Liikunta vähentää sydänsairauksien riskiä muuttamalla aivojen stressireaktiota
Viimeksi tarkistettu: 07.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Uusi tutkimus viittaa siihen, että fyysinen aktiivisuus vaikuttamalla stressiin ja siihen liittyvät mielialat voivat suojautua sydän- ja verisuonisairauksiin (CVD).
Tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa american Cardiology College ja Massachusetts General Hospital-sairaalan tutkijoiden suorittama, sisälsi yli 50 000 ihmisen joukon Brigham Biobankin lääketieteellisten tietojen analysointia, jotka täyttivät fyysisen toiminnan kyselylomakkeen.
Pienemmällä 774-tutkimuksen osallistujan ryhmällä oli myös aivojen kuvantamistestejä stressiin liittyvän aivojen aktiivisuuden mittaamiseksi.
Kymmenen vuoden keskimääräisen seurantajakson jälkeen tutkijat havaitsivat, että 12,9% osallistujista kehitti CVD: tä. Ne, jotka saavuttivat suositeltavan liikuntatason, oli 23%: n alhaisempi CVD-levyjen riski verrattuna niihin, jotka eivät saavuttaneet näitä tasoja.
Tutkijat havaitsivat fyysisen aktiivisuuden ja stressiin liittyvien aivojen aktiivisuuden välisen käänteisen suhteen: korkeammat liikuntatasot johtivat alhaisempaan stressiin liittyvien aivojen aktiivisuuden tasoihin. Ihmiset, joilla oli stressiin liittyviä aivoolosuhteita, kuten masennus, hyötyivät huomattavasti enemmän fyysisestä aktiivisuudesta.
Massachusettsin yleissairaalan sydän- ja verisuonikuvatutkimuksen keskuksen tutkijoiden ja kardiologin tohtori Ahmed Tawakolin mukaan liikunta oli "noin kaksi kertaa tehokkaampi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä masennuksen keskuudessa".
Mikä on sydänsairauksien esiintyvyys masennuspotilaissa? Maailman terveysjärjestön mukaan sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmassa, arviolta 17,9 miljoonaa kuolemaa vuonna 2019; 85% näistä kuolemista johtui aivohalvauksista tai sydänkohtauksista. Yli 75% näistä kuolemista tapahtuu matalan ja keskitulotason maissa.
WHO: n mukaan masennus vaikuttaa noin 280 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa. Ei ole yllättävää, että masennus voi johtaa CVD-levyihin monien liittyvien käyttäytymisten seurauksena, kuten epäterveelliset suhteet alkoholiin, sokeriin tai jalostettuihin elintarvikkeisiin.
Chen Cheng-Han, MD, hallituksen sertifioitu interventiokardiologi ja lääketieteellinen johtaja MemorialCare Saddleback Medical Centerissä Laguna Hillsissa, Kaliforniassa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, kertoi tänään lääketieteellisille uutisille, että yhteys SWD: n ja masennuksen välillä on symbioottinen. Hän sanoi, että on olemassa useita muita stressiin liittyviä olosuhteita, jotka voivat luoda suotuisan ympäristön SWD: n kehittämiselle.
"Masennuksen ja sydän- ja verisuonisairauksien välillä on vahva yhteys, linkki, joka on kaksisuuntainen. Noin neljäsosa sydän- ja verisuonisairauksien saaneista ihmisistä kokee masennuksen ja monilla masennuksella olevilla ihmisillä kehittyy sydänsairaus", Chen sanoi.
"Masennuksen lisäksi muita sydän- ja verisuonisairauksiin liittyviä henkisiä häiriöitä ovat ahdistus ja PTSD. Masennuspotilaat voivat kokea kohonnut verenpaine ja fysiologinen stressi, jotka ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Ne voivat myös todennäköisemmin omaksua elämäntapojen muutoksia, kuten tupakointia ja fyysistä passiivisuutta, mikä voi edelleen lisätä heidän riskiä kehittää sydän- ja verisuonitauteja", hän kertoi MNT: lle.
Dr. David Merrill, MD, tohtori, geriatrinen psykiatri ja Tyynenmeren aivojen terveys Neuroscience-instituutin johtaja Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa, joka ei myöskään ollut mukana tutkimuksessa, kertoi, että stressiin liittyvät aivojen toiminta voi johtaa moniin ongelmiin kehon muualla, joista monet ovat yhteydessä masennukseen.
Hän korosti kaksisuuntaista yhteyttä masennuksen ja sydänsairauksien välillä.
"Linkki on kaksisuuntainen, ja masennus johtaa korkeampaan CVD-arvoon. Ahdistuneisuus johtaa samalla tavalla korkeampaan sykeeseen ja verenpaineeseen sekä lisääntyneisiin kortisolitasoihin, jotka kaikki lisäävät CVD: n riskiä sekä masennuksen että ahdistuksen riskiä epäterveellisiin käyttäytymisiin, kuten tupakointiin ja istuvan elämäntapoihin. Sitä vastoin liikunnalla on anti-inflammatorinen vaikutus, joka on sydämen protegoituminen", Merrill sanoi.
Liikunta voi tarjota enemmän etuja kuin masennuksen lääkitys
Monet masennuslääkkeet toimivat lisäämällä aivojen välittäjäaineita, jotka voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja mielialaan. Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten Lexapro tai Prozac, määrätään yleisesti masennuksen kannalta, kun taas serotoniinin norepinefriinin takaisinoton estäjiä (SNRI), kuten cymbalta tai pristiq, voidaan käyttää muiden ahdistuneisuushäiriöiden hoitamiseen.
Liikunta voi kuitenkin torjua masennusta ja stressiin liittyvää aivojen aktiivisuutta monin tavoin vaikuttamalla luonnollisesti aivokemiaan: ruokahalut hormonien sääteleminen, tulehduksen vähentäminen, stressin vähentäminen ja aineenvaihdunnan lisääminen.
Chen sanoi, että liikunnan vaikutukset voidaan nähdä kemiallisesti aivoissa, mutta fysikaaliset vaikutukset kehoon ovat tärkeitä CVD: n kehittymisen vähentämisessä.
"Uskomme, että liikunta muuttaa aivokemiaa edistämään kasvutekijän proteiinien kasvua, jotka muodostavat uusia yhteyksiä aivoissa, etenkin hippokampuksessa, mikä parantaa ihmisten mielialaa. Tietenkin liikunta tarjoaa merkittäviä muita etuja kehon taustalla olevalle fysiologialle, joka voi vähentää ihmisen mahdollisuuksia kehittyä sydänsairauksia", Cheng-Han Chen, MD, MD
"On mahdollista, että stressiin liittyvän aivojen aktiivisuuden vähentyminen ihmisillä, joilla on korkeampi fyysinen aktiivisuus, johtuu intensiivisemmän liikunnan tuottamasta endorfiineista", Chen selitti.
Tohtori Merrill lisäsi, että "osoittautuu, että liikunta on hyvä sydämelle ainakin osittain sen vaikutuksen vuoksi aivoihin".
"Toisin kuin serotoninergiset masennuslääkkeet, fyysinen aktiivisuus lisää aktiivisuutta prefrontaalisessa aivokuoressa, mikä parantaa mielialaa. Suurempaa aktiivisuutta prefrontaalisessa aivokuoressa vähentää vuorotellen stressiin liittyvää hyperaktivaatiota autonomisen hermoston. Liikunta lisää myös aivojen johdettuja neurotrofisia tekijöitä, mikä parantaa mielialaa aivojen plastisuuden muutosten kautta", Merrill sanoi.