Päivittäiset tottumukset ja raskaus

Mitä vaatteita ja kenkiä kuluvat raskauden aikana?

Kun vatsa kasvaa, vanhat vaatteet ovat vähitellen ahtaita. Älä kiirehdi täysin päivittäksesi vaatekaappia. Jos et saa painoa (mikä on oikein, miten sinun pitäisi käyttäytyä raskauden aikana ongelmien välttämiseksi), niin päivittäisissä vaatteissasi voit helposti tavoittaa jopa 5 kuukautta. Jos sinun on synnyttävä kesällä tai alkusyksystä, yleensä sinulla ei ole ongelmia. Loppujen lopuksi voit kuumalla kaudella käydä kevyissä irtoseinässä tai sundresseissa ja lomilla käyttää kooltaan sopivaa hamea sekä puseroa tai yläosaa. Jos vaatteet eivät ole ollenkaan sopivia ja sinulla ei ole mitään "mennä ihmisiin", pyydä tyttöystäviä vaatteista, joita he käyttivät raskauden aikana. Kuitenkin, jos et ole pakotettu keinoin, voit ostaa itsellesi mitä haluat. Tärkeintä on, että vaatteita tulisi tehdä luonnollisista kankaista. Tämä jotenkin suojaa sinua ylikuumenemiselta, sillä raskauden aikana aineenvaihdunta lisääntyy.

Alusvaatteiden valinta on erittäin tärkeää. Olemme jo sanoneet, mutta on parempi täydentää jo sanottua: rintaliivit on valmistettava luonnollisesta kudoksesta, ei pidä puristaa rintaansa ja nostaa sitä liian korkealle. Koska rinnat kasvavat raskauden aikana, sinun on vaihdettava aika ajoin suurempaan.

Kengille on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kengät eivät saa rajoittaa jalkaa ja niiden on oltava alhaalla kantapäällä.

Koska raskauden aikana painopisteesi liikkuu, ja kenkien korkokengät ovat jatkuvasti epämiellyttäviä - sinun ei tarvitse pudota nyt. Raskauden aikana jalat voivat turvota, joten jalkineet, joissa on kapea bootleg jonkin aikaa, on varattava. Myös "eläkkeellä" pitäisi lähettää kengät tai saappaat nauhat ja kiinnittimet, mikä voi pahentaa laskimonsuojaa jaloista ja sääriluista. Siksi, etsi kengät vaatekaappisi matala kantapää ja ei ole kovin ujo jalan. Ja jos sinulla ei ole sitä, muista ostaa se.

Voinko harjoitella ja pelata urheilua raskauden aikana?

Aloitetaan urheilusta. Urheilu, jos he ovat maltillisia, on hyödyllinen raskaana olevalle naiselle. Voit kysyä: "Mitä se tarkoittaa maltillisesti?" Onko valmistautuminen olympiakisojen osallistumiseen kohtuulliseen kuormitukseen? ". Tietenkin, jos olet raskaana vain noin kaksi tai kolme tuntia, voit osallistua minkä tahansa tason kilpailuihin. Mutta jos olet päättänyt tulla äidiksi, raskauden toisesta kuukaudesta lähtien harjoittelun kuormitusta on vähennettävä voimakkaasti.

Katsotaanpa ne urheilulajit, jotka ovat ehdottomasti vasta-aiheita raskaana oleville naisille: ratsastus, vesihiihto, hyppiminen, vuoristohiihto, eräiden voimisteluharjoitusten tyypit. Nämä urheilut liittyvät putoamisiin, vammoihin (mahalaukkuun mukaan lukien) ja ravistellen koko kehoa, mikä voi johtaa raskauden häiriöihin. Seuraava ryhmä: pitkät matkat, sprintti, sukellus (sukelluksen kanssa ja ilman), maastohiihto. Nämä urheilulajit ottavat kehon työt happea nälkään, eikä mikään niin negatiivisesti vaikuta alkioon (etenkin elinten laittamisen aikana), kuten hypoksia.

[1], [2]

Millaista urheilua on sallittu tai jopa hyödyllistä raskaana oleville naisille?

Se on lenkkeily, tennis, jooga, uinti. Nämä urheilu auttavat vahvistamaan sydän- ja hengityselimiä, parantamaan kudosten ilmastusta ja vahvistamaan lihaksia.

Pyöräily ja hiihto ovat hieman vähemmän hyödyllisiä. Jos et ole liian innokas ja yrittää "Näytä tulokset", niin he varmasti voivat tehdä sen. Totta, meidän täytyy tehdä varauksen: kirjoitin "pyöräily" ja "hiihto", ja pitäisi kirjoittaa "pyöräily" ja "hiihto", mutta tällainen urheilu on, vaikka mukana pyöräily ja hiihto, kun selvisi, että olet raskaana, tarvitset sitä tässä tilassa.

