Maggi-ruokavaliomenu 1, 2, 3 ja 4 viikon ajan

Kuten muillakin menetelmillä, Maggi-dieetillä on kaunis legenda sen alkuperästä. Se johtuu "rautalaisesta" - Britannian pääministeristä Margaret Thatcherista. Ikään kuin Maggi-ruokavalion ruokalista olisi vahvatahtoisen naisen kirjaa, joka löytyy hänen toimistopaperinsa joukosta. Hänen valikon kokosivat kuuluisan amerikkalaisen klinikan ravitsemusasiantuntijat - proteiiniruokavalioiden luojat.

Maggi-ruokavalio 1 viikon ajan

Munien vallitsevuuden vuoksi Maggi-dieettivalikkoa kutsutaan munaruokavalioksi, vaikka se sisältää myös muita proteiinia sisältäviä ruokia. Ohjelma on suunniteltu eri ajanjaksoille, viikosta kuukauteen. Tänä aikana keholla on aikaa sopeutua ruokavalioon "uudella tavalla" ja vapautuu hitaasti ylimääräisestä. Ensin ylimääräinen vesi poistuu, ja viidentenä päivänä rasvanpoltto alkaa.

• Maggi-ruokavalion 1 viikon edut ovat, että se ei ole pitkä, ruokavalio on tasapainoinen, nälkä ei häiritse ja tulokset ovat ilmeisiä.

Ehdotetut ruoat ovat melko yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi erityisiä taitoja valmistuksessa. Tärkeintä on käyttää määrättyjä tuotteita ja oikeita käsittelymenetelmiä, älä paista niitä äläkä vaihda paikkoja. On toivottavaa juoda enintään 3 litraa nestettä. Painonpudotuksen stimuloimiseksi suositellaan päivittäistä liikuntaa - kuntoilua, lenkkeilyä tai ainakin kävelyä.

Haittoja ovat se, että vaaditaan tuntirajojen tiukkaa noudattamista, ja jos aikataulu tai ruokalista häiriintyy, toimenpide on aloitettava uudelleen. Ruokavaliolla on monia vasta-aiheita, joten se sopii vain terveille ihmisille.

Älä aloita kurssia, jos sinulla on munuaisongelmia, GI-ongelmia, allergioita sitrushedelmille ja proteiinille. Älä missään tapauksessa saa vaarantaa tulevia ja imettäviä äitejä sekä ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli. Heille vain raejuustoversio on mahdollista, ja se on kuultu lääkärin kanssa.

Maggi-ruokavaliovalikko 2 viikon ajan

Maggi-ruokavalion ruokalistalla pääainesosa on kananmuna, jota täydennetään raejuustolla ja vähärasvaisella lihalla. Luettelo sallituista kasvisruoista on hyvin pitkä: valikoimassa sitrushedelmiä, paikallisia ja tuontihedelmiä. Kasviskasvit, luonnolliset mausteet ja yrtit ovat hyödyllisiä. Vesi, makeuttamaton tee 2 litraan asti on pakollista.

Nykyään on kehitetty eripituisia menetelmiä, maksimi on 4 viikkoa. Maggi-ruokavalion valikossa 2 viikon ajan on kiellettyä sisällyttää rasvaisia ​​ja runsaita ruokia, sokeria, öljyisiä kastikkeita. Hedelmistä - sisältää paljon sokereita: viinirypäleet, viikunat, taatelit, mangot, banaanit.

• On suositeltavaa syödä kuitupitoisia ruokia kehon puhdistamiseksi. Proteiiniruoka tarjoaa rakennusmateriaalia lihaksille ja luille. Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää alkoholin. Se on vaarallista, koska se voi pahentaa sairauksia, jotka ovat olleet "hiljaisia" jonkin aikaa ja vähentää painonpudotusta.

Istu tällaisessa järjestelmässä 2 viikkoa ja varo sitten rasvaa, jauhoja ja paistettuja ruokia painon ylläpitämiseksi. Sen sijaan kannattaa keskittyä hedelmiin ja vihanneksiin.

