä teholla. Kaikki tämä luo todellisen uhan raskauden keskeytymiselle.

Kysymys herää: mitä tehdä, jos työsi luonne vaatii raskaiden esineiden kantamista työssä raskauden aikana? Ensinnäkin, keskustele lääkärisi kanssa tilanteesta ja esimiehesi kanssa työtehtävien tai työtehtävien muuttamisesta. Jos mahdollista, vuorottele seisomatyötä istumatyön kanssa ja aseta jalkasi korotetulle alustalle taukojen aikana.

Yleensä he ottavat naisen avuksi, koska hänellä on sekä laki että kansanperinne puolellaan, joiden mukaan tulevilta äideiltä ei voida evätä heidän pyyntöjään.

Jäätynyt raskaus painojen nostamisesta

Termi "jäätynyt raskaus" tarkoittaa sikiön kohdunsisäistä kuolemaa. Tilastojen mukaan näin tapahtuu 15 prosentilla raskaana olevista naisista, eikä nainen huomaa heti, että tilanne on muuttunut. Useimmiten tämä havaitaan vasta seuraavan ultraäänitutkimuksen aikana.

Valtaosa jäätyneistä sikiöistä ja keskenmenoista tapahtuu ennen 12. raskausviikkoa, vaikka niitä voi tapahtua myöhemminkin, myös kolmannella kolmanneksella. Jos raskaus on jäätynyt painojen nostamisen vuoksi (ja tämä on yksi yleisimmistä syistä), on liian myöhäistä kysyä, onko painojen nostaminen raskauden aikana mahdollista.

Liiallinen kuormitus, kaatumiset ja kokonainen lista stressaavia syitä ja väärinkäytöksiä voivat johtaa samoihin surullisiin seurauksiin. Tulevaisuuden onnettomuuksien estämiseksi on ensin poistettava kuollut sikiö kohdusta. Jos spontaania keskenmenoa ei tapahdu, käytetään lääketieteellisiä menetelmiä alkion poistamiseksi. Jopa 8 viikkoon asti käytetään lääketieteellistä raskaudenkeskeytystä progesteroniantagonistien kanssa.

Jos kuukautiset ovat yli 8 viikkoa tai jos ultraääni osoittaa hedelmöitetyn munasolun jäänteitä kohdussa, ontelo kaavitaan. Ennuste raskauden hiipumisen jälkeen alkuvaiheessa on varsin suotuisa. Monet naiset, jotka ovat kohdanneet tällaisen ongelman, kantavat ja synnyttävät myöhemmin useita lapsia.

Onko mahdollista nostaa painoja raskauden aikana? – kysymys on retorinen. Ihannetapauksessa mielenkiintoisessa asemassa olevan naisen tulisi kantaa mukanaan vain käsilaukkua. Elämässä asiat tapahtuvat toisin. On huomattu, että painojen nostaminen ei vaikuta raskauden kulkuun, jos keho on tottunut lisääntyneisiin kuormiin. Tämä on kuitenkin taipumus, mutta ei takuu. Siksi on parempi olla ottamatta riskiä ja kantaa käsilaukun mukana vain yksi pieni paketti kaupasta.