Maggi-ruokavaliomenu 1, 2, 3 ja 4 viikon ajan

Kuten muutkin menetelmät, Maggi-ruokavaliossa on kaunis legenda sen alkuperästä. Se johtuu "Iron Lady" - Ison-Britannian pääministeri Margaret Thatcher. Ikään kuin Maggi-ruokavalion valikko on vahvan tahdon naisen tietueet, jotka löytyvät hänen toimistopapereistaan. Hänen valikon oli koonnut kuuluisan amerikkalaisen klinikan ravitsemusterapeutit - proteiiniruokavalioiden luojat.

Maggi-ruokavalio-valikko 1 viikon ajan

Munien vallitsevan vuoksi Maggi-ruokavaliovalikko kutsutaan muna-ruokavalioksi, vaikka se sisältää myös muita proteiinia sisältäviä ruokia. Ohjelma on suunniteltu eri ajanjaksoiksi, viikosta kuukauteen. Tällaisen ajanjakson ajan keholla on aikaa sopeutua ruokavalioon "uudella tavalla" ja pääsee hitaasti eroon ylimääräisestä. Ensinnäkin ylimääräinen vesi poistetaan, ja viidennen päivän rasvanpoltto alkaa.

• Maggi-ruokavalion edut yhden viikon ajan on, että se ei ole pitkä, ruokavalio on tasapainossa, nälkä ei häiritse ja tulokset ovat ilmeisiä.

Ehdotetut ruokia ovat melko yksinkertaisia eivätkä vaadi erityistä taitoa valmistelussa. Tärkeintä on käyttää määrättyjä tuotteita ja oikeita käsittelymenetelmiä, älä paista niitä eivätkä muuta paikkoja. On toivottavaa juoda jopa 3 litraa nestettä. Painonpudotuksen stimuloimiseksi suositellaan päivittäistä liikuntaa - kunto, lenkkeily tai ainakin kävely.

Haitat sisältävät sen tosiasian, että tunnin rajoitusten tiukka noudattaminen on tarpeen aloittaa menettely uudelleen, jos aikataulun tai valikon häiriöt ovat uudelleen. Ruokavaliossa on monia vasta-aiheita, joten se sopii vain terveille ihmisille.

Älä aloita kurssia munuaisongelmien, GI-ongelmien, sitrushedelmien ja proteiinien allergioiden läsnäollessa. Ei missään tapauksessa saa riskiä tulevaisuuden ja imettävien äitien, samoin kuin korkean kolesterolin kanssa. Heille vain raejuustoversio on mahdollista ja että kuultuaan lääkärin kanssa.

Maggi-ruokavalio-valikko 2 viikon ajan

Maggi-ruokavalion valikossa pääainesosa on munat, joita täydentävät raejuustot ja vähärasvaiset liha. Lista sallittujen kasviruokien luettelo on erittäin pitkä: sitrushedelmät valikoimassa, paikallisissa ja tuoduissa hedelmissä. Vihanneskasvit, luonnolliset mausteet ja yrtit ovat hyödyllisiä. Vesi, makeuttamaton tee jopa 2 litraan on pakollista.

Nykyään erilaisten kestojen menetelmät on kehitetty, enimmäismäärä on 4 viikkoa. Maggi-ruokavalion valikossa 2 viikon ajan on kielletty sisällyttämällä rasva- ja rikkaita ruokia, sokeria, öljyisiä kastikkeita. Hedelmistä - sisältää paljon sokereita: viinirypäleet, viikunat, päivämäärät, mangot, banaanit.

• On suositeltavaa kuluttaa korkeat kuituruoat vartalon puhdistamiseksi. Proteiiniruoka toimittaa rakennusmateriaalia lihaksille ja luille. Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää alkoholia. Se on vaarallista, koska se voi pahentaa patologiaa, jotka ovat olleet "hiljaisia" jonkin aikaa ja vähentää painonpudotusta.

Tällaisessa järjestelmässä istuu 2 viikkoa ja sitten painon ylläpitämiseksi, varovaiseksi rasvaa, jauhoja ja paistettuja ruokia. Sen sijaan sinun tulisi keskittyä hedelmiin ja vihanneksiin.

2 viikon varianttia pidetään lempeänä, joka sopii eri ikäluokkiin. Kolminkertaista ruokavaliota on helppo noudattaa jopa työskenteleville ihmisille, ja melkein kaikille on saatavana yksinkertaisia ainesosia ja reseptejä. Tarvittavat ravintoaineet ovat läsnä ruokavaliossa, mikä eliminoi tarpeen käyttää apteekkivalmisteita.

Maggi-ruokavaliomenu 3 viikon ajan

Yksi Maggi-ruokavalion valikon noudattamisedellytyksistä on päivittäinen aamu punnittava. Miinat asteikolla - hyvä kannustin jatkaa samassa hengessä. Kirjoittamalla indikaattorit, näet selvästi massan vähentämisen dynamiikan, joka myös herättää mielialan. Mutta vaikka paino "hyppää" tai "seisoo" paikallaan, se ei ole syy suruun ja fysiologiseen normiin. Erityisesti vaikuttavien ihmisten sallitaan kuitenkin punnita itsensä kerran viikossa, esimerkiksi maanantaisin.

Kolmannessa vaiheessa ruokavalio tehdään siten, että edellisten viikkojen aikana tottunut ruumiin tällaiseen ruokavalioon saa uuden ravennuksen. Tätä varten tuotteet on kirjoitettu päivällä, ei aterialla. Tämä on kolmannen vaiheen pääsääntö ja Maggi-ruokavalion valikko 3 viikon ajan. Päivittäin se näyttää tältä:

1. Sallittu valittu hedelmä.
2. Sallivat vihannekset maistaa.
3. Vihannekset+hedelmät.
4. Vihannekset + kala.
5. Vihannekset+liha.
6. Sallittu valittu hedelmä.
7. 1 hedelmä sallituista.

Ruokavalio perustuu yksittäisten tuotteiden vuorovaikutukseen. Ainoastaan nimetyn ruoan syöminen on realistista odottaa painonpudotusta - jopa 10 kg koko kurssille. Erityisen ruokavalion lisäksi sinun tulee muistaa lisää sääntöjä: juo paljon vettä, luopua rasvoista, älä rikkoa hallintoa, käy kävelyretkiä tai kevyitä voimistelua, punnitse itsesi aamulla (käydessäsi wc: ssä etukäteen).

Maggi-ruokavaliovalikko 4 viikon ajan

Maggi-ruokavalion proteiinivalikko kuuluu klassiseen vähähiilihydraattivalikkoon. Ruoka valitaan reaktioiden aiheuttamiseksi, mikä johtuu toksiinista ja lipidikudokset hajotetaan. Yksi tärkeimmistä säännöistä on selkeä ruokavalio-ohjelma. Maggi-ruokavalio-valikko 4 viikon ajan on ihannetapauksessa jopa 10 kg: n painonpudotus. Proteiinit tukahduttavat nälän tunne. Se on sallittu paljon vettä, teetä ja kahvia milloin tahansa vuorokauden aikana.

• Päätuote on kananmunat. Syömällä niitä, kyllästymme kehon proteiineilla, mutta ei hiilihydraateilla. Siksi fyysisen aktiivisuuden tämän ajanjakson tulisi olla kohtalainen.

Munien lisäksi proteiiniruoasta suositellaan kanaa ja muun tyyppisiä lihaa (mutta ei lampaanlihaa), vähärasvaista juustoa. Vihannesruoasta - erilaisia tuoreita ja jalostettuja vihanneksia, hedelmiä, yrttejä.

Kaksi ensimmäistä viikkoa ovat samanlaisia, mutta toisessa ruokavaliossa on rikastettu kurkkuja, hedelmäsalaatteja. Kolmas vaihe on radikaalisti erilainen: erityisesti aterioiden aikataulua ei ole tiukkaa tunti-aikataulua. Tuotteet kolmannelle seitsemän päivän ajanjaksolle:

• Päivä 1 - Hedelmät, ei makeaa ja ravitsevaa (viikunat, banaani, päivämäärä, mango, kaikentyyppiset rypäleet).
• Päivä 2 - jalostetut vihannekset (mutta ei perunat).
• Päivä 3 - Hedelmät, vihannekset.
• Päivä 4 - vihannekset, vihannekset, kalat.
• Päivä 5 - laiha liha, vihannekset.
• Päivät 6, 7 ovat hedelmäpäiviä.

Viime viikon valikko on mielenkiintoisempi. Viimeisessä vaiheessa ruoka on monipuolinen, mutta yksinkertainen, ilman kulinaarisia herkkuja. Se jaetaan tavallisesti vastaanottoihin päivän aikana ottaen huomioon aiemmat suositukset rasvapitoisuudesta ja valmistelutapaamisesta. Tällaisilla järjestelyillä seuraavat tulokset ovat realistisia: 1 viikko - jopa 3 kg, 2 - jopa 5 kg, 3 - jopa 8 kg, 4 viikkoa - jopa 10-12 kg.

Valikko jokaisesta Maggi-ruokavalion päivästä

Kaikki Maggi-ruokavalion päivässä olevat aamiaisvalikot koostuvat kahdesta ruuasta: 2 munaa ja 1 greippi. Puhumme kananmunista, ei viiriäismunista. Ne voivat olla tietyllä tavalla hyödyllisempiä, mutta eivät painonpudotuksen tapauksessa, koska viiriäismunissa ei ole tarpeeksi komponentteja, jotka ovat välttämättömiä aktiiviseen aineenvaihduntaan. Tärkeä tila on tuoreus: tuotteen tulisi olla enintään viikon ikäinen. Munien klassinen ruokavalio voidaan tehdä raejuustosta, mikä korvaa ainesosat suhteessa 1 muna = 100 g juustoa.

Maggi-ruokavalion jokaisen päivän valikko, etenkin pisin, on vaikea kääntää itse. Siksi on parempi käyttää valmiita esimerkkejä, niitä on tarpeeksi Internetissä, samoin kuin maukkaita ja terveellisiä ruokavalioruokia. On kätevää käyttää taulukoita, joissa on yksityiskohtaisia tietoja ruokia ja tuotteita.

Joka päivä ruokavalio on rakennettu proteiineille, vähintään hiilihydraatteilla. Pääaineosien - munien ja raejuuston lisäksi käytetään lisää aktiivista tuotetta - greippi. Fysiologisesta näkökulmasta tämä on komponenttien optimaalinen yhdistelmä tehokkaan painonpudotuksen suhteen.

Useimmiten käytetään 2- tai 4 viikon versioita. Se perustuu kehon uudelleenjärjestelyihin ja painonpudotukseen. Munien ravitsemuspitoisuuden ansiosta nälkä ei tunne. Ohjelman seurauksena yksittäisten elinten toiminta muuttuu:

• Aineenvaihdunta on puhkeaminen;
• Keho käyttää aktiivisesti energiaa proteiinin sulattamiseen;
• Rasvat hajotetaan;
• Proteiinit pilkotaan täysin;
• Greippi ja appelsiinit nopeuttavat ylimääräisen painon leviämistä.

Muna- ja heravalikoilla on positiivinen vaikutus myös muihin prosesseihin ja elimiin:

• Kalsium vahvistaa hiuksia, luita ja hampaita.
• Lihakset muuttuvat kauniimpiin ja kohokuvioituneemmiksi.
• Hermosto normalisoi, väsymys ja masennus katoavat.

Valikko viikossa Maggi-raejuusto-ruokavaliossa

Jos valitsit Coutge Cheese-variantin Maggi-ruokavaliosta, se tarkoittaa, että pidät pehmeästä juustokodista ja odotat, että tällaisen ruokavalion kestäminen ei ole vaikeaa. Joten se on monille ihmisille muna-ruokavalioon verrattuna. Vain vatsan happamuudella olevia ihmisiä on varoitettava.

Maggi-raejuusto-ruokavalion päivittäinen ruokalista sisältää välttämättä päätuotteen aamiaiseksi ja joina päivinä - ja lounaaksi. Nukkejuusto tulisi olla 9%. Sama aamiainen on yksi tai kaksi munaa plus 200 g raejuustoa.