2 viikon versiota pidetään hellävaraisena, sopivana eri ikäluokille. Kolminkertaista ruokavaliota on helppo noudattaa myös työssäkäyville, ja yksinkertaiset raaka-aineet ja reseptit ovat lähes kaikkien saatavilla. Tarvittavat ravintoaineet ovat mukana ruokavaliossa, mikä eliminoi tarpeen käyttää apteekkivalmisteita.

Maggi-ruokavaliovalikko 3 viikon ajan

Yksi Maggi-ruokavalion noudattamisen edellytyksistä on päivittäinen aamupunnitus. Miinuksia mittakaavassa - hyvä kannustin jatkaa samassa hengessä. Indikaattorit muistiin kirjoitettaessa näet selvästi massan vähentämisen dynamiikan, mikä myös nostaa mielialaa. Mutta vaikka paino "hyppää" tai "seisoi" paikallaan, se ei ole syy suruun, vaan fysiologinen normi. Erityisen vaikutukselliset ihmiset saavat kuitenkin punnita itsensä kerran viikossa, esimerkiksi maanantaisin.

Kolmannessa vaiheessa ruokavalio tehdään siten, että edellisten viikkojen aikana tällaiseen ruokavalioon tottunut keho saa uuden ravistuksen. Tätä varten tuotteet kirjataan päiväkohtaisesti, ei aterioiden mukaan. Tämä on kolmannen vaiheen pääsääntö ja Maggi-dieetin valikko 3 viikon ajan. Päivällä se näyttää tältä:

1. Sallittu valinta hedelmä.
2. Sallittuja vihanneksia maun mukaan.
3. Vihannekset + hedelmät.
4. Vihannekset + kala.
5. Vihannekset+liha.
6. Sallittu valinta hedelmä.
7. 1 hedelmä sallituista.

Ruokavalio perustuu yksittäisten tuotteiden vuorovaikutukseen. Syömällä vain määrättyä ruokaa on realistista odottaa painonpudotusta - jopa 10 kg koko kurssilla. Erikoisruokavalion lisäksi kannattaa muistaa vielä muutama sääntö: juo runsaasti vettä, luovu rasvasta, älä riko järjestelmää, kävele tai kevyesti voimistella, punnita itsesi aamulla (käytyäsi vessassa etukäteen).

Maggi-ruokavaliovalikko 4 viikon ajan

Maggi-dieetin proteiinimenu kuuluu klassiseen vähähiilihydraattiseen menuun. Ruoka valitaan siten, että se aiheuttaa reaktioita, joiden seurauksena myrkyt poistuvat ja lipidikudokset hajoavat. Yksi pääsäännöistä on selkeä ruokavalio. Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon ajan tarjoaa ihanteellisesti painonpudotuksen jopa 10 kg. Nälän tunnetta tukahduttavat proteiinit. Se on sallittua paljon vettä, teetä ja kahvia mihin aikaan päivästä tahansa.

• Päätuote on kananmunat. Syömällä niitä kyllästämme kehon proteiinoilla, mutta emme hiilihydraatilla. Siksi fyysisen aktiivisuuden tulisi tänä aikana olla kohtalaista.

Munien lisäksi proteiiniruoasta suositellaan kanaa ja muuta lihaa (mutta ei lampaanlihaa), vähärasvaista juustoa. Kasvisruoasta - erilaisia ​​tuoreita ja jalostettuja vihanneksia, hedelmiä, yrttejä.

Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat samanlaisia, mutta toisella ruokavaliota rikastetaan kurkuilla, hedelmäsalaatilla. Kolmas vaihe on radikaalisti erilainen: etenkään ei ole tiukkaa tuntiaikataulua aterioilla. Kolmannen seitsemän päivän jakson tuotteet:

• Päivä 1 - hedelmät, ei makeita ja ravitsevia (viikunat, banaani, taateli, mango, kaikenlaiset viinirypäleet).
• Päivä 2 - Käsitellyt vihannekset (mutta ei perunat).
• Päivä 3 - hedelmät, vihannekset.
• Päivä 4 - vihannekset, vihannekset, kala.
• Päivä 5 - vähärasvaista lihaa, vihanneksia.
• Päivät 6, 7 ovat hedelmäpäiviä.

