Painonnousu raskauden aikana

Ollakseen onnellinen naisen täytyy pitää itsestään. Siksi jatkuvaa taistelua ylimääräisten kilojen tai niiden puutteen kanssa käydään vaihtelevalla menestyksellä. Mutta heti kun nainen saapuu odottamaan lasta, lääkärit alkavat myös seurata hänen painoaan. Tämä ei ole tyhjää uteliaisuutta. Loppujen lopuksi painonnousu raskauden aikana on yksi raskaana olevan naisen ja siten myös hänen tulevan lapsensa terveyden indikaattoreista.

Painonnousu raskausviikkojen mukaan

Vuosien varrella on kehitetty tietty aikataulu odottavien äitien optimaaliselle painonnousulle. Tämä ei tarkoita, että 50 gramman lisäpainon lihominen tarkoittaisi, että raskaana oleva nainen kuuluisi riskiryhmään. Viikoittaisen painonnousun laskeminen on yksilöllistä ja sen tulisi perustua raskaana olevan naisen vartalon ominaisuuksiin ja terveydentilaan. Mutta joitakin keskiarvoja on olemassa. Ennen kuin siirrytään lukuihin, jotka heijastavat painonnousua raskausviikkojen mukaan, on kuitenkin tarpeen arvioida naisen painoindeksi (BMI). Kaava on yksinkertainen eikä sen pitäisi aiheuttaa vaikeuksia.

BMI = raskaana olevan naisen paino / (naisen pituus metreinä) ^2. Eli paino kilogrammoina jaetaan pituuden neliöllä, joka mitataan metreinä.

Esimerkiksi: Pituus = 1,6 m, paino = 64 kg. Painoindeksi = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analysoimme saatua tulosta. Jos laskettu luku on välillä < 19,8, naisella on liian vähän painoa, 19,8–26,0 on normaalia ja > 26,0 on ylipainoa.

Useimmissa tapauksissa odottava äiti alkaa lihoa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, alkaen kolmannesta kuukaudesta. Tämä johtuu sekä varhaisesta toksikoosista että kehon sopeutumisesta uuteen tilaan. Keskimäärin tämä on yksi tai kaksi kiloa (poikkeus on kauniimpi sukupuoli, joka aiemmin noudatti tiukkaa ruokavaliota).

Painonnousun voimakkuus toisella raskauskolmanneksella alkaa kasvaa ja sitä suositellaan 250–300 grammaan viikossa. Esimerkiksi 23. raskausviikolla nainen voi lihoa jopa 8 kiloon (raskauden alusta), kun taas sikiö painaa noin 480 grammaa.

Normaali hyväksyttävä painonnousu 29. viikon alkuperäisestä arvosta on kahdeksasta kymmeneen kilogrammaan.

Painonhallinnan tulisi alkaa siitä hetkestä lähtien, kun nainen saa tietää "mielenkiintoisesta tilanteestaan" - tämä on lähtökohta mittauksille. Raskautta seuraava synnytyslääkäri-gynekologi suosittelee, että hänen "osastonsa" hankkivat muistikirjan tai muistikirjan, johon raskaana oleva nainen kirjoittaa indikaattorinsa.

Koko raskauden aikana odottavan äidin on saatava painoa enintään 10–12 kiloa.

Painonnousu 20 viikolla raskaudessa

Yhdeksän kuukauden aikana raskauden aikana naisen painon pitäisi nousta 8–12 kg, jos kaikki menee hyvin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ensimmäisten kuukausien aikana nainen voisi syödä kahden edestä ja sitten aloittaa synnytystä edeltävän dieetin ja saavuttaa tarvittavat 12 kg synnytykseen mennessä. On tärkeää noudattaa asiantuntijoiden suosittelemaa viikoittaista painonnousuaikataulua.

Raskauden aikana odottavan äidin paino koostuu:

• Vauvan painosta: sikiön itsensä, lapsiveden ja istukan paino.
• Naisen omasta painosta on muistettava, että sekä kohtu että rintarauhaset kasvavat kooltaan. Verenkiertävän veren ja rasvan määrä kasvaa, ja keho pidättää vettä.

Koko raskauden ajan painonnousu on epätasaista. Raskauden edetessä painonnousu lisääntyy. Ensimmäisellä puoliskolla (jopa 20 viikkoon asti) sikiö kasvaa hieman, ja toisella puoliskolla kasvuvauhti kiihtyy - vauva lihoaa nopeasti.

Viikko 20 on raskauden keskivaihe ja vauvan ja äidin painon kasvun huippuhetki. Ajan myötä sikiön paino kasvaa ja istukan paino pienenee. Raskauden puoliväliin mennessä lapsiveden määrä on noin 300 ml (viikkoon 30 mennessä luku kasvaa 600 ml:aan ja viikkoon 35 mennessä litraan, minkä jälkeen kasvuvauhti hidastuu jonkin verran). Tuleva ihminen itse painaa jo noin 300 grammaa ja on 25 cm pitkä.

Painonnousu 20. raskausviikolla selittää myös kohdun massan kasvun raskauden ensimmäisellä puoliskolla; myöhemmin se saa tilavuutta vain lihaskudoskuitujen venymisen vuoksi; paino pysyy muuttumattomana.

Verenkierron määrä kasvaa jatkuvasti koko tiineyden ajan. Ruokintaa varten rintarauhaset alkavat kasvaa tilavuudessaan rauhaskudoksen lisääntymisominaisuuksien ja rasvaisten kerrostumien kasvun vuoksi.

Painonnousun, jos se on normaalia, tulisi olla 3–6 kg (naisen painoindeksistä riippuen).

Painonnousu 23. raskausviikolla

Hedelmöityksestä on kulunut yli 5 kuukautta. Vatsa on huomattavasti pyöristynyt. Tänä aikana sikiö on kasvanut pituutta (jopa 30 cm) ja painoa – noin 0,5 kg. Myös sen aivojen tilavuus on kymmenkertaistunut (sen paino on 20–25 g), joten tarvittavan happimäärän jatkuva toimittaminen sikiön istukalle ei ole vähäpätöistä. Viikolla 23 sikiö on täysin muodostunut ja käytännössä kehittynyt.

Tänä aikana odottava äiti alkaa tuntea painonsa, mikä aiheuttaa jonkin verran fyysistä ja emotionaalista epämukavuutta:

• Päänsärkyä esiintyy.
• Turvotus.
• Unettomuus ilmenee.
• Selkärangan ja nivelten kuormitus kasvaa, mikä johtaa kivun ilmaantumiseen.
• Hengenahdistus.

Painonnousua 23. raskausviikolla pidetään normaalina, jos nainen on lihonnut 4–7 kg hedelmöittymisestä lähtien. Suurempi poikkeama suuntaan tai toiseen tulisi varoittaa sekä odottavaa äitiä että hänen lääkäriään. On tarpeen kiireellisesti selvittää ja poistaa tällaisen poikkeaman syy.

Painonnousu 26 viikolla raskaudessa

Normaalin raskaudenaikaisen raskauden aikana päivittäinen painonnousu 26. raskausviikolla on 150 grammaa. Tähän mennessä nainen voi painaa 5–9 kg. Tällaiset luvut johtuvat pääasiassa sikiö- ja istukkajärjestelmästä. Tämän ansiosta nainen laihtuu rauhallisesti heti synnytyksen jälkeen.

Sikiö- ja istukkajärjestelmän massa sisältää:

• Tulevan vauvan paino on 2,5 kg - 4 kg.
• Lasten paikka - 0,5 - 0,6 kg.
• Lapsivesi – 1–1,5 litraa.
• Kohdun lihaskudoksen kasvu ja laaja verisuonitus lisäävät kokonaispainoa jopa kilon verran.
• Synnyttävän naisen rintarauhasten kasvu on jopa puoli kiloa.
• Pumpatun veren tilavuuden havaitaan lisääntyvän (synnytyksen aikana raskaana oleva nainen menettää normaalisti 0,3–0,5 litraa).

Nämä kilogrammat muodostavat fysiologisen painonnousun normin, joka on välttämätön sikiön täydelliselle kehitykselle ja kantamiselle, ja se katoaa täydellisesti heti syntymän jälkeen.

Patologisessa tapauksessa (jos paino nousee liian nopeasti tai päinvastoin, siitä on pulaa) äidin keho ei pysty luomaan harmonisia olosuhteita raskauden normaalille kululle. Ensinnäkin lapsi kärsii tästä ja sitten nainen itse.

Ylipaino 26 viikolla voi viitata joko suureen sikiöön (vastasyntynyt painaa 4 kiloa tai enemmän) tai ylimääräisen nesteen kertymiseen (turvotukseen) kudoskerroksiin.

Iso vauva, jättiläinen. Jos sikiö painaa yli 4 kg, vastasyntyneen oma loukkaantumisriski synnytyskanavan kulkiessa kasvaa, ja myös äiti kärsii. Tässä tapauksessa keisarileikkauksen todennäköisyys on suuri. Siksi vaa'an näyttämää lukemaa 26 viikolla on seurattava erityisesti. Siitä riippuu, synnyttääkö raskaana oleva nainen itse vai turvautuuko kirurgien apuun.

Mutta usein turvotus ja massiiviset ylilyönnit viittaavat raskauden patologiseen komplikaatioon, jonka vain asiantuntija voi määrittää. Joitakin komplikaatioita:

• Gestoosi (myöhäinen toksikoosi). Vaarallinen patologia, jonka pahimmat seuraukset voivat olla vauvan menetys tai jopa äidin kuolema.
• Korkea verenpaine, joka voi laukaista aivohalvauksen.
• Ja muut.

Merkittävän tilavuuden kasvaessa raskaana olevan naisen tulisi noudattaa paastopäiviä (päivittäinen nestemäärä - jopa 2 litraa, vähennä suolan saantia), mutta ne tulee tehdä lääkärin määräyksen mukaan ja hänen jatkuvassa valvonnassaan. Näillä oireilla on välttämätöntä seurata verenpainetta useita kertoja päivässä. Tämän riskiryhmän naisilla virtsa testataan useammin kuin muilla raskaana olevilla naisilla.

Jos painoa ei saada, sikiönkehitys voi viivästyä tai pysähtyä kokonaan. Alhaisen painon voi aiheuttaa myös lapsiveden puute (oligohydramnios) sekä naisen sisäelinten krooniset sairaudet. On välttämätöntä selvittää laiminlyönnin syy, jotta voidaan ryhtyä mahdollisuuksien mukaan asianmukaisiin toimenpiteisiin.

Edellä esitetystä päätellen on ymmärrettävä, että paino on mitattava jatkuvasti raskauden ensimmäisestä viimeiseen päivään.

Painonnousu 29. raskausviikolla

29. raskausviikon alkaessa vauvan paino on jo noin puolitoista kiloa. Lapsen pituus on noin 37 cm. Kehon mittasuhteet muuttuvat. Luu- ja nivelrakenne vahvistuu ja ihonalainen rasvakerros ilmestyy. Painonnousu 29. raskausviikolla on jo merkittävää ja on 6–10 kg (normaalissa raskaudessa). Samaan aikaan äiti tuntee jo tämän painon itsessään.

• Hengenahdistus ilmenee.
• Raskaana oleva nainen väsyy nopeasti jopa pienellä kuormituksella.
• Nivelten, sidekudosten ja selkärangan kuormitus kasvaa, ja alaselkäkipuja ilmenee.
• Ongelmia wc:n kanssa: ummetus ja tiheä virtsaamistarve.
• Kuorsaus ilmenee unen aikana.

Jos kasvu on liiallista, oireet pahenevat. Näiden seurausten minimoimiseksi raskaana olevan naisen on mukautettava päivittäistä rutiiniaan ja ruokavaliotaan. Lepää enemmän, mutta älä makaa sohvalla, vaan vietä aikaa ulkona yhdistäen liikuntaa raittiiseen ilmaan.

Tässä vaiheessa odottavan äidin tulisi nukkua vain kyljellään. Tässä asennossa raskaana olevan naisen sisäelimet ovat vähiten kuormitettuja.

Seuraavat ruoat tulisi poistaa ruokavaliosta:

• Palkokasvit.
• Täysmaito.
• Rasvaiset ruoat.
• Viinirypäle.
• Tuore kaali.
• Rajoita mausteisten ja suolaisten ruokien käyttöä.
• Makeiset ja leivonnaiset.

Poista kaikki, mikä voi aiheuttaa ummetusta ja närästystä.

