Liikunta stimuloi aivoja lihaksiin kohdistuvan vaikutuksensa ansiosta

Harjoittelulla on tärkeä rooli aivojen terveydelle, koska se saa lihakset vapauttamaan kognitiiviseen toimintaan liittyviä molekyylejä, havaittiin tuoreessa tutkimuksessa.

Proceedings of the National Academy of Sciences -julkaisussa julkaistu tutkimus osoittaa, että kun lihaksia stimuloivat hermot aktivoituvat, ne lähettävät myös signaaleja aivoihin vapauttaen bioaktiivisia molekyylejä ja nanohiukkasia, jotka parantavat aivojen toimintaa.

Tulokset korostavat tuki- ja liikuntaelinten terveyden ylläpitämisen tärkeyttä ei vain sydän- ja verisuoniterveyden tai liikkuvuuden kannalta, vaan myös hermoston rappeutumisen torjumiseksi, sanoi Hongrong Kong, Ph.D, Illinoisin yliopiston kemian ja biomolekyylitekniikan laitoksen professori. Urbana-Champaign ja tutkimuksen toinen kirjoittaja..

Hän selitti, että: "Heuronien hermotuksen ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta lihakset voivat tuottaa aivoille hyödyllisiä biologisia tekijöitä. Säännöllisillä lihasten supistuksilla lihakset eivät vain vapauta näitä hyödyllisiä tekijöitä, vaan auttavat myös ylläpitämään hermoille tarvittavaa hermotusta jatkaakseen signaalien lähettämistä lihaksille. Nämä signaalit ovat välttämättömiä neurotrofisten tekijöiden vapautumisen säätelemiseksi aivoihin."

Tutkimus stimuloi lihaksia glutamaatilla nähdäkseen, kuinka hermotoiminta reagoi. Tutkijat käyttivät lihaskudoksen malleja, joista yksi oli hermotettu ja toinen hermoton, ja havaitsivat, että hermottu kudos lähetti enemmän signaaleja aivoihin.

Koska osa lihasten hermosolujen toiminnoista voi heiketä iän tai vamman myötä, tutkijat olivat kiinnostuneita siitä, miten tämä menetys vaikuttaisi aivojen terveyteen.

Miten liikunta vaikuttaa aivojen toimintaan?

Tässä tutkimuksessa tutkijat eivät havainneet harjoittelevia ihmisiä. Sen sijaan he tutkivat lihaskudosmalleja, joten suoria johtopäätöksiä tietyistä liikuntamuodoista ja niiden vaikutuksista aivojen terveyteen ei voitu tehdä.

Kong sanoi, että aiemmat harjoittelua ja aivojen terveyttä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet suoran korrelaation aivoturson koon ja säännöllisen fyysisen aktiivisuuden välillä. Mutta tässä uudessa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat hermostoa ja tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa ymmärtääkseen paremmin aivojen ja kehon välisiä vuorovaikutuksia.

"Tutkimuksemme ei osoittanut, kuinka liikunta voi suoraan parantaa kognitiivista toimintaa", Kong varoitti. ”Monet tutkimukset ovat jo osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi parantaa aikuisten kognitiivisia toimintoja. Näissä tutkimuksissa osallistujia pyydettiin harjoittelemaan säännöllisesti ja seurattiin heidän hippokampuksen koon muutoksia."

"Tulokset osoittavat, että säännöllisesti aerobista harjoittelua harrastavilla ihmisillä on suurempi hippokampus ja he suoriutuvat paremmin spatiaalisen muistin testeissä. Keskityimme siihen, kuinka lihaksiin liittyvät neuronit vaikuttavat yhteen lihasten ja aivojen välisistä reiteistä." — Hyunjun Kong, tohtori

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, vanhempi aivoterveysvalmentaja ja FitBrain-ohjelman johtaja Santa Monican Neuroscience Institutessa, Kaliforniassa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, sanoi, että kestää kauan ymmärtää harjoituksen vaikutukset aivoihin, ja tulevissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on otettava tämä huomioon.

