Syö vettä ollaksesi terve
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kaliforniassa asiantuntijat sanoivat, että vesi on paljon tehokkaampi syödä kuin juoda, koska tässä tapauksessa kehon nesteytys on kaksi kertaa niin tehokas. Tutkijat sanovat, että vesi on yksinkertainen - syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, koska ne sisältävät myös nestettä.
Asiantuntijoiden mukaan yksi neljäsosa kaikista nesteistä humalassa päivässä tulee elimistöön ruoan kanssa. Ihmiskeho, kuten tiedetään, koostuu 80 prosentista vettä, jonka varauksia on jatkuvasti täydennettävä. Henkilö tarvitsee 1,5-3 litraa vettä päivässä. Mutta tutkijat varoittavat, että tavalliset vesi voi pestä ruumiin valtavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta hedelmiä ja vihanneksia, asiantuntijoiden mukaan on parempi kyllästää kehon kosteutta, kuten tässä tapauksessa, neste imeytyy hitaasti, mikä on huomattavasti enemmän myönteisiä terveysvaikutuksia.
Asiantuntijat huomauttivat myös, että tuotteiden vesi eroaa tavallisesta puhtaasta vedestä - hedelmää ja vihanneksia sisältävää nestettä ympäröivät muut molekyylit, jotka edistävät veden tunkeutumista soluihin ja auttavat pitämään se siellä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vesipitoiset vihannekset ja hedelmät ovat kaksi kertaa niin hyviä kuin nesteen kyllästäminen, kun lasillinen puhdasta vettä. Mutta veden lisäksi nämä tuotteet sisältävät sokeria, proteiineja, vitamiineja, mineraalisuoloja, jotka ovat myös välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Asiantuntijat suosittelevat hedelmien ja vihannesten säännöllistä käyttöä erilaisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, syövän, sydänsairauksien, verisuonien ja masennushäiriöiden, ehkäisemiseksi .
Kasvikset ja hedelmät sisältävät paljon vettä, pääsääntöisesti vähäkalorinen, ja mukaan ravitsemusterapeutit, jos joudut vaihtamaan ruokavalioon kaloreita ja rasvaa, sitten vetinen hedelmiä ja vihanneksia, sopii parhaiten tähän tarkoitukseen. Myös runsaasti vettä, elintarvikkeet ovat tyydyttyneempiä ja ihmiset eivät tunne nälkää pidempään. Syö vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti runsaasti vettä, parempaa raaka-aineena tai vähärasvaisen lämpökäsittelyn alaisena.
Vesi on erittäin tärkeä ihmiskeholle. Monet kuukausia sitten tehdyt tutkimukset osoittivat, että tavallinen puhdas vesi auttaa virkistämään aivoja ja parantamaan sen suorituskykyä. Englantilaiset tutkijat ovat osoittaneet, että vedellä on positiivinen vaikutus henkilön henkisiin kykyihin ja lisää aivojen toimintaa 14%.
Asiantuntijaryhmä teki päätelmänsä useiden kokeilujen jälkeen, jolloin vapaaehtoisten ryhmä testattiin. Kaikkien osallistujien oli suoritettava erityisiä kokeita kahdesti - ensimmäisen kerran syömisen jälkeen kokorakeista ravitsevaa aamiaista ja toisessa aamiaisen jälkeen kaikki osallistujat saivat pulloa juomavedestä puhdistettua vettä.
Tämän tuloksena kävi ilmi, että toisella kerralla kaikki vapaaehtoiset selviytyivät paremmin tehtävistään.
Asiantuntijat ovat ehdottaneet, että aivojen tehokkuuden kasvu johtuu keskusten kuormituksen vähenemisestä, mikä osoittaa tarpeen täydentää kehon vesitasapainoa. On syytä muistaa, että ei aina nesteen puute kehossa ilmaistaan jano, tutkijat huomaavat, että sinun täytyy juoda, vaikka et tunne voimakasta janoa.
[