Tärkeimmät ruoat normaaliin painonnousuun 29. raskausviikolla:

• Raastettuja raakoja porkkanoita omenan kera.
• Fermentoidut maitotuotteet.
• Kuivatut hedelmät, erityisesti luumut.
• Oliivi-, maissi- ja pellavansiemenöljyt.
• Riittävä määrä puhdasta vettä.

Normaali painonnousu raskauden aikana

Ensimmäisten kymmenen viikon aikana tulevan äidin paino ei yleensä kasva. Tämä on ajanjakso, jolloin naisen keho "tottuu" uuteen tilaan. Varhaisessa vaiheessa esiintyy usein toksikoosia, joka pyrkii pikemminkin laihtumaan kuin lihomaan. Ja vasta myöhemmin raskaana oleva nainen alkaa lihoa. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana painonnousun likimääräinen normi on yksi tai kaksi kiloa. Tulevan äidin painonnousun enimmäismäärä tapahtuu toisella ja kolmannella kolmanneksella. Näinä aikoina vaaka näyttää joka viikko 250–300 g enemmän kuin edellisenä seitsemänä päivänä.

Raskautta seuraava synnytyslääkäri-gynekologi on erityisen kiinnostunut viimeisestä kolmanneksesta. Lääkäri määrittää synnyttävän naisen viikoittaisen painonnousun normin karkeasti laskelman perusteella: jokaista 10 cm pituutta kohden - 22 grammaa painonnousua. Esimerkiksi naisen pituus on 160 cm. Painonnousun normi on enintään 352 grammaa, 185 cm pituudella - 400 grammaa.

Jokainen nainen on yksilö, joten jotta raskaana oleva nainen pysyisi ajan tasalla, hänen painoaan seurataan jokaisella lääkärikäynnillä ja tiedot kirjataan hänen vaihtokorttiinsa. Ei olisi turhaa, jos hän seuraisi painoaan itsenäisesti kotona. Mittausten puhtauden vuoksi vaa'alle tulisi astua aamulla tyhjään vatsaan ja samoissa vaatteissa.

Myös äidin ikä vaikuttaa tähän parametriin: mitä vanhempi hän on, sitä suurempi on todennäköisyys lihoa enemmän. Myös raskaana olevan naisen alkupaino ja geneettinen rakenne: taipumus laihuuteen tai ylipainoon ovat tärkeitä. Paradoksaalisesti, mitä laihempi hän oli ennen hedelmöittymistä, sitä enemmän hän voi lihoa raskauden aikana, keho ikään kuin kompensoi kilogrammojen "alijäämää". Lopulliseen lukuun vaikuttaa myös raskaana olevan naisen kantamien sikiöiden lukumäärä: kaksoset ja kolmoset lisäävät vastaavasti grammansa äidin kilogrammoihin.

Kokonaispainonnousu raskauden aikana

Vaa'an lukemien muutokset ovat jokaiselle naiselle täysin yksilöllisiä. Normaali painonnousu raskauden aikana on kuitenkin 7–16 kg. Jos nainen on rakenteeltaan asteninen (hoikka), hän voi helposti lihoa 12–16 kg koko raskauden aikana, ja sekä hän että hänen vauvansa voivat hyvin. Jos naisella on taipumusta kurvikkaisiin muotoihin (hypersteeninen), normaali painonnousu on 7–10 kg. Jos raskaana oleva nainen on normosteninen, hänen painonsa voi ihanteellisesti nousta 10–14 kg koko raskauden aikana.

Kilogrammat jakautuvat suunnilleen näin:

• Vauva itse painaa noin 3 kg 500 g.
• Istukka noin 0,7 kg
• Lapsinestettä on hieman alle kilogramman (≈0,9 kg).
• Kohtu on ≈ 1 kg.
• Rintarauhasten tilavuuden kasvu - 400 - 500 g.
• Veriplasman tilavuuden kasvu – 1,2–1,5 litraa.
• Solunesteen tilavuuden kasvu – 1,4–2,7 litraa.
• Rasvakudoksen kasvu – 2,2–3 kg.

Luonnollisesti nämä ovat keskimääräisiä tilastollisia arvoja ja ne voivat vaihdella hyväksyttävien rajojen sisällä. Kyky laskea tarvittava kasvun arvo on erinomainen tilaisuus raskaana olevalle naiselle seurata itsenäisesti painoaan ja kykyä tarvittaessa säätää sitä (ruokavalio, kohtuullinen fyysinen aktiivisuus, päivittäinen rutiini).

