Harjoitukset kuvakorjausta varten

Harjoituskorjauksen harjoitukset ovat tärkeä paikka, ja ne tulisi tehdä säännöllisesti. Jokainen harjoitus on toistettava kahdeksan-kymmenen kertaa, ja se suoritetaan päivittäin.

Jos ei ole mahdollisuutta harjoitella päivittäin tarpeeksi, on kaksi tai kolme istuntoa viikossa vähentää selluliittia ja pitää kunnossa. 

1. Koukkujen sarja: 
   • №1. Maha vedetään, jalat asetetaan hartioiden leveydelle, polvet ja jalat ovat yhdensuuntaisia toisiinsa, hengittävät ja kyykistyvät kädet samanaikaisesti nostamalla. Nouse, hengitämme ja pudotamme kätemme. 
   • №2. Vetämiseksi sisään vatsa, jalat ovat hartioiden leveyden verran toisistaan, polvet, jalat ja varpaat avautua kädessä, kyykky inhalaatiota kättä ja hengittää nousu alentaa käsissä. 
   • №3. On tarpeen kiinnittää vatsan, jalat laittaa leveys olkapäät, polvet ja varpaat jalat laajentaa sivuttain, kädet laittaa edessä reiteen, ja sit tässä asennossa, vuorotellen nostaa jokaisen jalka on varvas. 
2. Tee miekkoja jalkojesi kanssa makaamassa puolellasi. Sivussa olevaan taivutettuun asentoon vedetään vatsa, älä kosketa lattiaa vyötäröllä, nosta jalka, vedä varpaat ylös ja laske se alas kantapäätä vasten. 
3. On tarpeen ottaa polven kyynärpää, vetää vatsaan, tasoittaa yksi jalka ja kiihdyttää jalka. Jalkoja on muutettava puolestaan. 
4. Jälleen on tarpeen ottaa polven kyynärpää, vetää vatsa, nyt taivuta yksi jalka ja nostaa se ylös kantta. 
5. Taaksepäin taaksepäin, vedämme vatsaan, taivuta jalat polville ja nostavat lantiota ylös.

[1]

Tanssia kuvakorjaukseen

Tansseja kuvion korjaamiseksi vaikuttavat positiivisesti sekä ihmisen kuoreen että henkiseen tilaansa. Säännöllisellä tanssilla muodostuu oikea asento, lihaksistoa vahvistetaan, kaikkien sisäisten elinten ja järjestelmien mielialaa ja työtä parannetaan. Minkä tansseja valita riippuu toiveistasi ja tietenkin missä kehossa tarvitset korjausta.

1. Latinalainen (rumba, mambo, salsa, cha-cha-cha) - korjaa vyötärön, paina ja alavartaloa. 
2. Flamenco - oikea asento muodostuu, olkahihna, puristin ja niska-lihakset vahvistuvat. 
3. Vaihe ja kelttiläiset tanssit edistävät kauniiden gastrocnemius-lihasten ja lonkerojen muodostumista, rasva-talletusten nopeaa polttamista. 
4. Belly dancing tarjoaa nopean laihtumisen synnytyksen jälkeen, muodostaa kauniin vyötärön ja poistaa selluliittia alemman kehon alueella. 
5. Tanssiminen pylväässä vahvistaa lihaksia, muodostaa muovia ja tarjoaa hyvän venytyksen.

Joogaa kuvan korjausta varten

Joogaa kuvankorjausta varten on täysin saatavilla kaikille, varsinkin niille ihmisille, jotka eri syistä eivät voi käyttää. Tehtävien suorittamiseen tarvitaan matto ja tuuletettu huone. Kun käytät joogakursseja korjataksesi kuvion, sinun on syytä syödä oikea, mestarin hengitystekniikka ja tehdä erityisiä asanoita tyhjään vatsaan (2-3 tuntia syömisen jälkeen). Kun luokat jooga ei ole toivottavaa: 

• ruokaa vähintään neljäkymmentä minuuttia, mutta se ei ole vaikeaa, koska asanat edistävät ruokahaluttomuutta, 
• oikea hengitys tekniikka parantaa kyllästyminen happea kudoksiin ja elimiin, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvan kertymistä paremmin poltetaan, ja myös rentouttaa lihaksia ja normaalin funktionaalisen aktiivisuuden sisäelinten, 
• Jooga-luokissa ne lihasryhmät, jotka eivät osallistu perinteisen harjoittelun aikana, alkavat toimia.

Kääri muotoiluun

Kuvankorjauksen kaari on yksi yksinkertaisimmista menetelmistä ylimääräisten kilogramman poistamiseksi. Yleisimpiä vyötäröä (hula-vyötäröä) käytetään vahvistamaan puristimen lihaksia ja muodostamaan ohut vyötärö. Lisäksi hoidon aikana lihakset, jalat, pakarat ja selkänoja toimivat. Kun työskentelet renkaan kanssa luokassa: 

• on polttava suuri määrä kaloreita, 
• parantaa sydän- ja verisuoniston toimintaa ja verenkiertoa, 
• lisää kehon yleistä sävyä.

Vyötärön ja lantion rasvan poistamiseksi on käytettävä painotettua kehää. Tietenkin on mahdollista kaataa hiekkaa tavalliseen tapaan, mutta on parempi ostaa erityinen. 

1. Painotettua kumirengasta kutsutaan jimpleksiksi, jonka avulla voit nopeasti ostaa ohuen vyötärön. 
2. Pehmeä kaula on taipunut eri tavoin ja sitä käytetään simulaattorina eri lihasryhmille. 
3. On myös hierontarengas, jonka sisäpinnalla on erityisiä ulkonemia tai hierontapalloja. Ihon vaurioitumisen välttämiseksi on suositeltavaa, että tällainen kehä käyttää tiheän materiaalin vaatteita. Houkutteleva hieronta: 
   • parantaa verenkiertoa, 
   • poistaa selluliittia, 
   • vähentää rasvanpudotuksia vyötäröllä ja lanteilla.

Vastapuoli harjoituksia varten: 

• raskaus, 
• kipu takana, 
• ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi - saadaksesi ohut hahmo, sinun on käsiteltävä kehää päivittäin, vähintään kymmenen minuuttia. On tarpeen harjoittaa kahta tuntia aterian jälkeen. Jotta vaikutus olisi havaittavampi ja nopeampi, hula-opetukset on yhdistettävä oikeaan ravitsemukseen.

Kuntolaitteet muotoiluun

Kuvasignaalin simulaattorit on jaettu kardiovaskulaarisiin laitteisiin ja tehoihin. Korjausta varten tehoa käytetään usein, koska he käyttävät eristettyä voimakkuutta tiettyyn liharyhmään. Heillä on monimuotoisten urheiluympäristöjen ulkonäkö. Sydän auttaa laihtua ja parantaa ääriviivat luku, lisätä kestävyyttä ja parantaa verenkiertoa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa lymfakiertoa. Kardiovaskulaarisiin laitteisiin kuuluvat - juoksumatto, kuntopyörä, askelmittari, elliptinen ja soutulaite. Simulaattorin luokat olisi suoritettava lääkärintarkastuksen jälkeen ja erikoislääkärin valvonnassa. Kouluttajan valitsee simulaattorin kuorman voimakkuuden ja alueen, johon se toimii.

Tietenkään ei kaikki tässä kuvattuja kuvausharjoituksia esiinny, mutta suorittamalla niitä voit säilyttää itsesi muotoon ja poistaa selluliittia. Kouluttaja valitsee yleensä harjoitusten monimutkaisuuden.