Alkoholi ei ole paras uniajoneuvo

Britannian tiedemiehet ovat kertoneet, että lasi voimakasta alkoholia ei ole paras keino unettomuutta tai pahaa unta. Monet ihmiset, jotka ovat vaikeita heti nukahtaa ennen nukkumaanmenoa, ohittavat toisen vahvan alkoholijuoman pinon. Toisin kuin yleinen mielipide, alkoholin myönteinen vaikutus on väärinkäsitys. Lontoon yliopiston lääkärit tutkivat kaikkia saatavilla olevia tietoja alkoholijuomien vaikutuksesta uneen ja tekivät useita lisätutkimuksia, jotka vahvistivat, että juominen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen.

Alkoholi aiheuttaa tosiasiallisesti melko nopeasti nukahtamista, meidän ei pitäisi pettää itseämme: aikana "humalassa" uni ei toimi niin kuin sen pitäisi nukkua. Alkoholin vaikutusmekanismi ihmisen nukkumiseen voidaan kuvata suunnilleen seuraavalla tavalla: alkoholi aiheuttaa liian nopeasti nukahtamista, mikä aiheuttaa unen vaiheiden siirtymisen. Ei kauan sitten, pieni annos alkoholia pidettiin lääke, ja jotkut lääkärit suosittelevat potilaitaan juomaan lasillisen konjakkia tai brandy tapauksessa unettomuus. Itse asiassa tämä tapa voi olla kohtalokas: ensimmäinen, olet vaarassa tulla riippuvaisiksi olutta ja syötä ensimmäinen vaihe alkoholismin, ja toisaalta rikottu terveellisen unen ja eivät hyötyisi, varsinkin jos olet yli 50-vuotias.

Lääkärit varoittavat, että peli ei ole kynttilän arvoinen: huolimatta siitä, että alkoholi voi auttaa nukahtamaan paljon nopeammin, se tuhoaa kaikki tärkeät ruumiin toiminnot. Alkoholin käytön jälkeen ihmiskehossa on prosesseja, jotka johtavat aivojen luonnollisten rytmien muutokseen, jotka ovat vastuussa terveestä ja terveellisestä uniudesta. Vaarallinen ongelma voi olla se, että alkoholi rikkoo hengityksen rytmiä, jonka seurauksena henkilö alkaa kuorsautua unessa. Tämä ominaisuus ei voi vain aiheuttaa tyytymättömyyttä muille, vaan johtaa myös tappaviin seurauksiin. Lääketieteen historiassa on tapauksia, joissa henkilö tukehtui unessa kuorsauksen vuoksi, ja ensisijainen syy oli intohimo alkoholijuomille.

Lontoon tutkijoiden antamien tietojen mukaan yksityiskohtainen tutkimus osoitti, että alkoholi vähitellen vaikuttaa kolmeen unen vaiheeseen. Ensinnäkin alkoholin käytön jälkeen henkilö voi heti nukahtaa. Toiseksi alkoholi välittömästi aiheuttaa hyvin syvän unen, joka tavallisesti tapahtuu ihmisille, jotka käyttävät masennuslääkkeitä. Kolmanneksi, alkoholin takia, kaikkein "nopea" nukkumisvaihe häiriintyy, mikä on vastuussa elimistön energian levosta ja palautumisesta.

Ei ihme on sanonta: "unelma alkoholisti vahva, mutta lyhyt" muutaman lasillista henkiä henkilö pystyy heti mennä nukkumaan, mutta uni ei kestää 7-8 tuntia kuin tarvitaan lepoa. Unen alkuvaihe on äkillinen ja syvä, ja sitten unelma rikkoo: henkilö alkaa herätä useammin, masentavan ajatuksen, kohtuuton ahdistuneisuus tai paniikki ovat mahdollisia. Alkoholin aiheuttama lepotila näyttää jonkin ajan kuluttua päinvastaisesta vaikutuksesta: odotetun äänen nukkumisen sijaan henkilö tuntee väsymyksen ja häiritsevän.

[1], [2], [3]