Kuinka ylläpitää terveyttä?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Selkärangan sairaudet ja väärä asento eivät useinkaan ole synnynnäisiä vaan hankittuja. Usein taudin taudit näkyvät ja edistyvät kouluvuosina, sillä lasten on kuljettava erittäin raskaita salkkuja ja pusseja, istua pöydälle pitkään jne.
Usein oppilaiden syntymän ongelmat liittyvät vanhempien ja opettajien tekemiin virheisiin. Vuosien aikana selkärangan tilanne huononee, ja koulun lopussa lapsella on jo väärä asento ja usein kärsii selkä, hartiat ja selkä. Tämän estämiseksi sinun on pystyttävä tarjoamaan opiskelijalle sopivat tutkimusehdot ja minimoimaan selkävaivoja.
Ensinnäkin huolehdi siitä, että lapsen ei tarvitse kantaa painoja. Huomaa, että on tarpeellista käyttää liian raskaita laukkuja ja salkkuja, jotka johtavat usein ensin selkärankaisiin ja hartioihin, sitten asennon heikentymiseen ja selkärangan erilaisten sairauksien esiintymiseen. Salkun paino ja sen koko sisältö on kymmenen kertaa pienempi kuin lapsen paino. Jos lapsen on käytettävä liikaa oppikirjoja, muistikirjoja jne., Selvitä, voiko jotkut heistä jättää kouluun kuorman vähentämiseksi. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä joitain asioita itse, saattamalla lapsi kouluun.
Kun valitset repun, kiinnitä huomiota hänen olkahihnat. Niiden tulisi olla laaja ja kohtalaisen jäykkä. Muussa tapauksessa hihnat asettavat liikaa painetta hartioille. Myös ennen ostoa, muista pyytää lapsi laittamaan reppu ja varmista, että se on todella mukava. Selkäreunan pitäisi olla tiukasti takana, ja sen pohja on vyötärön alapuolella, melkein lähellä pakaraan. Tällöin on helpompi käyttää, ja selkäkipu voidaan välttää. On vielä sopivampi vaihtoehto - reppu pyörillä, joita voit rullata maahan.
Saat lapsellesi pöydän ja tuolin säädettävällä korkeudella. On erittäin tärkeää, että opiskelija voi tehdä oppitunteja ilman kouristelua eikä selkäkipuja. Kyynärpäät ja jalat on ehdottomasti oltava tukena, polvissa - taivutettava suorassa kulmassa. Varmista, että 30-40 minuutin välein lapsi keskeytti harjoittelun ja nousi ylös, suoritti lyhyen harjoittelun tai ainakin poistui huoneesta. Ei ole tarpeetonta suorittaa vähintään 2-3 kertaa viikossa lapsen kanssa useita harjoituksia selän vahvistamiseksi. Tämä auttaa paitsi lievittämään jännitystä ja parantamaan selkärangan tilannetta, mutta myös auttamaan lapsia välttämään monia terveysongelmia tulevaisuudessa.
[