Imetys keitot: kasvis, liha, kala

Voiko äidin imevät keitot? Tämä kysymys on hyvin ilmeinen, sillä nuoret äidit tarvitsevat päivittäin kuumaa ateriaa. Mutta tämän lisäksi tällaisen ruoan pitäisi olla hyödyllinen myös lapselle. Siksi sinun täytyy selvittää, mitkä keitot olisi suositeltava imetyksen aikana.[1]

Vihannesten keittojen edut imetyksen aikana

Aktiivisen ja hyvän imetyksen saavuttamiseksi äidin pitäisi syödä terveellistä, tasapainoista ruokaa. Kuuma keitto ennen imettämistä tunnetaan imetyksen tehostamisominaisuuksistaan, eli imetyksen lisääntymisestä.[2]

Kuuma keitto, joka sisältää ravitsemuksellisia ainesosia, kun sitä käytetään ennen imettämistä, lisää verenkiertoa verisuonissa, mikä johtaa maidon virtauksen kasvuun. [3]Proteiinipitoinen keitto, joka on rikastettu ravitsevilla tuoreilla raaka-aineilla, on välttämätön terveyden ylläpitämiseksi jokaiselle kehon osalle. Näin ollen välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden ja foolihapon määrä äidinmaidossa riippuu äidin ravinteiden kulutuksesta. Ravitseva keitto tarjoaa myös energiaa maidontuotantoon.

Keitot tarjoavat tarvittavan nestemäärän. Rintamaitoon kuuluu 87,2% vettä. Siksi imetyksen tehostamiseksi on tarpeen kuluttaa tarpeeksi nestettä, mukaan lukien kuumia keittoja.

Kasvissyöjäiset äidit voivat myös menestyksekkäästi imettää vauvojaan, jos eri lähteistä peräisin olevaa kasviproteiinia saadaan riittävästi vihannes keittojen muodossa.

Jokaisen imettävän äidin on kiinnitettävä erityistä huomiota hänen ruokavalioonsa, koska tämä voi vaikuttaa rintamaidon tuotantoon. Ruokavalionne tulisi sisältää tärkeimmät elintarvikeryhmät, kuten proteiini, kalsium, rauta ja vitamiinit.

Kohtalainen papukeitto voi olla erittäin hyödyllinen imetykselle. Pavut ovat kypsiä palkokasveja, ja ne löytyvät helposti säilöttyjen, jäädytettyjen tai kuivattujen muotojen markkinoilta. Ne ovat erinomainen kasviperäisten proteiinien lähde ja sisältävät myös ravinteita, kuten rautaa ja sinkkiä. Kasvissyöjät voivat kuluttaa pavun keittoa eläinproteiinin korvikkeena. Pavut sisältävät myös runsaasti kaliumia, foolihappoa ja ravintokuitua. Hoitava äiti voi kokata mustan pavun keiton turvallisesti koko imetysaikana. Bean-keitto on erittäin hyödyllinen elimistölle.

Tutkijat toteavat, että papujen suurempi kulutus vähentää sydänsairauksien riskiä. Komponentissa oleva fytokemiallinen aine suojaa kehoasi sydänlihaksen häiriöiltä.

Pavuissa oleva liukoinen kuitu auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja imetyksen aikana. Tutkimukset osoittavat, että 10 g liukoista kuitua päivässä vähentää LDL-kolesterolia 10%. Saponiinien ja fytosterolien komponenteilla on merkittävä rooli LDL-kolesterolitasojen alentamisessa.[4]

Synnytyksen jälkeen yksi ongelmista, jotka äitiä uhkaa, on laihtuminen. Pavun runsas kuitupitoisuus auttaa täyttämään ruokahalun ja tarjoaa jatkuvan energialähteen. Se auttaa ylläpitämään tervettä kehon painoa, erityisesti vauvan syntymän jälkeen.

Mutta emme saa unohtaa, että pavut voivat lisätä äidin ja sitten lapsen käymistä. Siksi, käyttämällä papukeittoa, vähennät itse papujen määrää, ja neste auttaa vastaamaan pupun hyödyllisiä ominaisuuksia.

