Uudet julkaisut
Yllättäviä asioita, jotka voivat vaikuttaa uniin
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hämmästyttäviä asioita, jotka voivat vaikuttaa unelmiisi.
Haju
Amerikkalaisten tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että kukkien tuoksu tietyssä unen vaiheessa johtaa positiivisiin uniin, kun taas rikin hajulla oli vastenmielinen vaikutus, joka aiheutti epämiellyttäviä kuvia ja painajaisia.
Äänet
Meren aaltojen äänillä on ihana univaikutus, joka antaa vaikutelman rannikolla lomailusta, täydellisestä rentoutumisesta ja rentoutumisesta. Äänien tulisi olla miellyttäviä eivätkä liian kovia, mutta samalla ihmisen tulisi kuulla ne.
Mausteinen ruoka
Mikä tahansa, mikä voi järkyttää vatsaa – mausteinen ruoka tai ylensyönti, sekä yöllä syöty juusto – voi aiheuttaa painajaisia. Yritä syödä illallinen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa äläkä syö liikaa.
Vatsallaan nukkuminen
Tässä asennossa nukkuminen voi aiheuttaa eroottisia unia. Tämä selittyy hengitysvaikeuksilla, jotka johtuvat epämukavasta asennosta ja jotka aiheuttavat seksuaalisten kuvien ilmestymistä.
B6-vitamiini
B6-vitamiini auttaa sinua muistamaan yöllä näkemäsi unet. Se ei ainoastaan auta sinua muistamaan unesi seuraavana aamuna, vaan antaa sinulle myös eläviä ja aistillisia unia.
Masennuslääkkeet
Myös rauhoittavien lääkkeiden intohimo voi vaikuttaa unen laatuun. Masennuslääkkeet auttavat psyykeä, mutta eivät vahvista kehoa ja häiritsevät aineenvaihduntaprosesseja. Odotetusta helpotuksesta huolimatta potilailla on usein uni- ja univaikeuksia, ja he heräilevät ajoittain painajaisista.
[ Tupakoinnin lopettaminen
Noin 63 % entisistä tupakoitsijoista, jopa lopetettuaan huonon tavan, näkee unta itsestään savuke hampaissaan, eivätkä pääse eroon näistä pakkomielteisistä mielikuvista.
Nukkuminen tyhjällä vatsalla
Tyhjällä vatsalla nukkuminen on hyvin samanlaista kuin entisen tupakoitsijan uni, ainoana erona se, että nälkäinen ihminen näkee unta ruoasta, ruoasta ja lisää ruokaa. Erityisesti laihduttajat kärsivät. Ennen nukkumaanmenoa ja koko yön kärsimistä syö vähärasvaista jogurttia tai maitoa, niin olosi on parempi eikä yöunet tunnu tuskalliselta koettelemukselta.