Liikunta vähentää sydänsairauksien riskiä muuttamalla aivojen stressireaktiota

Uusi tutkimus viittaa siihen, että fyysinen aktiivisuus voi suojata sydän- ja verisuonitaudeilta (CVD), koska se vaikuttaa stressiin ja siihen liittyviin mielialoihin.

Tutkimus, joka julkaistiin vuonna Journal of the American College of Cardiology Massachusettsin yleissairaalan tutkijat suorittivat sen, ja siihen sisältyi Mass General Brigham Biobankin lääketieteellisten tietojen analysointi yli 50 000 fyysistä aktiivisuutta koskevan kyselylomakkeen täyttäneen ihmisen osalta.

Pienemmälle 774 osallistujan ryhmälle tehtiin myös aivokuvatestejä stressiin liittyvän aivotoiminnan mittaamiseksi.

Keskimääräisen 10 vuoden seurantajakson jälkeen tutkijat havaitsivat, että 12,9 %:lle osallistujista kehittyi sydän- ja verisuonitauti. Niillä, jotka saavuttivat suositeltuja liikuntatasoja, oli 23 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna niihin, jotka eivät saavuttaneet näitä tasoja.

Tutkijat havaitsivat käänteisen suhteen fyysisen toiminnan ja stressiin liittyvän aivotoiminnan välillä: korkeampi liikunta johti stressiin liittyvän aivotoiminnan alhaisempaan tasoon. Ihmiset, joilla oli stressiin liittyviä aivosairauksia, kuten masennusta, hyötyivät huomattavasti enemmän fyysisestä aktiivisuudesta.

Tohtori Ahmed Tawakol, yksi tutkijoista ja kardiologi Massachusettsin yleissairaalan Cardiovascular Imaging Research -keskuksesta, harjoitus oli "noin kaksi kertaa tehokkaampi vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä masennuksesta kärsivien keskuudessa."

Mikä on sydänsairauksien yleisyys masennusta sairastavilla ihmisillä? Maailman terveysjärjestön mukaan sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmassa, ja vuonna 2019 kuolee arviolta 17,9 miljoonaa; 85 % näistä kuolemista johtui aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta. Yli 75 prosenttia näistä kuolemista tapahtuu matalan ja keskitulotason maissa.

WHO:n mukaan masennus vaikuttaa noin 280 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Ei ole yllättävää, että masennus voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin monien asiaan liittyvien käyttäytymismallien, kuten epäterveellisen suhteen alkoholiin, sokeriin tai prosessoituihin elintarvikkeisiin, seurauksena.

Chen Cheng-Han, MD, hallituksen sertifioitu interventiokardiologi ja rakenteellisen sydänohjelman lääketieteellinen johtaja MemorialCare Saddleback Medical Centerissä Laguna Hillsissä, Kaliforniassa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, kertoi Medical News Todaylle, että yhteys SWD:n ja masennus on symbioottista. Hän sanoi, että on olemassa useita muita stressiin liittyviä olosuhteita, jotka voivat luoda suotuisan ympäristön SWD:n kehittymiselle.

"Masennuksen ja sydän- ja verisuonitautien välillä on vahva yhteys, yhteys, joka on kaksisuuntainen. Noin neljäsosa sydän- ja verisuonisairauksista kärsivistä kokee masennuksen, ja monet masennuspotilaat kehittävät sydänsairauksia", Chen sanoi.

"Masennuksen lisäksi muita sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä mielenterveyshäiriöitä ovat ahdistuneisuus ja PTSD. Masennuspotilaat voivat kokea kohonnutta verenpainetta ja fysiologista stressiä, jotka ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. He saattavat myös todennäköisemmin omaksua elämäntapamuutoksia, kuten esim. kuten tupakointi ja fyysinen passiivisuus, mikä voi entisestään lisätä heidän riskiään sairastua sydän- ja verisuonitauteihin", hän kertoi MNT:lle.

Dr. David Merrill, MD, PhD, geriatrinen psykiatri ja Pacific Brain Health Neuroscience Instituten johtaja Providence Saint John's Health Centerissä Santa Monicassa Kaliforniassa, joka ei myöskään ollut mukana tutkimuksessa, raportoi, että stressiin liittyvä aivotoiminta voi aiheuttaa lukuisia ongelmia muissa kehon osissa, joista monet liittyvät masennukseen.

Hän korosti kaksisuuntaista yhteyttä masennuksen ja sydänsairauksien välillä.

"Yhteys on kaksisuuntainen, sillä masennus johtaa korkeampiin sydän- ja verisuonitauteihin. Ahdistuneisuus johtaa samalla tavalla korkeampaan sykkeeseen ja verenpaineeseen sekä kohonneisiin kortisolitasoihin, jotka kaikki lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Sekä masennus että ahdistus johtavat epäterveellisiin sairauksiin. käyttäytyminen, kuten tupakointi ja istuvat elämäntavat, sitä vastoin harjoituksella on sydäntä suojaava vaikutus, Merrill sanoi.

Liikunta voi tarjota enemmän hyötyä kuin masennuslääkkeet

Monet masennuslääkkeet lisäävät aivoissa olevia välittäjäaineita, jotka voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja mielialaan. Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten Lexapro tai Prozac, määrätään yleisesti masennukseen, kun taas serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjiä (SNRI), kuten Cymbalta tai Pristiq, voidaan käyttää muiden ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.

Mutta liikunta voi torjua masennusta ja stressiin liittyvää aivotoimintaa monin eri tavoin vaikuttamalla luonnollisesti aivojen kemiaan: säätelemällä ruokahaluhormoneja, vähentämällä tulehdusta, vähentämällä stressiä ja lisäämällä aineenvaihduntaa.

Chen sanoi, että liikunnan vaikutukset näkyvät kemiallisesti aivoissa, mutta fyysiset vaikutukset kehoon ovat tärkeitä sydän- ja verisuonitautien kehittymisen vähentämisessä.

"Uskomme, että liikunta muuttaa aivojen kemiaa edistämään kasvutekijäproteiinien kasvua, jotka muodostavat uusia yhteyksiä aivoissa, erityisesti hippokampuksessa, mikä parantaa ihmisten mielialaa. Tietysti harjoittelu tarjoaa merkittäviä muita etuja kehon taustalla olevalle fysiologialle, voi vähentää ihmisen mahdollisuuksia sairastua sydänsairauksiin", Cheng-Han Chen, MD

"On mahdollista, että stressiin liittyvän aivotoiminnan väheneminen ihmisillä, joilla on korkeampi fyysinen aktiivisuus, johtuu intensiivisemmän harjoittelun tuottamasta endorfiinista", Chen selitti.

Tohtori Merrill lisäsi, että "on käy ilmi, että liikunta on hyvä sydämelle ainakin osittain sen vaikutuksensa vuoksi aivoihin."

"Toisin kuin serotoninergiset masennuslääkkeet, fyysinen aktiivisuus lisää aivokuoren aktiivisuutta, mikä parantaa mielialaa. Suurempi aktiivisuus prefrontaalisessa aivokuoressa puolestaan ​​vähentää stressiin liittyvää autonomisen hermoston hyperaktivaatiota. Liikunta lisää myös aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää, mikä parantaa mieliala aivojen plastisuuden muutosten kautta", Merrill sanoi.