Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Oikea ruokavalio ja liikunta voivat vähentää aivohalvauksen riskiä.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Karoliinisessa yliopistossa tehtiin kyselytutkimus yli 30 000 noin 60-vuotiaalle naiselle. Jokaisen osallistujan piti täyttää kyselylomake, jossa oli 350 kysymystä terveellisistä elämäntavoista ja ravinnosta. Kyselylomakkeiden täyttämisen jälkeen asiantuntijat suorittivat pitkäaikaisen (10 vuotta) havainnoinnin jokaisesta kyselyyn osallistuneesta.
Asiantuntijat antoivat naisille viisi neuvoa terveellisiin elämäntapoihin: kohtuullinen alkoholinkäyttö, tupakoinnin lopettaminen, oikea ravitsemus, liikunta ja normaali paino.
Asiantuntijat kehottivat naisia syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä vähärasvaisia maitotuotteita, kävelemään tai pyöräilemään enemmän (vähintään 40 minuuttia päivässä) ja harrastamaan voimistelua (noin tunnin viikossa).
Useimmat naiset noudattivat 2–3 erikoislääkärin suositusta, noin 600 naista noudatti jokaista suositusta ja noin puolitoistatuhatta kieltäytyi kokonaan kaikista suosituksista. Tämän seurauksena tutkijat kirjasivat aivohalvauksen kehittymisen 1554 naisella.
Tutkimuksen aikana tutkijat havaitsivat, että niiden keskuudessa, jotka noudattivat kaikkia ohjeita ja elivät terveellisiä elämäntapoja, aivohalvauksen todennäköisyys oli 54 % pienempi verrattuna niihin, jotka eivät noudattaneet mitään ruokavaliota. Naisten ryhmässä, jotka kiinnittivät erityistä huomiota asianmukaiseen ravitsemukseen, aivoverisuonitapaturmia esiintyi 13 % harvemmin verrattuna niihin, jotka eivät noudattaneet dieettiä.
Eräässä toisessa pitkäaikaistutkimuksessa havaittiin, että naisten on syötävä enemmän banaaneja kuukautisten loppumisen jälkeen.
Yli 10 vuoden aikana asiantuntijat tutkivat yli 90 tuhatta naista. Asiantuntijat olivat kiinnostuneita kulutetun kaliumin määrästä ja aivohalvauksen tai kuoleman kehittymisestä.
Kokeen alussa naisilla ei ollut aiemmin ollut aivohalvausta, ja keskimääräinen päivittäinen kaliumin kulutus oli 2,6 mg.
Kaliumin päivittäinen annos ei saisi olla alle 3,5 mg (WHO:n suositusten mukaan), mutta vain 16 % tutkimukseen osallistuneista nautti tarvittavan määrän tätä mikroravinnetta.
Naisilla, jotka saivat paljon kaliumia ruokavaliostaan, oli 12 prosenttia pienempi todennäköisyys saada aivohalvaus kuin niillä, jotka nauttivat vähän kaliumia.
Normaalin verenpaineen omaavilla naisilla, jotka nauttivat tarvittavan määrän kaliumia, iskeeminen aivohalvaus oli 27 % epätodennäköisempi.
Paljon kaliumia nauttivilla ja korkeasta verenpaineesta kärsivillä naisilla oli alhaisimmat kuolleisuusluvut, mutta kulutetun kaliumin määrä ei vaikuttanut aivohalvauksen kehittymiseen.
Yhteenvetona asiantuntijat totesivat, että riittävän kaliumin nauttiminen on hyödyllistä vain siihen asti, kunnes verenpainetauti alkaa kehittyä. Samalla naisilla, jotka saivat vaaditun kaliumiannosta, oli 10 % pienempi ennenaikaisen kuoleman riski.
Banaanien lisäksi kaliumia löytyy perunoista, bataateista ja valkoisista pavuista, mutta kaliumin liiallinen kulutus ei ole turvallista sydämelle.
[