Jotkut pavutyypit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita ja migreenejä naisilla. Tällaisessa tapauksessa äidin on välittömästi poistettava tietyntyyppinen papu ruokavaliosta.[5],

Jotkut pavutyypit, kuten soijapavut, voivat häiritä D-, B12- ja beetakaroteenin imeytymistä. Kun keität papuja korkean lämmön alla, pavut voivat muuttua inaktiivisiksi ja aloittaa vitamiinin imeytymisen. Siksi papukeitto on kypsennettävä asianmukaisesti. Siksi yritä aina käyttää säilykepapuja ja huuhdella perusteellisesti vesijohtovedellä useita kertoja. Tämä nopeuttaa ruoanvalmistusprosessia niin, että käytettävissä on hyödyllisiä elementtejä.

Jos haluat käyttää keitettyjä pavut keittoon, yritä pannata papuja veteen yön yli. Keitettäessä keittoa keitetään papuja vedessä vähintään 2-3 minuuttia ja tyhjennä vesi. Tämä auttaa poistamaan uunista sietämättömät hiilihydraatit ja vähentää kaasun muodostumista. Lisäämällä kuorrutusta voit lisätä yrttejä, kuten fenkolia, sitruunameliinia tai kuminaa.

Hernekeitto on yksi terveimmistä kasvis keitoista. Kuten useimmat vihannekset, herneet voivat auttaa vastaamaan päivittäisiin kuitutarpeisiin. 1/2 annos herne-keittoa sisältää 4,4 grammaa kuitua. Kuitu myös alentaa veren kolesterolia. Yleensä naiset tarvitsevat 21–25 g kuitua päivässä.

Myös herneen keitto voi parantaa sydämen terveyttä. Kuitujen lisäksi herne sisältää myös luteiinia. Luteiini on karotenoidi, kuten lykopeeni. Se toimii ensisijaisesti antioksidanttina ja suojaa solujasi hapettumiselta. Luteiini ja A-vitamiini myös herneissä suojaavat silmiäsi. Luteiini, luonnollinen kasvipigmentti, on keskittynyt silmään, ja sen antioksidanttivaikutus voi suojata sinua kaihilta ja makulan rappeutumiselta, estäen hapettumisen. A-vitamiini auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. 1/2-kupillinen annos herneitä sisältää 1 610 IU A-vitamiinia, joka on 32% A-vitamiinin päivittäisestä arvosta.

Herneet voivat myös auttaa sinua täyttämään imetystarpeesi. ½ annosta herneenkeitin sisältää 1,2 milligrammaa rautaa. Riittämätön raudan saanti vähentää happipitoisuutta, mikä tekee sinusta tuntuu väsyneenä ja vähentää keskittymiskykyäsi.

1/2 annosta keitettyä herne-keittoa sisältää 2 grammaa proteiinia ja 0,4 grammaa rasvaa. Proteiinit ja rasvat ovat tärkeitä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja. Elintarvikkeissa, kuten herneissä, olevaa proteiinia käytetään vahvistamaan immuunijärjestelmää ja hormonien ja entsyymien muodostumista. Kehosi käyttää myös rasvaa elintarvikkeissa energialähteenä. Rasva on välttämätön solumembraanien ylläpitämiseksi ja auttaa rasva-liukoisten vitamiinien imeytymistä. Sinun pitäisi saada 10–35 prosenttia kaloreista proteiinista ja 20–35 prosenttia kaloreista rasvasta.

Kypsennetyt herneet auttavat myös täyttämään joitakin vitamiini- ja mineraalitarpeita, kuten C-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia. Tarvitset C-vitamiinia kudosten palauttamiseksi ruokinnan aikana. Se on myös antioksidantti, joka suojaa solujasi vapaiden radikaalien vaurioilta. Folaatti on B-vitamiini, joka auttaa luomaan uusia soluja. Naiset, jotka imettävät, tarvitsevat lapsilleen riittävästi folaattia. Kalium on mineraali, jota tarvitaan proteiinien ja lihasten rakentamiseen, ja se auttaa myös hallitsemaan kehon happaman emäksen tasapainoa.[6]

Siksi herneen keiton tulisi olla jokaisen imettävän äidin ruokavaliossa. Mutta pidä mielessä, että tämän ruokalajin läsnäolo voi lisätä koliikkia pienissä lapsissa.