Viime viikon menu on mielenkiintoisempi. Viimeisessä vaiheessa ruoka on monipuolista, mutta yksinkertaista, ilman kulinaarisia herkkuja. Se jaetaan normaalisti päiväsaikaan, ottaen huomioon aikaisemmat rasvapitoisuutta ja valmistustapaa koskevat suositukset. Tällaisilla järjestelyillä seuraavat tulokset ovat realistisia: 1 viikko - 3 kg asti, 2 - 5 kg, 3 - 8 kg, 4 viikko - 10-12 kg.

Menu jokaiselle Maggi-dieetin päivälle

Kaikki Maggi-dieetin jokaisen päivän aamiaismenut koostuvat kahdesta ruoasta: 2 kananmunasta ja 1 greippistä. Puhumme kananmunista, emme viiriäisten munista. Ne voivat olla jollain tapaa hyödyllisempiä, mutta eivät painonpudotuksen tapauksessa, koska viiriäisen munissa ei ole tarpeeksi aktiiviselle aineenvaihdunnalle välttämättömiä komponentteja. Tärkeä ehto on tuoreus: tuotteen tulee olla enintään viikon ikäinen. Klassisesta munien ruokavaliosta voidaan valmistaa raejuustoa, korvaamalla ainesosat suhteessa 1 muna = 100 g juustoa.

Jokaisen Maggi-ruokavalion päivän menua, varsinkin pisintä, on vaikea koota yksin. Siksi on parempi käyttää valmiita esimerkkejä, niitä on tarpeeksi Internetissä, samoin kuin reseptejä maukkaita ja terveellisiä ruokalajeja varten. On kätevää käyttää taulukoita, joissa on yksityiskohtaiset tiedot ruoista ja tuotteista.

Jokapäiväinen ruokavalio perustuu proteiineihin, joissa on mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Pääaineosien - munien ja raejuuston - lisäksi käytetään lisäksi aktiivista tuotetta - greippiä. Fysiologisesta näkökulmasta tämä on optimaalinen komponenttien yhdistelmä tehokkaaseen painonpudotukseen.

Useimmiten käytetään 2 tai 4 viikon versioita. Se perustuu kehon uudelleenjärjestelyyn ja painonpudotukseen. Munien ravintosisällön ansiosta nälkä ei tunne. Ohjelman seurauksena yksittäisten elinten toiminta muuttuu:

• aineenvaihdunta kiihtyy;
• keho käyttää aktiivisesti energiaa proteiinien sulattamiseen;
• rasvat hajoavat;
• proteiinit sulavat täysin;
• Greippi ja appelsiinit nopeuttavat ylipainon pudottamista.

Muna ja hera -menulla on positiivinen vaikutus myös muihin prosesseihin ja elimiin:

• Kalsium vahvistaa hiuksia, luita ja hampaita.
• Lihakset tulevat kauniimmiksi ja kohokuvioiduiksi.
• Hermosto normalisoituu, väsymys ja masennus häviävät.

Menu viikon Maggi-raejuustodieetille

Jos valitsit Maggi-ruokavaliosta raejuustoversion, se tarkoittaa, että pidät pehmeästä kotitekoisesta juustosta ja odotat, että tällaisen ruokavalion kestäminen ei ole vaikeaa. Niin se on monille ihmisille verrattuna munaruokavalioon. Vain ihmisiä, joilla on korkea mahahappamuus, tulee varoittaa.

Maggi-raejuustoruokavalion viikon päivittäinen menu sisältää välttämättä päätuotteen aamiaiseksi ja joinakin päivinä - ja lounaaksi. Raejuuston tulee olla 9%. Sama aamiainen on yksi tai kaksi munaa plus 200 g raejuustoa.