Lounaat ja illalliset sisältävät proteiineja ja kasviruokia: kanaa, muuta lihaa, munia, vihanneksia (ei maissia, perunoita, palkokasveja). Jälkiruoaksi oranssi, greippi on parempi. Nurujuustovariantti mahdollistaa juuston ja munien vuorottelun.

Viikon säännöt ruokavalio:

• Sinun tulisi syödä tiettyä ruokaa joka kerta säätämättä ruokavaliota sopivana.
• Jos tarkkaa määrää ei määritetä, ruokaa ei ole rajoitettu; Sitä voidaan syödä niin paljon kuin haluat, mutta vain tämä kerta.
• Jos jotain ei ole valmis, "täydentäminen" jollain muulla ei ole sallittua.
• Älä käytä paistinrasvoja, liemiä keittoihin.
• Kaikki purkitetut tavarat ovat rajoittavia.
• Suola ja mausteet ovat sallittuja.
• Lean-meren antimet sisältyvät ruokavalioon.
• Kuumat juomat ovat sallittuja (ei sokeria tai sokerin korviketta), alkoholi ei ole.
• Virheet ja järjestelmän epäonnistumiset, jopa lyhytaikaiset, kumottavat aiemmat ponnistelut.

Valikko 4 viikkoa Maggi-tattariruokavaliota

Tyypillisenä hiilihydraattina tattari on Maggi-ruokavalion kiellettyjä tuotteita. Vaikka itse rouva on hyödyllinen, sitä suositellaan kaikille, lapsista vanhuksille, ja se sisältyy terapeuttisten ruokavaliotaulukoiden ruokavalioon. On olemassa kokonaisia painonpudotusmenetelmiä, jotka on rakennettu tattarihiutaleiden ruokavalioominaisuuksiin. Mutta pyyntö, kuten "valikko 4 viikon tattariruokavaliosta Maggi", on edelleen vastaamatta.

• Jos Maggi-ruokavalion suhteellisen monipuolinen valikko ei jostain syystä sovi henkilölle, joka haluaa laihtua, voit kokeilla tattari-monodiettia. Se lupaa 12 kilogramman painonpudotuksen vain kahdessa viikossa. Mitä täydellisempi henkilö on, sitä enemmän kilogrammia painoa voi mennä tänä aikana.

Vaikutus varmistetaan tuotteen vähäkaloripitoisuuden vuoksi. Puuroa saa syödä niin paljon kuin haluat, eli niin paljon kuin haluat, samalla kun olet varma onnistuneesta tuloksesta. Ruoka sisältää paljon rautaa, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, vihannesproteiineja, vitamiineja. Tämä mahdollistaa eläinten alkuperän proteiiniruoan poistamisen ruokavaliosta ilman haittaa.

Puuron valmistelulla on omat hienovaraisuutensa. Koko päivän annos valmistetaan päivää edellisenä päivänä: 0,5 kg rouheita kaataa 1,5 litraa kiehuvaa vettä, kääri lämpimään asiaan (huopa) ja pidä aamuun saakka kiehumatta. Aamu näyttää keitetyltä, mutta ruokavaliolta - ilman suolaa ja sokeria. Jos kaikki vesi ei imeytyy, kaada seuraavassa osassa sitä vähän vähemmän. Tällainen ruokalaji tulisi syödä 14 päivän ajan.

Maggi Diet-valikko 4 viikon munavariantin ajan

Maggi-ruokavalion valinnan valitsemisen henkilölle, joka haluaa laihtua, pitäisi päättää vaihtoehdosta. Onko se raejuusto vai munat? - Se on kysymys. Munat mieluummin sinun on tiedettävä, että heidän on syötävä kymmeniä. Mukavuuden vuoksi on suositeltavaa tulostaa Maggi-ruokavalio-valikko 4 viikon munavariantti kuvissa ja roikkua näkyvässä paikassa. Menettely on myös kehotettu aloittamaan maanantaina, ja jos et halua lykätä, niin mistä tahansa päivästä, mutta maanantai-valikosta.