Sienikeitto imetyksen aikana voi olla sekä hyödyllinen että se voi vaikuttaa lapsen hyvinvointiin. [7]B-vitamiinit ovat tärkeitä imetyksen aikana, koska ne auttavat käyttämään ruokaa, jota syöt, ja ne edistävät terveellistä ihoa, hermoja ja ruoansulatusta. Sienet ovat hyvä B-vitamiinien, erityisesti riboflaviinin, niasiinin ja pantoteenihapon lähde. Yksi annos sieni-keittoa sisältää 8% päivittäisestä suositeltavasta riboflaviinimäärästä imettäville naisille ja 21% suositellusta niasiinimäärästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sienet parantavat koskemattomuutta, edistävät laihtumista.[8], [9]

D-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine, koska elimistösi on välttämätöntä imeä kalsiumia suolistossa sekä kehittää luut ja hampaat lapsessa. Hyvin harvat elintarvikkeiden lähteet sisältävät D-vitamiinia, ja sienet ovat ainoa kasviruoka, joka sisältää vitamiinia. Useimmat lapset ovat puutteellisia D-vitamiinissa, joten heidän pitäisi saada tämä lisä.

Anemia imetyksen aikana uhkaa anemian kehittymistä lapsessa. Tämä tarkoittaa, että nuoren äidin keho vaatii myös lisää rautaa, koska rauta on tärkeä osa hemoglobiinia. Saattaa olla vaikeaa saada 27 milligrammaa rautaa ruokavalioon, mutta yksi osa sieni-keittoa sisältää 8 milligrammaa rautaa.

Toinen ravitsemuksellinen hyöty sienisupasta imetyksen aikana on antioksidantteja, joita ne tarjoavat. Seleeni, joka löytyy sienistä, suojaa solujasi vapaiden radikaalien vaurioilta ja tehostaa immuunijärjestelmääsi ja vauvaasi. Sienien kuidut yhdessä muiden korkean kuitupitoisuuden sisältävien elintarvikkeiden kanssa voivat auttaa ehkäisemään lapsilla tavallisia ummetuksia elinaikoina.

Miksi lähinnä sieni-keittoa? Sienet pidetään kovaa ruokaa nuorelle äidille. Siksi niiden on kestettävä hyvä lämpökäsittely. Sieniä keitossa voidaan pitää erinomaisena vaihtoehtona. Samppanjoista valmistettu keitto imettävälle äidille voidaan pitää helpointa ruokaa kaikentyyppisistä sienistä.

Suolan keitto tarjoaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Suolan syöminen aiheuttaa myös vaaratekijöitä, joten ymmärrä riski terveydelle, ennen kuin otat sen ruokavalioon.

Voit käyttää sekä ranskalaista suolaliuosta että puutarhaherkkaa keiton valmistamiseksi, vaikka ranskalainen suolarinta luo lievempää sitruunan makua, ja puutarhahapolla on hapan maku.

Suolan keitto on vähärasvainen. Suurin osa tämän keiton kaloreista on peräisin hiilihydraateista 6,5 grammasta annosta kohti. Saat myös 2,3 g proteiinia. Yksi annos on erinomainen A-vitamiinin lähde.

Mutta oksaalisen keiton käyttö voi olla rajoitettu joillekin imettäville äideille, koska suolaliuos sisältää suuren määrän oksaalihappoa, joka on munuaiskivien pääkomponentti. Saatat joutua välttämään suolan käyttöä, jos olet taipuvainen kehittämään näitä kiviä. Lisäksi se voi myös lisätä mahahapon synteesiä, joka voi pahentaa närästystä ja jolla on myös diureettinen vaikutus. Jos sinulla on oireita syömällä suolaliemiä, sinun kannattaa muistaa, että tätä keittoa ei suositella.

Kun käytät oksaalista keittoa, älä käytä valurauta- tai alumiiniruokia, koska tässä vihreässä tilassa oleva oksaalihappo reagoi metallien kanssa, jotta saataisiin metallinen aromi suolesta, mikä tekee siitä syötäväksi kelpaamattoman. Alumiinia käytettäessä tässä elintarvikkeessa olevat hapot voivat olla myrkyllisiä.

Rintaruokaa sisältävällä keitolla, jossa on kaalia, on alhainen vitamiinipitoisuus, ja samalla se voi lisätä koliikkien muodostumista imettävään vauvaan. Koska keitto- tai borssikaali on lämpökäsitelty, vitamiinien määrä on vähemmän kuin kaali raakana. Siksi kaali-keittoa voidaan tietysti syödä imetyksen aikana, mutta sen hyödyt eivät ole niin merkittäviä. [10]]

Marinoitua keittoa pidetään yhtenä keittojen lajikkeina, joka sisältää kaalia. Mutta tällaisessa keitossa olevaa kaalia käytetään suolakurkkua tai suolaa. Tällainen kaali voi parantaa suoliston käymisprosesseja. Siksi suolan keittoa imetyksen aikana ei suositella.

