Hyvä alku terveelle raskaudelle

Suunnitteletko äitiyttä? Valmistaudu siihen etukäteen: valitse terveellinen elämäntapa ja vältä myrkyllisiä aineita. Naisten, jotka haluavat puhdistaa kehonsa ja kotinsa haitallisista aineista, on tehtävä paljon.

Hedelmöitystä edeltävä aika

Hyvä ravitsemus, terveys ja liikunta ovat tärkeimmät osa-alueet raskauteen valmistautumisessa. Muista käydä lääkärissä ennen lapsen saamista. Keskustele hänen kanssaan ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi, nimittäin lääkkeistäsi, vitamiineista, ravintolisistä, perinnöllisistä sairauksista ja kaikesta, mikä sinua huolestuttaa. Lääkäri kertoo sinulle, miten parhaiten valmistautua raskauteen ja suosittelee tiettyjä rokotuksia ennen raskautta. Pidä parhaalla mahdollisella tavalla huolta terveydestäsi. Älä tupakoi tai juo alkoholia. Rajoita kofeiinin nauttimista.

Pidä painosi terveellisenä

Jos sinulla on diabetes, yritä hallita sitä liikunnalla vähintään 30 minuuttia päivässä, syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväviljaa. Huonosti syövät naiset ovat alttiimpia negatiivisille ympäristötekijöille. Saat riittävästi foolihappoa. Syö vitamiinipitoisia viljoja, papuja ja herneitä, sitrushedelmiä, pinaattia ja parsaa. Foolihappo estää aivojen ja selkäytimen synnynnäisten epämuodostumien, kuten selkärankahalkion, kehittymistä (tämä vika ilmenee raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, etkä ehkä edes epäile sitä). Ruoan sisältämän foolihapon määrä ei välttämättä ole riittävä, joten lääkärit suosittelevat lisäksi 400 mikrogrammaa foolihappoa sisältävien monivitamiinien ottamista ennen raskautta ja sen aikana.

Lisäturvatoimenpiteet: juomaveden laatu

Yleisesti ottaen vesijohtovesi on juomakelpoista. Jos kodissasi on kuitenkin lyijyputkia tai lyijyjuotteita kupariputkissa, lyijyä päätyy juomaveteen. Suuret lyijymäärät voivat aiheuttaa keskenmenoja, ennenaikaisia synnytyksiä, alhaista syntymäpainoa ja kehitysviiveitä syntymän jälkeen. Jos juomavetesi sisältää haitallisia aineita, sinun tulee asentaa suodatin niiden neutraloimiseksi.

[ 1 ], [ 2 ]

Ravitsemus ennen hedelmöitystä: entä kalat?

Monet naiset ovat huolissaan siitä, että kala saattaa sisältää elohopeaa, joka voi häiritä vauvan hermostoa ja aiheuttaa keskenmenon. Kalaa ei kuitenkaan pidä kokonaan sulkea pois ruokavaliosta, sillä se on runsasproteiininen, vähärasvainen ja erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Säännöllinen kalan syönti vaikuttaa myönteisesti vauvan aivojen ja näön kehitykseen ja vähentää myös ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Voit syödä vain tietynlaisia kaloja ja jättää toiset pois. Vältä haita, miekkakalaa ja kuningasmakrillia, jotka sisältävät paljon elohopeaa. Syö katkarapuja, simpukoita, lohta, seitiä, monnia, tonnikalasäilykettä tai tilapiaa (karpin kaltainen järvikala) kaksi kertaa viikossa.

Makean veden kalat voivat sisältää runsaasti elohopeaa.

[ 3 ]

Ennakkoluulot ja torjunta-aineet

Entä lautasellasi olevat torjunta-aineet? