Alkoholi ei ole paras lääke unettomuuteen

Brittiläiset tiedemiehet ovat raportoineet, että shotti vahvaa alkoholia ei ole paras lääke unettomuuteen tai huonoon uneen. Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia nukahtaa, ottavat heti shotin tai kaksi vahvaa alkoholijuomaa ennen nukkumaanmenoa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, alkoholin positiivinen vaikutus on väärinkäsitys. Lontoon yliopiston lääkärit tutkivat kaikki saatavilla olevat tiedot alkoholijuomien vaikutuksesta uneen ja tekivät useita lisätutkimuksia, jotka vahvistivat, että alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen.

Alkoholi itse asiassa nukahtaa melko nopeasti, mistä ei kannata pettää itseään: "humalassa" unen aikana ei saa nukuttua kunnolla. Alkoholin vaikutusmekanismi ihmisen uneen voidaan kuvata suurin piirtein seuraavasti: alkoholi nukahtaa liian nopeasti, mikä aiheuttaa univaiheiden muutoksen. Vielä jo pieni alkoholiannos katsottiin lääkkeeksi, ja jotkut lääkärit suosittelivat potilailleen lasillisen konjakkia tai brandya unettomuuden sattuessa. Itse asiassa tällainen tapa voi olla kohtalokas: ensinnäkin on olemassa vaara, että joudut riippuvaiseksi väkevistä juomista ja ajaudut alkoholismin ensimmäiseen vaiheeseen, ja toiseksi, terveen unen häiritseminen ei myöskään hyödytä, varsinkin jos olet yli 50-vuotias.

Lääkärit varoittavat, että tässä tapauksessa peli ei ole vaivan arvoinen: vaikka alkoholi voi auttaa nukahtamaan paljon nopeammin, sillä on tuhoisa vaikutus kaikkiin kehon tärkeisiin toimintoihin. Alkoholin nauttimisen jälkeen ihmiskehossa tapahtuu prosesseja, jotka johtavat aivojen luonnollisten rytmien muutokseen, jotka vastaavat syvästä ja terveellisestä unesta. Vaarallinen ongelma voi olla se, että alkoholi häiritsee hengitysrytmiä, minkä seurauksena ihminen alkaa kuorsata unissaan. Tämä ominaisuus voi aiheuttaa paitsi tyytymättömyyttä myös johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin. Lääketieteen historiassa on tapauksia, joissa ihminen on tukehtunut unissaan kuorsauksen vuoksi, ja alkuperäinen syy on ollut intohimo alkoholijuomiin.

Lontoolaisten tutkijoiden toimittamien tietojen mukaan yksityiskohtainen tutkimus osoitti, että alkoholi vaikuttaa vähitellen kolmeen unen vaiheeseen. Ensinnäkin alkoholin nauttimisen jälkeen ihminen voi nukahtaa välittömästi. Toiseksi alkoholi aiheuttaa välittömästi erittäin syvän unen, joka on yleensä tyypillistä masennuslääkkeitä käyttäville ihmisille. Kolmanneksi alkoholi häiritsee unen "nopeinta" vaihetta, joka vastaa levosta ja kehon energian palautumisesta.

Ei ole syyttä sanonta: "Alkoholistin uni on syvää, mutta lyhyttä". Muutaman lasillisen vahvaa alkoholia jälkeen ihminen pystyy nukahtamaan välittömästi, mutta uni ei kestä lepoon tarvittavia 7–8 tuntia. Unen alkuvaihe on äkillinen ja syvä, ja sitten uni katkeaa: ihminen alkaa heräillä useammin, masentuneet ajatukset, kohtuuttomat ahdistuksen tai paniikin tunteet ovat mahdollisia. Alkoholin aiheuttama uni vaikuttaa jonkin ajan kuluttua päinvastaisesti: odotetun syvän unen sijaan ihminen tuntee olonsa väsyneeksi ja hajamieliseksi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]