Lihan ja kalan keittojen edut imetyksen aikana

Imettävien äitien liha ja kalat ovat tärkeimpien hyödyllisten proteiinien ja energialähteiden lähteet. Lihaa tai kalaa sisältävä keitto voi olla hyvä ruokalaji nuorelle äidille. Koska keitettyyn muotoon sisältyvä liha ja kala sisältävät tarpeeksi vitamiineja ja eivät ole haitallisia lapselle, niitä on käytettävä ruokavaliossa. Kalojen tulisi olla jokaisen imettävän äidin ruokavaliossa vähintään kahdesti viikossa. Koska se ei ole vain fosforin ja kalsiumin lähde, vaan myös aminohapot, kalaruoat ovat hyvin terveellisiä ja ravitsevia.

Kala keittoa pidetään ravitsevana elintarvikkeena, ja sitä pidetään erityisen hyvänä ruokana imettäville naisille osana synnytyksen jälkeistä ruokavaliota. Vaikka äidit ovat huolissaan siitä, että kalojen sisältämät epäpuhtaudet voivat ulottua keittoon, joka voi aiheuttaa vaaran heidän lapselleen, mutta alueellemme tällaisia ruokavaliossa olevia kaloja ei käytännössä käytetä.

Kala sisältää korkealaatuisia proteiineja ja monia välttämättömiä ravintoaineita, kuten monityydyttymättömiä rasvahappoja. Siksi on suositeltavaa käyttää eri kalojen kohtalaista kulutusta (myös imettäviä ja pieniä lapsia). Kala liemi on maukas, kasvissyöjä vaihtoehto luunlientä, joka tarjoaa hämmästyttävän valikoiman terveyshyötyjä.

Yksi tärkeimmistä ja ainutlaatuisimmista eduista, joita on kalan keitto imettäville äideille, on jodi, joka on tarpeen ruokavalioosi.

Älykkyydestä puhuen kala keitto on voimakas aivojen ruoka, sanan kaikessa merkityksessä. Se tarjoaa sekoitus rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä on ihanteellinen aivojen säilyttämiseksi erinomaisessa kunnossa. Siksi valkoisista merikalaista peräisin olevasta kalan keitosta on tultava välttämättömien elementtien ja välttämättömän lautasen lähde.

Säilykekeittoa pidetään joskus vaihtoehtona kalan keitolle. Nämä eivät kuitenkaan ole täysin samanlaisia käsitteitä. Säilykkeet ovat jalostettu kalatuote, joka sisältää paljon öljyä. Tässä muodossa olevat kalat sisältävät myös proteiinia, mutta vitamiinien määrä on vähemmän. Öljypitoisuuden vuoksi purkitettu keitto voi olla rasvainen. Siksi, kun imetys on parempi antaa etusijalle keitettyä kalaa tai tuoretta kalaa sisältävä kala keitto.

Sairaanhoitajien nuorten äitien kana keitto voi olla yksi tärkeimmistä keinoista ylläpitää kaikkien elinten terveyttä ja tarjota energiaa sekä äidille että lapselle. Kananliha tai keitto voi luonnollisesti olla osa terveellistä ruokavaliota ja sillä on tiettyjä etuja imettäville äideille. Erittäin ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, keitto valmistetaan yhdistämällä ainesosia, kuten kanaa ja vihanneksia. Kana keitto tehdään yleensä kananlihaa ja kananpaloja, joissa lihan ja luun suhde on suuri. Kananlientä valmistetaan pääasiassa kanan osista, joilla on hyvin pieni lihan ja luun suhde. Vesi, vihannekset, yrtit ja suola ovat ainesosia, jotka ovat yhteisiä sekä keitolle että liemelle. Keitossa olevat sipulit tarjoavat etua antioksidanteista, jotka vähentävät tulehdusta ja toimivat antihistamiineina. Se sisältää kalsiumin, rikin ja A-, B-, C- ja E-vitamiinikompleksin. Ne sisältävät rikkiyhdisteitä ja niillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Siksi sipuli lisää keittoa paitsi makuun, myös hyödyksi, ja samalla ei ole mitään allergiaa sipulille.