On syytä huomata, että synnytyksen jälkeen on helpoin pudottaa normien mukainen paino. Tarvitaan vain asianmukainen ravitsemus ja joukko terveyttä parantavia voimisteluliikkeitä.

Epänormaali painonnousu raskauden aikana

Miksi raskautta seuraava synnytyslääkäri-gynekologi pitää painonnousua niin tärkeänä? Vielä nykyäänkin voi kuulla äideiltä, isoäideiltä ja ystäviltä neuvoja, että koska on raskaana, on syötävä kahden edestä (tai kolmen edestä, jos odottaa kaksosia). Lääkärit ovat tästä ehdottomasti eri mieltä. Juuri nämä kilot ovat naisen vaikeimpia pudottaa vauvan syntymän jälkeen. Mutta ei pidä mennä toiseen äärimmäisyyteen, jossa nainen yksinkertaisesti syö liian vähän säilyttääkseen muotonsa. Patologinen painonnousu raskauden aikana missään ilmenemismuodossaan on mahdotonta hyväksyä.

Jos raskaana oleva nainen kontrolloi vaakojaan maniaan asti ja rajoittaa itseään ravinnossa, myös hänen vauvansa ei saa tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Odottavan äidin yleinen voimien heikkeneminen aiheuttaa myös sikiön hapenpuutetta, mikä voi johtaa hypoksiaan, istukan irtoamiseen ja keskenmenoon (ennenaikainen synnytys). Parhaassa tapauksessa vauva syntyy heikkona ja alipainoisena.

Jos raskauden aikana painonnousu on lisääntynyt, naisella on riski sairastua diabetekseen, kun taas selkärangan ja nivelten kuormitus kasvaa liikaa, usein havaitaan suonikohjuja, esiintyy kipua alavatsassa ja ristiluun alueella, mikä ei myöskään lisää terveyttä. Ylipaino voi viitata odottavan äidin kehon epäterveelliseen tilaan ja olla merkki mahdollisesta myöhäisestä toksikoosista.

Raskaana olevilla naisilla, jotka ovat lihonneet kohtuullisessa määrin, on paljon helpompi kantaa vauvaa ja synnyttää helpommin. Tällaisten äitien keskuudessa kuolleena syntyneiden lasten ja keskenmenojen osuus on huomattavasti pienempi kuin muissa ryhmissä.

Suuri painonnousu raskauden aikana

Painonnousu on vaarallinen ongelma missä tahansa tilanteessa. Raskauden aikana se vaikuttaa paitsi äitiin, myös syntymättömään lapseen. Suuri painonnousu raskauden aikana voi olla merkki toksikoosista, joka on täynnä ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon vaaraa, ja myös naisen terveys ja henki ovat vaarassa.

Jotkut yhdistävät ylipainon runsaslihasten tai turvotuksen esiintymiseen. Suuri ylipaino voi toimia sysäyksenä diabeteksen alkuvaiheelle, ja lihastoiminnan ongelmissa alkaa vaivata hengenahdistus ja ilmavaje. Turvotus vaikuttaa paitsi alaraajoihin, myös käsivarsiin, alavatsaan ja ristiluuhun. Muita ongelmia havaitaan myös:

• Lisääntynyt väsymys.
• Ärtyneisyys.
• Korkea verenpaine.
• Ei vain turvotusta, vaan myös kipua pohjelihaksissa ja selässä.
• Jaloissa on tukkoisuutta, joka pahentaa tai provosoi suonikohjujen kehittymistä.

Erityisen monimutkaisissa patologioissa istukka alkaa irrota ennenaikaisesti, mikä aiheuttaa sikiön jäätymisen tai keskenmenon.

Lisääntynyt paino voi näkyä paitsi rasvakudoksen kasvuna, myös nesteen virtauksena kudoskerrosten verenkierrosta, mikä visualisoituu turvotuksena, joka ei aluksi ole edes havaittavissa.

Useimmiten turvotus ilmenee lähempänä synnytystä, minkä monet äidit kokevat normiksi, mutta tämä poikkeama voidaan määrittää 23. viikolla. Patologian syynä on äidin kehon fysiologinen uudelleenjärjestely, ja jos nainen kärsi munuaisten toimintahäiriöistä ja sydänongelmista ennen raskautta, turvotus on näiden elinten reaktio uuteen kuormitukseen.

Yllä mainittujen oireiden yhdistelmä voi myös viitata vakavampaan sairauteen – preeklampsiaan (myöhäisen raskauden toksikoosi). Tämä on verisuonisairaus, jolle on ominaista odottavan äidin munuaisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä aivoverisuonten toimintahäiriö. Siksi raskaana oleva nainen joutuu kiireelliseen sairaalahoitoon jo pienimmänkin preeklampsiaepäilyn yhteydessä. Hoito ja kuntoutus voivat kestää yli viikon.

Kun raskauden aikana havaitaan suuri painonnousu, synnytyslääkäri-gynekologin on ensin suljettava pois preeklampsia ja sitten käsiteltävä muita painonnousun syitä. Paino voi nousta myös rasvakudoksen vuoksi, mikä voi myös vaikeuttaa vauvan kantamista.

• Selkäranka on jo ennestään lisääntyneen rasituksen alla, ja lisäpaino vain pahentaa tilannetta. Samaan aikaan tavanomainen painopiste siirtyy, mikä tuo mukanaan lisää ongelmia. Selkäkipuja ilmenee.
• Osteokondroosi pahenee.
• Päänsärkyä esiintyy.
• Nikamavälilevyjen ulkonemaa havaitaan.
• Tromboosiriski kasvaa.

Siksi, jos vastaaja suunnittelee vasta lapsen saamista ja on kurvikkaiden vartaloiden kantaja, kannattaa miettiä lukemaansa ja pudottaa pari kiloa. Tällä tavoin odottava äiti pääsee eroon monista ongelmista raskauden ja synnytyksen aikana.

Jos ylipaino-ongelma oli olemassa jo ennen raskautta, älä luule, että sinun on tehtävä kaikkesi välttääksesi lihomista. Loppujen lopuksi raskauden aikana "hankitun" rasvakerroksen koostumus ja ominaisuudet eroavat merkittävästi raskaana olevan naisen kertymistä. Joka tapauksessa raskaus ei ole kokeilujen aikaa, ja tämä ongelma tulisi ratkaista yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa.

Rasvaiset ruoat, majoneesi ja pikaruoka kannattaa poistaa ruokavaliosta. Elintarvikkeiden tulisi olla vähäkalorisia, mutta ravintoarvoltaan ja vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudeltaan ei kuitenkaan heikompia. On myös tarpeen tarkistaa päivärutiini: lisätä fyysistä aktiivisuutta ja kävellä pidempiä reittejä luonnossa.

Siksi synnytyslääkäri-gynekologi seuraa tarkasti vauvojen määrän kasvua osastoillaan.

Pieni painonnousu raskauden aikana

"Kultainen keskitie" on parempi kaikkialla. Lihavuuden merkkejä omaavilla naisilla ei ole vain suuria ongelmia, vaan myös pieni painonnousu raskauden aikana ei ole hyvä asia.

Pienikin nousu on merkki siitä, että sikiön elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita kehitykseensä, mikä hidastaa kaikkia prosesseja. Jos sikiö ei saa tarvittavaa määrää ravintoaineita, se alkaa ottaa niitä äidin elimistöstä. Siksi tarvitaan erikoislääkärin (synnytyslääkärin ja ravitsemusterapeutin) konsultaatiota. Ehkä riittää, että yksinkertaisesti säädetään ruokavaliota, lisätään siihen runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja lisätään rasvojen – energianlähteen – saantia. Ruokavalioon kannattaa myös lisätä ruokahalua herättäviä ruokia (esimerkiksi idätettyä vehnää – tehokas vitamiinien, kivennäisaineiden ja mikroelementtien varasto). Aterioiden tulisi olla jaksottaisia ja usein toistuvia (viisi tai kuusi ateriaa päivässä).

Koko raskauden aikana tällaisen naisen on lihottava vähintään 11 kg, muuten hän on vaarassa synnyttää alle kahden kilon painoisen keskosvauvan. Siksi on tarpeen tehdä kaikki niin, että painonnousu pysyy 11–16 kg:n välillä.

On erittäin tärkeää selvittää syy, miksi raskaana olevan naisen paino kasvaa hitaammin kuin suositeltu normi. Tämä voi olla paitsi aliravitsemus, myös perinnöllinen alttius, fyysiset ja henkiset sairaudet.

Painonnousun laskeminen raskauden aikana

Raskaana olevan naisen painonnousu riippuu suoraan hänen alkuperäisistä fyysisistä parametreistaan. Kuten edellä on kirjoitettu, raskauden aikaisen painonnousun laskemiseksi ja suositellun painonnousuaikataulun määrittämiseksi raskausajan mukaan sinun on ensin löydettävä yksilöllinen painoindeksisi. Kaava on melko yksinkertainen: alkuperäinen paino on jaettava pituuden neliöllä metreinä. Ihannetapauksessa tämän luvun tulisi olla välillä 20–26.

• Jos painoindeksi on alle 18,5 – uupumus – tämä viittaa merkittäviin ongelmiin.
• Painoindeksi oli 18,5–19,8 välillä, mikä osoittaa lievää uupumusta.
• ITM 19.8–26 on normi.
• BMI – 26–30 lievä lihavuus.
• Yli 30:n painoindeksi on lihavuutta.

Esimerkkinä tarkastellaan parametreja: paino = 79,6 kg, korkeus = 1,82 m.

Näin ollen BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - on normi. Nyt on vielä käännyttävä suositusten taulukon puoleen. On selvää, että mitä pienempi odottavan äidin painoindeksi on, sitä enemmän kiloja hän voi saada kaikkien yhdeksän kuukauden aikana.

[ 1 ], [ 2 ]

Raskauden painonnousukaavio

Nykypäivän teknologisessa yhteiskunnassa ylipainon ja erityisesti raskauden aikaisen painonnousun ongelma on akuutti. Jotta ei vahingoiteta tulevan vauvan kehitystä ja terveyttä sekä toivutaan nopeammin synnytyksen jälkeen, kannattaa kuunnella lääkärin suosituksia ja seurata huolellisesti painonnousua.

Alla oleva raskauden aikaisen painonnousun taulukko antaa sinulle helpon navigoinnin vakioindikaattoreissa ja tarvittaessa ruokavalion säätämisen.

Raskausaika, viikkoa	Kasvuvauhti, kg
	BMI alle 19,8, asteninen	BMI 19,8-26,0 normosteeninen	BMI yli 26,0, hypersteeninen
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Raskauden painonnousukaavio

Jokainen raskaus on samanlainen kuin toinen ja myös yksilöllinen. Mutta vuosien varrella on kehitetty sääntöjä, joiden avulla raskaana oleva nainen voi navigoida itsenäisesti ja määrittää, kuinka paljon hänen raskautensa on normin rajoissa. Tämä ei ole mielijohde, koska mikä tahansa poikkeama voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa sikiölle. Siksi viikoittainen painon seuranta on yksi vakavista indikaattoreista sekä äidin että syntymättömän vauvan terveydelle.

Sikiön painonnousun aikataulu raskauden aikana riippuu suoraan siitä, kuinka paljon äiti on lihonnut. Ja raskaana olevan naisen painoon lasketaan paitsi syntymättömän lapsen paino, myös istukka, lapsivesi, kohdun ja rintarauhasten kasvu.

Näiden parametrien yhdistelmästä saadaan lisättyjen kilogrammojen luvut:

• Ensimmäisen kuukauden aikana voi havaita painonnousua (jos raskaana olevalla naisella ei ole toksikoosia) – 175 g viikossa.
• Kehon uudelleenjärjestelyn vuoksi naisen painonnousu hidastuu raskauden toisen kuukauden aikana hieman – 125 g viikossa.
• Kolmannella kuukaudella kasvuvauhti on hitain – vain noin 75 g/viikko.
• Neljäs kuukausi – paino nousee jyrkästi – 200 g/viikko.
• Viidennellä kuukaudella raskaana olevan naisen paino kasvaa eniten – noin 600 g viikossa.
• Kuudes kuukausi – kasvuvauhti hidastuu hieman 400 grammaan seuraavien viikkojen aikana.
• Seitsemännestä yhdeksänteen kuukauteen (ennen syntymää) painonnousu vakiintuu ja on 450 grammaa viikon aikana.

