Rakasta makea? Sinun tarvitsee vain nukkua!
Viimeksi tarkistettu: 15.08.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tiedemiehet ovat varmoja: vähentää hajuja makeisia, sinun täytyy lisätä yön unta.
Lontoon koulukunnan edustajat vakuuttaa: ihmiset, jotka nukkuvat riittävästi yöllä, syövät vähemmän makeisia iltapäivällä. Tutkijat suorittivat kokeilun, johon osallistui vapaaehtoisia. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin suosituksia nuken laadun ja keston parantamiseksi. Erityisesti osallistujat eivät saisi joutua juomaan kahvia iltapäivällä, älä vähempää yöllä eikä nälkään. Tämän jälkeen vapaaehtoiset vapautettiin kotiin, kun he olivat aiemmin asentaneet erityislaitteen kuhunkin, tallentamalla nukkumisen laatu ja kesto.
Ehkä kaikki tietävät, että normaali henkilö nukkumaan on seitsemästä yhdeksään tuntiin. Mutta kaikki eivät noudata tätä sääntöä, ei poikkeusta - ja useimmat kokeen osallistujista. Ensimmäisen ryhmän vapaaehtoiset, jotka saivat alustavia suosituksia unen parantamiseksi, nukkivat enemmän kuin muut osallistujat - noin 50-90 minuuttia. Kuten tiedemiehet havaitsivat, ei vain unelma ja sen kesto muuttunut, vaan myös ravitsemuksen periaatteet. Joten ne ihmiset, jotka nukkuivat suositellulla 7-9 tunnin välein, useimmissa tapauksissa kieltäytyivät makeista: heidän tee- tai kahvinsa sisälsivät vähemmän sokeria, he eivät osoittaneet heikkoutta makeille rullille ja munkkeja.
Tutkijat ovat laskeneet, että normaali unen kesto lyhentää sokerin päivittäistä tavanomaista kulutusta noin 10 grammalla.
Tietenkin selvyyden lisäämiseksi olisi tehtävä useita tutkimuksia, joihin osallistuu enemmän ihmisiä. Kuitenkin nyt voimme tehdä johtopäätöksiä - esimerkiksi ne meistä, jotka haluavat menettää muutaman ylimääräisen kiloa, eivät tietenkään jätä uutisia huomiotta. On selvää, että täysi nukkua yöllä edistää ylimääräisen painon menetystä.
Tutkijat suoritti kokeen - tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, jonka jälkeen paljastaa suhdetta yöunet alijäämä ja lisääntynyt halu heikkouksia ja muita roskaruokaa. Samat asiantuntijat lähes kolme vuotta sitten julkistivat seuraavan suunnitelman tiedot: unen puute - varsinkin systemaattinen - johtaa usein ylikuormittumiseen. Tieteellinen edustajia Chicagon yliopistossa julkaisussa Sleep ilmoitti, että yksi tekijöistä aliravitsemuksen on kehittää endokannabinoidit, mikä lisää aikana unen puutteen ja pakottaa henkilö kuluttaa enemmän ruokaa, vähemmälle huomiolle sen laatuun. Endokannabinoidit "tekevät" mielihyvän signaaleilla ja kannustavat henkilöä luomaan jatkuvasti tyydytystä hermoston rakenteisiin. Siksi unen puutteen takia ihmiset syövät mitä he eivät yleensä anna itselleen - monista syistä.
Jos kaikki kokeiden aikana saadut tiedot vahvistetaan, on paljon helpompaa taistella liikalihavuutta vastaan.
Tiedot suunnittelutyöstä julkaistaan The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.