Kanamunat ovat täynnä hyödyllisiä komponentteja ja tarjoavat kylläisyyttä. Jo ensimmäisellä viikolla vartalo säätää ja tottuu uuteen syömistapaan. Tehokkuus johtuu siitä, että kehon on käytettävä paljon energiaa proteiiniruoan sulattamiseen, joten se käyttää varastoituja rasvoja.

Jotkut ihmiset ihmettelevät, onko haitallista syödä niin monta munaa lyhyessä ajassa. Loppujen lopuksi meille on aina kerrottu, että heillä on runsaasti kolesterolia ja kasvattaa sen tasoa veressä. Moderni dieetti todistaa kuitenkin, että haittaa ei seuraa, jos munia ei täydennetä öljyillä.

Joitakin vinkkejä tekemiseen ja päästä pois 4 viikon ohjelmasta:

• Juo 2 litraa vettä, teetä tai kahvia ilman tilavuusrajoituksia, mutta makeuttamaton.
• Korvaa makeiset erittäin makealla luonnollisella korvikkeella - Stevia.
• Jos et kestä sitä, anna itsellesi välipala - kurkku, porkkana, salaatin lehti.
• Ruokavalioastiat, joita kutsutaan "salaatiksi", valmistetaan ilman rasvaisia kastikkeita.
• Munat keitetään jyrkästi, kana kuoritaan iholle ja rasvaa.
• Saavutetun tulosten ylläpitämiseksi paluu normaaliin ruokavalioon vähitellen ilman kalorien tiheän ruoan kuljettamista.
• Viimeistele ateriat vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Älä siis unohda fyysistä aktiivisuutta ja terveellistä syömistä.

Valikko 2 viikon maggi-proteiiniruokavaliosta

Maggi-ruokavalion kahden viikon valikko on suunnattu tulosta. Se saavutetaan nopeasti, mutta on vaara palauttaa massa aikaisempiin indikaattoreihin. Uskotaan, että tämä ei voi estää valikossa 2 viikon Maggi-proteiiniruokavaliota, vaan täysimittainen yhden kuukauden painonpudotus.

Ruokavaliota on kaksi lajiketta, muna-ruokavalio ja raejuusto ruokavalio. Tämän tarkoituksena on tehdä järjestelmästä kaikkien saataville, mukaan lukien ne, jotka eivät voi sietää munia.

2 viikon kurssi perustuu muniin tai raejuustoihin. Myös muut elintarvikkeet ovat sallittuja:

• Hedelmät (appelsiinit, greippi, aprikoosit, kiivi, omenat).
• Vihannekset (herneet, munakoiso, paprikat, tomaatit).
• Nojakala, liha, äyriäiset.
• Musta leipä.
• Valkosipuli, kuivatut hedelmät.

Kielletyt ruuat - savustetut, paistetut, perunat, sienet, viinirypäleet, banaani, purkitettuja ruokia, alkoholia.

3-kertainen valikko viikonpäivään:

• Viikko

Ma: 2 munaa; 2 greippi, tee; kana.

W: raejuusto, kuivattu hedelmä, kahvi; paistettu kani; salaatti (katkarapu, turska, kurkku).

Ke: greippi, tee; raejuusto, munat, kuivattu hedelmä; Naudanliha, omena.

WT: höyrytetty munakas, oranssi smoothie; hedelmäsalaatti jogurtilla; Leivottu taimen sitruunalla.

PT: raejuusto, greippi; 2 munaa, kana; Pepper-muhennos.

Lati: raejuusto hapan kermalla, juoma; Sitrusalaatti, tuoreiden omenoiden kompotti; Salaatti meri herkkuja ja kanaa, ananasmehua.

VS: Greippi, omenamehu; Porkkanat ja omenat, kefir; Kanin hauta tomaateilla.

• Viikko 2

Mon: omlet; salaatti (katkarapu+greippi); Rettojuusto vuoka kuivattuilla hedelmillä.

W: raejuusto, luumut, muna; munakas paprikoilla ja tomaateilla, tee; kanin liha.

