Oikea hengitys parantaa aivotoimintaa
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hengitysharjoituksia käytetään ehkäisyyn ja hoitoon hengityselinsairaudet, sydän, verisuonet, vegetatiivisessa-verisuoni dystonia, diabetes, seksuaaliset häiriöt, sekä normalisointia painosta. Mutta viimeisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että erityinen hengitystapahtuma parantaa aivojen toimintaa.
Uuden tutkimuksen tekivät Feinbergin lääketieteen ja terveyttä käsittelevän lääkäreiden asiantuntijat. Työn aikana todettiin, että aivojen työ paranee huomattavasti, jos harjoitat säännöllisesti hengitysharjoituksia. Mutta parantaa aivojen toimintaa ei riitä pelkästään harjoituksiin, tutkijoiden mukaan avain on juuri hengityksen rytmi. Lisäksi erityisillä laitteilla on paljon eroja nenän ja suun hengityksessä.
Asiantuntijat pystyivät osoittamaan, että hengitysrytmi vaikuttaa voimakkaasti elektroaktiivisuuden tasoon, joka liittyy muistiprosesseihin. Kokeissa osallistui 40 ihmistä, jotka suorittivat erilaisia hengitysharjoituksia ja yrittivät määrittää ihmisten kuvissa esitetyn emotionaalisen tilan. Tämän seurauksena asiantuntijat ovat todenneet, että on helpompaa päättää jonkun muun tunneolosuhteet inspiraation aikana. Kun katselet elottomia kuvia, vapaaehtoisten muisto toimi paremmin uloshengityksessä.
Lue myös:
Asiantuntijat ovat varmoja siitä, että hengittäminen on tärkeä prosessi paitsi hengityselimelle, myös aivoille. Inspiraation aikana amygdalan toiminta muuttuu merkittävästi, ja neuroneja stimuloidaan voimakkaasti aivokuoressa.
Britanniassa asiantuntijat uskovat, että on tärkeää paitsi hengittää kunnolla, myös johtaa terveellistä elämäntapaa hyvää aivotyötä varten. Asiantuntijoiden mukaan oikea ravitsemus, alkoholin kieltäminen ja tupakointi, fyysinen aktiivisuus parantaa aivojen työtä ja lisäksi ravitsemus ja liikunta auttavat jopa nuorentamaan kehoa. Tällainen toteamus on äskettäin tehty Aberdeenin yliopiston asiantuntijoilta, jotka useissa kokeissa havaitsivat, että aivot ja liikunta ovat yhteydessä toisiinsa. Samalla tämä suhde on vakio eikä heikennä tai katoa ajan myötä. Jos sanoa yksinkertaisella sanalla, jos henkilö haluaa harjoittaa terveellistä elämäntapaa, niin hän ei ole ongelma, että hän voi harrastaa urheilua, syödä vain oikeaa ja terveellistä ruokaa, luopua huonoista tottumuksista jne.
Ison-Britannian asiantuntijat ovat varmoja siitä, että tärkein asia on itsenäinen päätös johtaa terveellistä kuvaa. Tässä tapauksessa et voi seurata muotia, kuunnella ystäviä tai perhettä, tämän päätöksen pitäisi olla puhtaasti henkilökohtainen ihmisen halu, muuten keho ja aivot alkavat tapahtua täysin eri prosesseissa.
Asiantuntijat suosittelevat, että jokainen, joka haluaa noudattaa terveellistä elämäntapaa, analysoi huolellisesti tottumuksiaan, mieltymyksiään, ruokailutottumuksiaan jne. Ensinnäkin sinun on säädettävä ruokavaliota ja haitallista ruokaa. Ruumiin haitallisten aineiden enimmäismäärä on paistettuja ja rasvaisia elintarvikkeita, joten jos hylkäät tällaiset tuotteet, otat ensimmäisen askeleen paitsi parantaaksenne terveyttäsi ja autat myös aivoja toimimaan mahdollisimman tehokkaasti.
[