Tämä on keskimääräinen kasvukäyrä raskauden aikana, ja pienet poikkeamat siitä ovat luonnollisia ja liittyvät jokaisen naisen yksilöllisyyteen, hänen rakenteeseensa ja fysiologiaansa.

Painonnousu kaksoisraskauden aikana

Yksi sikiön täyden kehityksen tärkeistä kriteereistä on äidin normaali painonnousu. Nykyään ei ole ongelma löytää kaavioita tai taulukoita, joiden avulla voit arvioida raskaana olevan naisen painoa ja laskea poikkeaman normaalista. Mutta tämä koskee monotsygoottista raskautta. Mutta entä jos ultraääni näytti kaksosia? Tässä lääkäreiden mielipiteet eroavat hieman toisistaan.

Jotkut uskovat, että yhden tai monisikiöraskauden tapauksessa ei ole eroa, ja naisen tulisi noudattaa klassista painonnousuaikataulua.

Toisten mukaan painonnousu kaksosraskauden aikana voi ja sen pitäisi olla suurempi, 15–20 kg. Astenisen vartalotyypin omaavan odottavan äidin on toivottavaa lihoa 20 kg ja hypersteenisen tyypin omaavan 15 kg. Laskelma on melko yksinkertainen. Vastasyntyneen kokonaispaino on noin kolme kiloa. Näin ollen kahta lasta odottavan naisen tulisi lisätä yhteensä vähintään 3 kg kiloja enemmän kuin yhden lapsen raskaudessa (mutta emme saa unohtaa ylimääräisen lapsiveden massaa ja toista "vauvan paikkaa").

On välttämätöntä välttää painonpudotusta ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja ylläpitää 650 gramman viikoittainen painonnousu toisen raskauskolmanneksen aikana. Jos odotettua painonnousua ei havaita, se voi viitata odottavan äidin aliravitsemukseen tai liian korkeaan energiankulutukseen. Tässä tapauksessa kannattaa tarkistaa ruokavaliota, ottaa käyttöön kaloripitoisempia ruokia ja lisätä lepoaikaa. Jos lisäkilot ovat hieman normia korkeammat, on päinvastoin tarpeen vähentää ruoan kaloripitoisuutta (menettämättä vitamiineja ja hivenaineita) ja aktivoida päivärytmiä.

Päivittäinen painonnousu raskauden aikana

Yksikään synnytyslääkäri-gynekologi ei kerro sinulle, mikä on normaali päivittäinen painonnousu raskauden aikana. Elämää ei loppujen lopuksi voi pakottaa tiukkoihin rajoihin. Ja jos raskaana oleva nainen voi lihoa noin 450 g viikossa normaalirajoissa (keskimäärin noin 60 grammaa päivässä), se ei tarkoita, että näitä grammoja on tarpeen noudattaa tiukasti joka päivä. Jos juhlapöytä on katettu, mikset hemmottelisi itseäsi jollain herkullisella. Tärkeintä on sen jälkeen (lääkärin suosituksesta ja valvonnassa) pitää paastopäiviä.

Raskauden aikana tiukka ruokavalio ei ole sallittua painonpudotuksessa. Se sisältää ruokien kaloripitoisuuden vähentämisen ravintoarvoa vähentämättä ja runsaan nesteen juomisen. Siksi raskauden aikana ei pitäisi vahingoittaa itseään päivittäisellä painonnousulla, riittää, että punnitsee itsensä kerran viikossa. Poikkeuksena voidaan pitää tilanne, jossa odottava äiti "rentoutuu" ja "sallii itsensä olla ylimääräinen".

Nainen valmistautuu äidiksi. Monet uskovat, että tänä aikana hänen on syötävä kahden edestä, jotta sekä hänelle että lapselle riittää. Tämä on väärin. Eikä myöskään pidä mennä äärimmäisyyksiin: tiukat dieetit eivät myöskään ole hyväksyttäviä tänä aikana. Mutta ruokavalion tarkistaminen on paitsi mahdollista, myös välttämätöntä. Loppujen lopuksi painonnousua raskauden aikana on helpompi hallita kuin komplikaatioita, joita "epänormaali" paino voi aiheuttaa. Hedelmöityksestä lähtien odottava äiti on vastuussa paitsi itsestään, myös syntymättömän lapsensa hengestä ja terveydestä.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]