"Liikunnan vaikutusten kognitiivisiin toimintoihin tarkkailemiseen tarvittava aika voi vaihdella harjoituksen tyypin, intensiteetin ja tiheyden sekä yksilöllisten iän, kognitiivisten toimintojen ja terveydentilan erojen mukaan", Glatt sanoi.

"Tutkimukset osoittavat tyypillisesti havaittavia vaikutuksia viikoista kuukausiin. On tärkeää, että tulevissa tutkimuksissa otetaan huomioon nämä muuttujat, jotta aika voidaan arvioida tarkasti", hän huomautti.

Mitkä liikuntatyypit ovat parhaita aivojen terveydelle?

Säännöllinen harjoittelu on mitattavissa aivojen terveydelle. Esimerkiksi nyrkkeilyä on käytetty Parkinsonin tautia sairastavien ihmisten auttamiseksi.

Glatt huomautti, että tietyt liikuntatyypit voivat parantaa aivojen terveyttä tehokkaammin kuin toiset, erityisesti sellaiset, jotka vaativat kognitiivista toimintaa.

"Aerobinen liikunta, kuten juoksu, uinti ja pyöräily, jotka parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä, tunnetaan laajalti positiivisista vaikutuksistaan aivotoimintaan", hän sanoi.

"Kuitenkin toiminnot, joissa yhdistyvät fyysinen ja kognitiivinen aktiivisuus - kuten tanssi ja joukkueurheilu - voivat tarjota lisäetuja koordinaatio-, rytmi- ja toimeenpanotoimintojen tarpeen vuoksi", hän lisäsi.

Voiko harjoitus kääntää tai hidastaa kognitiivista heikkenemistä?

Kong ehdotti, että fyysinen aktiivisuus voisi mahdollisesti kääntää tai hidastaa ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

"Ikääntyessään ihmiset menettävät vähitellen hyvin muodostuneet hermo-lihasliitokset hermojen ja lihasten välillä, mikä heikentää lihasten kykyä säädellä hermosignaaleilla ja siten vähentää niiden kykyä erittää aivotoiminnan kannalta kriittisiä tekijöitä", Kong selitetty.

"Sopivalla harjoittelulla tai lihasten supistuksia stimuloimalla lihakset voivat tuottaa tekijöitä, jotka auttavat ylläpitämään näitä hermo-lihasliitoksia ja ehkäisevät denervaatiota. Tämän seurauksena vanhemmilla aikuisilla voi edelleen olla toiminnallisesti hermotettuja lihaksia, jotka pystyvät tuottamaan tärkeitä tekijöitä, jotka parantavat kognitiivista toimintaa aivot", hän huomautti.

Glatt osoitti, että istuva elämäntapa ja suhteellisen alhainen fyysinen aktiivisuus voivat liittyä kognitiivisen heikkenemisen riskiin.

Hän kuitenkin varoitti, että genetiikassa, elämäntyylissä ja ympäristötekijöissä on useita yksilöllisiä eroja.

"Liikunta tunnustetaan yhä enemmän tukitoimenpiteeksi ihmisille, joilla on heikentynyt kognitiivinen toiminta, mukaan lukien ne, jotka kärsivät ikääntymisestä johtuvasta heikentymisestä tai sairauksista, kuten Alzheimerin taudista. Fyysinen aktiivisuus voi parantaa aivojen verenkiertoa, vähentää tulehdusta ja stimuloida vapautumista. Kasvutekijöitä, jotka voivat auttaa ylläpitämään tai parantamaan kognitiivisia toimintoja", Glatt sanoi.

"Vaikka liikunta on hyödyllistä ylläpitää kognitiivista terveyttä ja mahdollisesti hidastaa rappeuman etenemistä, todisteet sen kyvystä kääntää olemassa olevaa kognitiivista heikkenemistä ovat edelleen epäselviä. Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi hidastaa laskua ja parantaa yleistä aivojen terveyttä., mutta päinvastoin voi olla totta todettujen kognitiivisten puutteiden korjaaminen vaatii laajempaa tutkimusta", hän varoitti.