Kanan keiton tärkein ja edullisin ainesosa on kananvalkuainen. Se auttaa vahvistamaan vahvuuttasi, kun kehosi tuntuu tyhjentyneeltä energiasta sekä vauvojen ruokinta-ajan välein.

Kana-keiton on osoitettu estävän neutrofiilien, leukosyyttien, jotka syövät bakteereja ja aiheuttavat tulehdusta, muodostumista. Nämä ovat soluja, jotka kiirehtivät hyökkäämään hyökkäävää virusta. Tämä on tärkeää, koska neutrofiilit tappavat taudinaiheuttajia, niiden antimikrobiset tuotteet vahingoittavat isäntäkudoksia. Se estää myös leukosyyttejä, jotka aiheuttavat tulehdusreaktion (aiheuttaa kurkun tulehdusta ja syljen tuotantoa), joka poistaa kerääntymisen ja helpottaa nenän eritteiden virtausta. Kana-keittoa voidaan käyttää myös tässä ominaisuudessa virustautien ehkäisemiseksi niiden esiintyvyyskauden aikana.[11]

Kana keitto tai liemi sisältää ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia, fosforia, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä lisää kehon kykyä torjua infektioita. Huonon terveydentilan aikana ruoansulatuskanava muuttuu herkäksi ja ei pysty imemään tehokkaasti ravintoaineita elintarvikkeista. Kananliha tuottaa ravinteita sellaisessa muodossa, että ne voidaan helposti imeytyä suolistosta. Se tarjoaa helposti sulavia kaloreita, vitamiineja ja siksi joitakin ruoan ravitsemuksellisia vaatimuksia imetyksen aikana. Vihanneksia ja yrttejä voidaan lisätä kanan keittoon voidakseen parantaa. Nämä ainesosat lisäävät elinjärjestelmien paremman toiminnan kannalta välttämättömiä maku- ja hivenaineita.

Vaikka kana-keitolla on lukuisia terveyshyötyjä, havaitaan myös joitakin haittoja, varsinkin kun imetät.

Vaikka kana keitto tarjoaa hyviä hivenaineita, tämä ei ehkä riitä. Vihannesten ja yrttien lisääminen lisää kanan keiton ravintoarvoa. Esimerkiksi keitto keitto sisältää paljon hyödyllisiä elementtejä. Se sisältää kaksi komponenttia, jotka tarjoavat ainutlaatuisia terveyshyötyjä: haihtuvat öljyt ja flavonoidit. Tillien haihtuvien öljyjen toiminta merkitsee sitä "kemiallisesti suojaavana" elintarvikkeena - elintarvikkeena, joka voi neutraloida tiettyjä syöpää aiheuttavia aineita. Joskus vauva voi olla allerginen, mutta se ei ehkä ole reaktio keittoon ollenkaan, vaan sen yhdelle osalle, esimerkiksi porkkanalle keitossa tai tilliessa. Äidit ottavat tämän huomioon, ja jos lapsessa ei ole huonoja reaktioita tähän tuotteeseen, niin kanan keittoa pidetään terveellisena ateriana ja se voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Juustokeitto voi olla hyvin maukasta ruokaa, mutta imetyksen aikana se ei ole niin hyödyllistä. Erilaiset juustot sisältävät kalsiumia, joiden määrä voi olla merkittäviä. Kun juusto on lämpökäsitelty, kalsium voi hajota ja rasvat voivat muodostua, jotka voivat ärsyttää suolistasi. Jos yhdistät vähärasvaisia juustoja vihanneksia, esimerkiksi parsakaalia, saat erittäin maukasta juustokeittoa. Siksi voit syödä juustokeittoa, mutta vähentää haitallisten tuotteiden määrää lisäämällä lisää vihanneksia.[12]

Linssin keitto imettävälle äidille katsotaan hyödylliseksi palkokasvuksi. Linssikeitto on terveellistä ruokavaliota ja sisältää monia ravintoaineita. Yksi annos linssin keittoa sisältää 163 kaloria.

