24 tapaa lisätä rintamaidon tuotantoa

Kaikilla äideillä ei ole riittävästi rintamaitoa synnytyksen jälkeen. Monilla sitä on vähän stressin, huonon ravitsemuksen tai äidin juoman nestemäärän vuoksi. Miten lisätä rintamaidon määrää?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Äitien maidontuotannon riittämättömyyden tärkeimmät syyt

Neljännes nuorista äideistä valittaa maidon puutteesta rinnoissaan. Nämä ongelmat on korjattava varhaisessa vaiheessa, jotta rintojen turvotus ei johda utaretulehdukseen tai rintarauhasten tulehdukseen.

Rintamaidon puutteen pääasialliset syyt ovat virheellinen ravitsemus, virheellinen pumppaus ja liian vähäinen nesteen saanti päivän aikana. Tärkeintä synnyttäneelle äidille on pumpata riittävästi maitoa ensimmäisten päivien aikana. Tämä on hyvin yksinkertainen salaisuus: mitä enemmän maitoa äiti pumppaa, sitä enemmän maitoa tulee.

Synnytyksen jälkeen äidin elimistö alkaa tuottaa aktiivisesti maidontuotantoa stimuloivia hormoneja. Erityisesti prolaktiinihormonia. Myös rintarauhasten paino kasvaa, ja jokainen niistä alkaa painaa noin 700 grammaa. Tämä tarkoittaa, että jokainen niistä sisältää nyt jopa 200 ml rintamaitoa.

Äitien tulisi tietää, että he säilyttävät kykynsä imettää keskimäärin viidestä 24 kuukauteen. Samaan aikaan rintarauhasissa muodostuu maitoa 600:sta 1 kiloon eli 300 grammaan päivän aikana. Suurin osa maidosta tuotetaan ensimmäisen tai toisen viikon aikana syntymän jälkeen. Tämän jälkeen maidon määrä äidin rinnassa vakiintuu, ja vauva saa sitä riittävästi.

Tässä on 24 helppoa tapaa lisätä rintamaidon määrää.

1. Ruoki vauvaasi usein. Tiheä imetys on avain maidontuotannon lisäämiseen. Normaalisti vauvaa ruokitaan kolmen tunnin välein klo 6.00 alkaen ja klo 00.00 asti.
2. Anna vauvallesi molemmat rinnat imetyksen aikana.
3. Jos vastustat tiukkaa imetysaikataulua, käytä vapaata aikataulua. Katso, milloin vauvasi on nälkäinen, ja aloita imetys vasta sitten.
4. Käytä rintojen hierontaa, varsinkin jos imetys on edelleen kivuliasta.
5. Imetä vauvaasi myös yöllä. Yöimetys on hyvä tapa lisätä maidontuotantoa.
6. Käytä rintapumppua ruokintaan.
7. Jos ruokavaliosi on vähäkalorinen, vauvasi ei tule kylläiseksi, ja tarvitset paljon enemmän maitoa ruokkiaksesi häntä. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi: sen tulisi sisältää viljoja, vihanneksia, hedelmiä, raejuustoa, smetanaa ja maitoa. Jos ruokavalion laskeminen on vaikeaa, ota yhteyttä gastroenterologiin, joka auttaa sinua tässä.
8. Varmista, että vauvasi imee rintaa oikein. Hänen pitäisi pystyä viemään nänni aina nännipihalle asti. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, imeekö vauvasi rintaa oikein, ota yhteyttä lääkäriin.
9. Ruoki vauvaasi paitsi istuen myös maaten sängyssä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja antaa vauvan imeä pidempiä aikoja.
10. Vältä nukkumista vatsallasi yöllä. Se voi puristaa rintojasi ja estää maidontuotantoa.
11. Vältä tutteja ja tuttityynyjä niin kauan kuin mahdollista.
12. Vältä ehkäisypillereiden käyttöä imetyksen aikana, sillä ne vähentävät maidontuotantoa.
13. Älä tupakoi.
14. Juo runsaasti vettä, erityisesti juuri ennen ruokintaa.
15. Rajoita juomasi kofeiinin määrää.
16. Yritä rentoutua syödessäsi ja ota aikaa.
17. Syö terveellisesti ja runsaasti proteiinia.
18. Jos vauvasi tarvitsee lisäruokintaa, harkitse lisäruokintajärjestelmän tai pulloruokintaa, jotta vauva saa tarpeeksi syötävää.
19. Vietä viikonloppu vauvasi kanssa sängyssä ja ruoki häntä niin paljon kuin mahdollista.
20. Kokeile juoda teetä maidon kanssa – se on erinomainen tapa lisätä maidontuotantoa.
21. Älä laihduta imetyksen aikana.
22. Syö kulhollinen kaurapuuroa joka aamu. Jotkut äidit uskovat, että kaurapuuro auttaa lisäämään maidontuotantoa.
23. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, kuten Cerucalista, maidontuotannon lisäämiseksi.
24. Vältä tukkoisuutta vähentäviä lääkkeitä ja antihistamiineja, sillä ne voivat vähentää maidontuotantoa.

Muista, että kaikki rintamaidon määrä vauvasi kohdalla on erittäin hyväksi hänen terveydelleen ja vastustuskyvylleen.