Uudet julkaisut
Fyysinen aktiivisuus vanhuudessa voi suojata kroonisilta sairauksilta
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen on erittäin tärkeää missä tahansa iässä.
Tämä on Northwestern Medical Centerin tutkijoiden mukaan, jotka tekivät tutkimusta yhteistyössä Cooper-instituutin kollegoiden kanssa.
Sydän- ja verenkiertoelimistön liikunnan hyötyjä on tutkittu jo vuosikymmenten ajan.
Mutta niiden hyötyjä ikääntyneille ihmisille ei ole arvostettu, ja kuinka monelta krooniselta sairaudelta voi suojautua, jos liikkuu joka päivä.
"Olemme havainneet, että fyysinen kunto ja päivittäinen liikunta voivat paitsi auttaa pysymään terveenä, myös auttaa parantamaan monia kroonisia sairauksia", sanoo sisätautien apulaisprofessori, tohtori Jared Berry.
Asiantuntijoiden tutkimukseen osallistui 18 670 ihmistä, jotka olivat 70–84-vuotiaita. Heidän terveydentilansa analysoimiseksi he tarkastelivat arkistoituja potilastietoja, joita säilytettiin neljäkymmentä vuotta.
Kerättyä dokumentaatiota tarkasteltiin, ottaen huomioon myös potilaiden nykyiset terveysongelmat ja valitukset.
Kävi ilmi, että keski-iässä enemmän liikuntaa harrastaneet ihmiset olivat vanhemmalla iällä vähemmän alttiita kroonisille sairauksille ja tunsivat itsensä biologista ikäänsä nuoremmiksi. Heidän ikätovereillaan, jotka eivät eläneet yhtä aktiivista elämäntapaa, oli todennäköisemmin Alzheimerin tauti, paksusuolen syöpä ja muita vaivoja. Tämän menetelmän vaikutus oli yhtä suuri miehillä ja naisilla.
Tämä tutkimus vahvistaa fyysisen aktiivisuuden asteittaisen lisäämisen positiivisen vaikutuksen, olipa kyseessä sitten juoksu tai kilpakävely, mikä myöhemmin, vanhuudessa, vapauttaa ihmisen ikään liittyvien sairauksien kahleista.
Yhdysvaltain kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan aikuisten tulisi harrastaa liikuntaa vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa pitääkseen sydämen ja muut tärkeät elimet toiminnassa kunnolla.
Tässä on joitakin sääntöjä, joita kannattaa noudattaa liikuntaa harrastaessasi:
- Ennen minkään liikunnan aloittamista, ota yhteyttä asiantuntijaan.
- Valitse mukavat kengät ja vaatteet.
- Harjoittelu tulisi aloittaa hitaasti, lisäämällä vähitellen kuormitusta ja harjoitusten kestoa.
- Aloita aktiviteettisi lämmittelyllä – valmista kehosi vakavampiin harjoituksiin.
- Pysy yhdessä harjoitussarjassa.
- Lisää harjoituksesi tehoa vähitellen maksimiin, jotta hengityksesi kiihtyy ja sykkeesi nousee.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]