Lounaat ja päivälliset sisältävät proteiini- ja kasviperäisiä ruokia: kanaa, muuta lihaa, munia, vihanneksia (ei maissia, perunoita, palkokasveja). Jälkiruoaksi appelsiini, greippi on parempi. Raejuustoversio mahdollistaa juuston ja kananmunien vuorottelun.

Viikon ruokavalion säännöt:

• Sinun tulisi syödä tiettyä ruokaa joka kerta ilman, että sinun tulee muuttaa ruokavaliotasi parhaaksi katsomallasi tavalla.
• Jos tarkkaa määrää ei ole määritelty, ruokaa ei ole rajoitettu; sitä voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta vain tämän kerran.
• Jos jotain ei ole valmis, "täydentäminen" jollain muulla ei ole sallittua.
• Älä käytä paistorasvoja, liemiä keittoihin.
• Kaikki säilykkeet ovat kiellettyjä.
• Suola ja mausteet ovat sallittuja.
• Vähärasvaiset merenelävät sisältyvät ruokavalioon.
• Kuumat juomat ovat sallittuja (ei sokeria tai sokerin korviketta), alkoholi ei.
• Virheet ja järjestelmän epäonnistumiset, jopa lyhytaikaiset, kumoavat aiemmat ponnistelut.

Menu 4 viikon Maggi-tattari-dieetille

Tyypillisenä hiilihydraattina tattari kuuluu Maggi-ruokavalion kiellettyihin tuotteisiin. Vaikka rouhe itsessään on hyödyllinen, sitä suositellaan kaikille, lapsista vanhuksiin, ja se sisältyy terapeuttisten ruokavalioiden-taulukoiden ruokavalioon. On olemassa kokonaisia ​​painonpudotusmenetelmiä, jotka perustuvat tattarirouheiden ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin. Mutta pyyntö, kuten "Menu 4 viikon tattaridieetille Maggi", jää vastaamatta.

• Jos Maggi-dieetin suhteellisen monipuolinen ruokalista ei jostain syystä sovi laihduttajalle, voit kokeilla tattarimonodieettiä. Se lupaa 12 kilon painonpudotusta kahdessa viikossa. Mitä täyteläisempi ihminen on, sitä enemmän kiloja voi nousta tänä aikana.

Vaikutus taataan tuotteen alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Puuroa saa syödä niin paljon kuin haluat, eli niin paljon kuin haluat, samalla kun olet varma onnistuneesta tuloksesta. Ruoka sisältää runsaasti rautaa, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, kasviproteiinia, B-vitamiineja. Tämä mahdollistaa eläinperäisen proteiinin poistamisen ruokavaliosta ilman haittaa.

Puuron valmistuksessa on omat hienovaraisuutensa. Koko päivän annos valmistetaan edellisenä päivänä: 0,5kg rouhet kaadetaan 1,5 litraan kiehuvaa vettä, kääritään lämpimään (peittoon) ja säilytetään aamuun asti keittämättä. Aamulla se näyttää keitetyltä, mutta ruokavaliolta - ilman suolaa ja sokeria. Jos kaikki vesi ei imeydy, kaada seuraavaan annokseen hieman vähemmän. Tällaista ruokaa tulisi syödä 14 päivää.

Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon munavariantille

Kun valitset Maggi-ruokavalion valikon, laihtua haluavan tulee päättää vaihtoehdosta. Onko se raejuustoa vai munia? - Se on se kysymys. Suosittelet kananmunia, sinun on tiedettävä, että ne joutuvat syömään kymmeniä vain ensimmäisen viikon ajan. Mukavuuden vuoksi on suositeltavaa tulostaa Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon munavariantille kuvina ja ripustaa näkyvälle paikalle. On myös suositeltavaa aloittaa toimenpide maanantaina, ja jos et halua lykätä, niin mistä tahansa päivästä, mutta maanantai-menulla.

Kananmunat ovat täynnä hyödyllisiä komponentteja ja tarjoavat kylläisyyttä. Jo ensimmäisellä viikolla kroppa sopeutuu ja tottuu uuteen ruokailutyyliin. Tehokkuus johtuu siitä, että kehon on käytettävä paljon energiaa proteiiniruoan sulattamiseen, joten se käyttää varastoituja rasvoja.

Jotkut ihmiset ihmettelevät, onko haitallista syödä niin monta munaa lyhyessä ajassa. Loppujen lopuksi meille on aina kerrottu, että ne sisältävät runsaasti kolesterolia ja lisäävät sen määrää veressä. Nykyaikainen dietetiikka kuitenkin todistaa, että mitään haittaa ei seuraa, jos munia ei täydennetä millään öljyllä.

Muutamia vinkkejä 4 viikon ohjelman tekemiseen ja siitä poistumiseen:

• Juo 2 litraa vettä, teetä tai kahvia ilman tilavuusrajoituksia, mutta makeuttamatonta.
• Korvaa makeiset supermakealla luonnollisella korvikkeella - stevialla.
• Jos et kestä, anna itsellesi välipala - kurkku, porkkana, salaatinlehti.
• Dieettiruoat, joita kutsutaan "salaattiksi", valmistetaan ilman rasvaisia ​​kastikkeita.
• Munat keitetään jyrkällä, kana kuoritaan ihosta ja rasvasta.
• Saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi palaa asteittain normaaliin ruokavalioon ilman, että kaloripitoinen ruoka ihastuisi.
• Lopeta ateriat vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Tästä eteenpäin älä unohda fyysistä aktiivisuutta ja terveellistä ruokailua.

Menu 2 viikon Maggi-proteiinidieetille

Maggi-dieetin kahden viikon ruokalista tähtää tulokseen. Se saavutetaan nopeasti, mutta on olemassa vaara, että massa palaa aikaisempiin indikaattoreihin. Uskotaan, että tätä ei voida estää 2 viikon Maggi-proteiinidieetin ruokalistalla, vaan täysimittaisella yhden kuukauden painonpudotuskurssilla.

Ruokavaliota on kahta erilaista, munaruokavalio ja raejuustoruokavalio. Tämä on tarkoitus tehdä järjestelmästä kaikkien saatavilla, myös niille, jotka eivät siedä munia.

2 viikon kurssi perustuu kananmunaan tai raejuustoon. Myös muut ruoat ovat sallittuja:

• Hedelmät (appelsiinit, greippi, aprikoosit, kiivi, omenat).
• Vihannekset (herneet, munakoiso, paprikat, tomaatit).
• Vähärasvainen kala, liha, äyriäiset.
• Musta leipä.
• Valkosipuli, kuivatut hedelmät.

Kielletyt ruoat - savustetut, paistetut, perunat, sienet, viinirypäleet, banaani, säilykkeet, alkoholi.

3-kertainen menu viikonpäivien mukaan:

• 1 viikko

ma: 2 munaa; 2 greippiä, teetä; kana.

W: raejuusto, kuivatut hedelmät, kahvi; paistettu kani; salaatti (katkarapu, turska, kurkku).

ke: greippi, tee; vuoka raejuustoa, munia, kuivattuja hedelmiä; naudanlihaa, omenaa.

Paino: höyrytetty munakas, appelsiini smoothie; hedelmäsalaatti jogurtin kanssa; paistettu taimen sitruunalla.

Pt: raejuusto, greippi; 2 kananmunaa; pippurimuhennos.

la: raejuusto smetanalla, juoma; sitrushedelmäsalaatti, tuoreiden omenoiden kompotti; salaatti meriherkuista ja kanasta, ananasmehu.

Vs: greippi, omenamehu; muussattu porkkana ja omena, kefiiri; kanipata tomaattien kanssa.

• Viikko 2

ma: munakas; salaatti (katkaravut + greippi); raejuustovuoka kuivattujen hedelmien kanssa.

W: raejuusto, luumut, muna; munakas paprikalla ja tomaateilla, tee; kanin lihaa.

ke: greippi; rasvaton liemi, vihannekset; haudutettua kesäkurpitsaa.