Ke: greippi; rasvaton liemi, vihannekset; Haudutettu kesäkurpitsa.

W: Sitrusalaatti, kahvi; Taimen vihanneksilla; laiha kaurajauho luumuilla.

Pe: paahtoleipä sulatetulla juustolla, sokeriton juoma; muhennos (naudanliha + kesäkurpitsa + paprikat); Tomaatti-cucumar-salaatti.

Lati: raejuusto, maito; katkarapu ja kana; Apple ja greippi.

VS: Sitrushedelmämehu; hedelmäkaut; oranssi.

Reseptit Maggi-ruokavalion jokaiselle päivälle

Maggi-ruokavaliovalikko on kuvattu täydelliseksi ja tehokkaaksi tapaksi syödä ja laihtua. Tärkeä ehto on syödä aikataulussa, älä ohita äläkä rikoita ehdotettua järjestelmää. Muuten sinun on aloitettava uudelleen. Toinen sääntö on alkoholin täydellinen puuttuminen, mikä auttaa rakentamaan rasvakauppoja, joita ei käytetä fyysisen työn aikana. Maggi-ruokavalion jokaisen päivän resepteille on ominaista ainesosien yksinkertaisuus ja prosessointi: keitä, kuori, laitetaan mikroaaltouuniin jne. Gourmetsille on monimutkaisempia.

• Koska aamiaiset ovat yksitoikkoisia, niitä ei tarvitse määrätä jokaiselle päivälle. Tässä on joitain vaihtoehtoja lounaalle ja illalliselle.

1. Muna- ja greippisalaatti. Leikkaa 2 keitetyn munan ja hedelmämassan valkoiset, soseuta keltuaiset ja sekoita kaikki toisiinsa.
2. Vuoka. Leikkaa kuorittu appelsiinimassa hienosti, kaada pahoinpidelty proteiini, lisää kaneli, laita uuniin 15 minuutin ajan.
3. Mausteinen naudanliha. Suihkuta 200 g naudanlihaa 1 appelsiinin mehulla, ripottele suolalla ja basilikalla, paista 40 minuuttia.
4. Täytetyt munat. Käännä kuorittu oranssi massa massaksi tehosekoittimella, sekoita keitettyjen keltuaisten kanssa, aseta valkoisten puoliksi.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg kananfileeä oliiviöljyllä. Puolitoista appelsiinin massan massa lyö sienen konsistenssia, kaada lihan päälle. Käytä jäljellä olevaa massaa koristeluun.
6. Ruokavalio kana. Keitä liha vedessä suolalla ja mausteilla, kun se on aiemmin poistanut sen ihon.
7. Salaatti. Leikkaa kuoritut tomaatit, oranssi tai greippi ja kurkut, raasta porkkanat. Älä pukeudu.

Arvostelut lääkäreistä Maggi-ruokavaliosta

Hyökkääjät, kuten Maggi-ruokavalion valikko, sillä ei tarvitse nälkää. Ja tämä on ymmärrettävää, koska proteiiniruoka antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen. Jotkut ovat tyytymättömiä, koska munat kyllästyvät pahoinvointiin.

Lääkäreiden arvostelut Maggi-ruokavaliosta kiinnittävät ensin huomiota vasta-aiheisiin. Muuten ruokavalio hyväksytään. Kukaan todellinen lääkäri ei kuitenkaan voi suositella tätä tai sitä ruokavaliota poissa ollessa, näkemättä potilasta. Siksi suosittelemme vierailemaan lääkärillä etukäteen, kun valitset menetelmän tietääksesi kuvasi ja kehosi tilasta.

On naiivia odottaa, että kaikki ruokavaliot ovat yhtä osoitettuja ja tehokkaita kaikille. Loppujen lopuksi, vaikka ihmiset ovat samanlaisia, mutta kaikki ovat yksilö. Kaikki eivät ole sopivia ja suosittuja ohuiden Maggi-ruokavalion valikon keskuudessa. Ja kenelle se sopii, hän ihailee tehokasta metodologiaa muistaen kiitollisuudella brittiläisen paronitar.