Uudet julkaisut
Liikunta auttaa sinua olemaan onnellinen
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos päiväsi ei mene hyvin eikä mikään ympärilläsi tee sinua onnelliseksi, on olemassa ratkaisu! Pennsylvanian yliopiston tutkijat väittävät, että tavallisen treeniohjelman pidentäminen muutamalla minuutilla voi palauttaa ihmisen elämäniloa.
”Havaitsimme, että ihmisten elämäntyytyväisyys oli suoraan yhteydessä heidän päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteensa”, sanoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Jacqueline Maher. ”Nämä löydökset tukevat ajatusta, että fyysinen aktiivisuus on tärkeää hyvinvoinnille ja elinvoimalle. Tämä tulisi ottaa huomioon kehitettäessä kansallisia toimintalinjoja elämäntyytyväisyyden parantamiseksi.”
Tutkijaryhmä tutki liikunnan vaikutusta elämäntyytyväisyyteen 18–25-vuotiaiden kokeeseen osallistuneiden keskuudessa. Tätä ikäryhmää ei valittu sattumalta. Asiantuntijoiden mukaan juuri tässä iässä nuoret ovat useimmiten alttiita elämäntyytymättömyyden ajatuksille.
”Nuoret käyvät läpi paljon muutoksia tänä aikana, kuten korkeakoulujen pääsykokeita, työnhakua ja monia muita muutoksia heidän normaalissa elämässään”, sanoo tohtori Maher. ”Näiden pettymysten seurauksena heidän elämäntyytyväisyytensä saattaa laskea. Siksi päätimme keskittyä tähän kategoriaan.”
Tutkijat rekrytoivat kaksi ryhmää opiskelijoita Pennsylvanian osavaltionyliopistosta. Ensimmäinen ryhmä, 190 ihmistä, piti päiväkirjoja ja tallensi tietoja hyvinvoinnistaan ja elämänasenteistaan kahdeksan päivän ajan. Toinen ryhmä, 63 ihmistä, teki samaa hieman pidempään – 14 päivän ajan – ja syötti kaikki tiedot suojatulle verkkosivustolle.
Tutkimuksen alussa kaikki koehenkilöt täyttivät kyselylomakkeen, joka antoi tutkijoille käsityksen kunkin osallistujan tyytyväisyydestä elämään sekä tietoa fyysisen aktiivisuuden tasosta ja itsetunnosta.
Toisen ryhmän tulosten perusteella asiantuntijat halusivat selvittää, johtuiko osallistujien hyvinvoinnin ja elämänasenteen paraneminen itse asiassa liikunnasta vai esimerkiksi väsymyksen ja hermostuneisuuden poistamisesta.
Kontrolloimalla näitä tekijöitä tutkijat pystyivät määrittämään, että jopa muutama ylimääräinen minuutti kuntosalilla voi parantaa merkittävästi elämäntyytyväisyyttä.
[