W: sitrussalaatti, kahvi; taimenen vihannesten kanssa; vähärasvaista kaurapuuroa luumujen kanssa.

pe: paahtoleipää sulatetulla juustolla, sokeriton juoma; muhennos (naudanliha + kesäkurpitsa + paprikat); tomaatti-kurkkusalaatti.

la: raejuusto, maito; katkarapu ja kana; omena ja greippi.

Vs: sitrushedelmämehu; hedelmä vuoka; oranssi.

Reseptit jokaiselle Maggi-ruokavalion päivälle

Maggi-ruokavaliomenua kuvataan täydelliseksi ja tehokkaaksi tapaksi syödä ja laihduttaa. Tärkeä ehto on syödä aikataulussa, älä ohita äläkä riko ehdotettua järjestelmää. Muuten sinun on aloitettava alusta. Toinen sääntö on alkoholin täydellinen puuttuminen, mikä auttaa keräämään rasvavarastoja, joita ei kuluteta fyysisen työn aikana. Maggi-ruokavalion jokaisen päivän resepteille on ominaista ainesosien ja käsittelyn yksinkertaisuus: keitä, kuori, laita mikroaaltouuniin jne. Herkkusuille löytyy monimutkaisempiakin.

• Koska aamiaiset ovat yksitoikkoisia, niitä ei tarvitse määrätä joka päivälle. Tässä on joitain vaihtoehtoja lounaalle ja illalliselle.

1. Kananmuna ja greippi salaatti. Pilko 2 keitetyn kananmunan valkuaiset ja hedelmäliha, soseuta keltuaiset ja sekoita kaikki keskenään.
2. Vuoka. Leikkaa kuorittu appelsiinimehu hienoksi, kaada vatkattu proteiini, lisää kaneli, laita uuniin 15 minuutiksi.
3. Mausteinen naudanliha. Suihkuta 200 g naudanlihaa 1 appelsiinin mehulla, ripottele päälle suolaa ja basilikaa, paista 40 minuuttia.
4. Täytetyt munat. Kääntele kuorittu appelsiinimehu tehosekoittimella massaksi, sekoita keitettyjen keltuaisten kanssa, laita valkuaisten puolikkaille.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg broilerinfilettä paista oliiviöljyssä. Puolentoista appelsiinin massa vatkaa soseeksi, kaada lihan päälle. Käytä jäljellä oleva massa koristeluun.
6. Ruokavalio kana. Keitä liha suolalla ja mausteilla varustetussa vedessä poistamalla ensin sen kuoren.
7. Salaatti. Hienonna kuoritut tomaatit, appelsiini tai greippi ja kurkut, raasta porkkanat. Älä pukeudu.

Lääkäreiden arvostelut Maggi-ruokavaliosta

Laihduttajat pitävät Maggi-ruokavaliosta, koska heidän ei tarvitse nähdä nälkää. Ja tämä on ymmärrettävää, koska proteiiniruoka antaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen. Jotkut ovat tyytymättömiä, koska munat kyllästyvät pahoinvointiin asti.

Lääkäreiden arviot Maggi-ruokavaliosta kiinnittävät ensin huomiota vasta-aiheisiin. Muuten ruokavalio on hyväksytty. Yksikään oikea lääkäri ei kuitenkaan voi suositella tätä tai toista ruokavaliota poissaolevana potilasta näkemättä. Siksi suosittelemme käymään lääkärin vastaanotolla etukäteen valitessasi menetelmää saadaksesi kuvan terveydestäsi ja kehosi tilasta.

On naiivia olettaa, että kaikki ruokavaliot ovat yhtä indikoituja ja tehokkaita kaikille. Loppujen lopuksi, vaikka ihmiset ovat samanlaisia, mutta jokainen on yksilö. Kaikki eivät ole sopivia ja suosittuja ohentajien keskuudessa Maggi-dieettivalikko. Ja kenelle se sopii, hän ihailee tehokasta menetelmää ja muistaa kiitollisuudella brittiläistä parontaria.