Linssit ovat terveellinen hiilihydraattien lähde, makroelementtejä, jotka kehosi muuttuu glukoosiksi ja joka tuottaa energiaa imetyksen aikana. Jokainen linssin keitto-annos sisältää 26,7 g hiilihydraatteja. Tämä keitto on hyvä valinta proteiinille; yksi annos on 8 grammaa proteiinia suositellun 46 gramman päivittäisen annoksen mukaisesti. Linssin keitto sisältää 11,1 g kuitua. Kuitu hyödyttää ruoansulatusjärjestelmääsi estämällä ripuli, ummetus ja divertikuliitti.[13]

Yksi annos linssikeittoa vastaa lähes täysin päivittäistä tarpeitasi rautaa. Naiset tarvitsevat enemmän rautaa joka päivä, kun lapsi ruokkii. Tämän keiton annos sisältää 16,2 mg rautaa, mikä edistää punasolujen tuotantoa ja on ratkaisevan tärkeää auttaessasi ylläpitämään ja ehkäisemään anemiaa äitissänne ja vauvassasi. Tämä keitto sisältää myös kaliumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia, E-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, B6-vitamiinia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä, mangaania ja pantoteenihappoa.

Vaikka linssikeiton rasvapitoisuus ei ole liiallinen, kuluttaa 6,9 g rasvaa annosta kohti. Voit vähentää rasvaa valitsemalla vähärasvaisen liemen.

Linssit auttavat alentamaan kolesterolia veressä, koska se sisältää runsaasti liukoista kuitua. Kolesterolin alentaminen vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä pitämällä valtimot puhtaina.

Linssit ovat myös erinomainen foolihapon ja magnesiumin lähde, jotka vaikuttavat suuresti vauvan sydämen ja hermoston terveyteen. Folaatti vähentää homokysteiiniä, joka on vakava sydänsairauksien riskitekijä. Magnesium parantaa verenkiertoa, happea ja ravinteita koko kehossa.

Kaikista palkokasveista ja pähkinöistä linssit sisältävät kolmannen korkeimman proteiinitason. Linssin kaloreista 26 prosenttia on proteiinia, mikä tekee niistä erinomaisen proteiinilähteen nuorille äideille.

Maito keitto imetyksen aikana voi antaa enemmän hyötyä kuin ensi silmäyksellä näyttää. Maidossa oleva kalsium auttaa meitä ainoastaan luomaan vahvoja luut, mutta myös vahvoja ja terveitä hampaita. Maidossa oleva proteiini voi antaa meille lisäenergian ja auttaa meitä tuntemaan täysipainoisemman. Maidon kalium auttaa ylläpitämään vakaa verenpaine. A-vitamiini edistää vahvaa immuunijärjestelmää. D-vitamiini ja fosfori auttavat myös luun lujuudessa. B12-vitamiini auttaa luomaan punasoluja. Kaikki nämä edut ovat kiistattomia, mutta on yksi "mutta". Jos imetät vauvaa ensimmäisten kolmen kuukauden aikana, sinun pitäisi kieltäytyä maidosta, koska vauva koliikista vauvassa kasvaa.[14]

Riisikeittoa voidaan käyttää imetyksen aikana, ja sitä pidetään ruokavaliona. Erityisesti jos lapsella on toiminnallinen ripuli, riisikeiton käyttö ruokavaliossa voi korjata tämän ongelman. Riisikeitto sisältää runsaasti seleeniä. Yksi seleenin tärkeimmistä tehtävistä kehossa on C-vitamiinin kierrätys, joka lopulta lisää antioksidanttisuojaa. Riisikeitto sisältää runsaasti ravintokuitua, joka voi auttaa laihtumaan. Riisikeitto aktivoi välittömästi kehon hiilihydraattien suuren pitoisuuden vuoksi. Erilaiset luonnonvaraiset riisit stimuloivat aivoissa olevia neuroprotektiivisia entsyymejä, jotka estävät vapaiden radikaalien ja muiden toksiinien vaikutusta. [15]Fenoliyhdisteillä, erityisesti ruskeilla tai luonnonvaraisilla riisillä, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten ne ovat myös hyviä ärsytyksen ja punoituksen rauhoittamiseen. [16]Siksi riisikeittoa voidaan pitää vähiten allergeenisena tuotteena.[17]

Imettävien äitien keittojen pitäisi olla pakollinen lautas, koska kuuma ruoka ei ainoastaan tarjoa energiapotentiaalia, vaan myös stimuloi suolen normaalia toimintaa. Ennen kuin valitset lautasen, sinun on ymmärrettävä, mikä keitto on hyödyllisin äidille ja vauvalle, ja mikä on parempi kieltäytyä imetyksen aikana.