Siksi, jos voit käyttää, niin fyysistä kulttuuria ja vielä enemmän. Mutta tässä on tarpeen määrittää, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä raskauden eri vaiheissa, olivatko ne vaarallisia sikiölle, miten annostelu jne.

Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voit käyttää mitä tahansa liikuntaa - kallistusta, käsien ja jalkojen liikkumista, kyykkyjä. Sinulla on varaa venyttelyharjoituksiin, mutta ilman "fanaattisuutta". Erityisen hyödyllisiä ovat hengitysharjoitukset ja jooga, jotka parantavat hapen saantia raskaana olevalle naiselle, ja sen avulla tulevasta lapsesta saadaan enemmän happea.

Toisen raskauskolmanneksen aikana, kun otetaan huomioon, että vatsa on jo muuttanut painopistettäsi ja takana oleva kuorma on lisääntynyt, on vaikea tehdä harjoituksia. Siksi takana on parempi purkaa ja tehdä harjoituksia makaa hänen puolella, selässä, seisoo kaikilla neljällä. Kun otetaan huomioon kohtu kohtu, tekemällä harjoituksia makaamassa vatsasi ei ole enää sen arvoista.

Kolmannella raskauden kolmannella raskauskolmanneksella fyysinen aktiivisuus mahalaukun merkittävän lisääntymisen vuoksi vähenee huomattavasti. Mutta sinun täytyy tehdä harjoitukset joka tapauksessa. On harjoituksia seisoo kaikilla neljällä, istuu, makaa vasemmalla puolella. Oikealla puolella ja taaksepäin älä nukkumaan, sillä kohtu maksaa maksa ja suuri alempi vena cava, mikä voi aiheuttaa painetta, pahoinvointia ja jopa tietoisuuden menetystä. Tietenkin voit ja pitäisi jatkaa hengitysharjoituksia. Äläkä laiminlyö myöskään liikuntakasvatusta, joka tarjoaa sinulle naisten kuulemisen.

Erikseen on sanottava uima-altaasta ja liikuntaa altaassa. Tämä on niin sanottu vesikoulutus. Vesi on omalla energiallaan. Jokainen, joka on vedessä, asuu aina energiaa koskevassa vuorovaikutuksessa sen kanssa. Vedessä et voi koskaan tehdä teräviä tai irrationaalisia liikkeitä, koska sen tiheys ei salli sinun tehdä niin.

Nyt veden valmistamisen eduista: harjoitukset vedessä harmonisesti kehittävät ja vahvistavat kaikkia lihaksia, syventävät hengitystä ja lisäävät keuhkojen määrää. Koska vedessä ei ole lainkaan painovoimaa, lihakset, jotka ovat vastuussa tasapainosta, ovat rentoja, mutta voit rasittaa niitä lihaksia, joita sinun on kehitettävä tuleville syntyneille. Vesien harjoitukset edistävät rentoutumista, lievittävät väsymystä ja poistavat jatkuvaa stressiä. Vedellä on hyödyllinen vaikutus ihoon, mikä pienentää vatsan ja reiden venytysmerkkien todennäköisyyttä. Vesikoulutukseen osallistuvien äitien lapset eivät tunne pelkoa vedestä ja ovat paremmin alttiita uimiselle ja sukellukselle.

Kaikkien edellä mainittujen seikkojen vuoksi on todennäköisesti syytä etsiä osio, joka käsittelee veden valmistelua.

Voinko olla seksi raskauden aikana?

Jos raskaus on normaali (raskauden keskeytymisen, verenvuodon jne. Uhka ei ole), seksuaalisen toiminnan jatkamiselle ei ole vasta-aiheita. Lisäksi, jos seksi on suhteesi jatkuminen ja kehittyminen, rakkauden ja rakkauden ilmentyminen toisilleen, niin se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Loppujen lopuksi naisen kokema orgasmi saa hänet puhkeamaan onnellisuuteen ja tyydytykseen, poistaa stressin ja hermostuneisuuden ilmiöt. Ja mitä raskaana olevalle naiselle voi olla tärkeämpää ja parempaa kuin tavallinen kotiympäristö!

Siksi on parempi tunnistaa ne tilanteet, joissa sukupuoli ei kannata tehdä tai ei lainkaan.

Et voi harrastaa seksiä, jos on uhka raskauden keskeytys, koska orgasmin aikana vähenevät, paitsi lihakset urogenital kalvon, mutta myös kohtu ja johtaa karkottamista munasolun kohdun supistusten; jos aiemmin olette toistellut keskenmenoja, kohdun lisääntymisen voi johtaa aborttiin; jos ultraäänitutkimus osoitti, että istukka sijaitsee kohdun ulostulosta, toisin sanoen on placenta previa (tässä tapauksessa on verenvuodon riski). Kuukautta ennen synnytystä on parempi pidättäytyä sukupuolesta, koska on olemassa vaara, että koska kohdun lisääntymisen seurauksena orgasmin aikana syntyy ennenaikaista syntymää.

[3], [4]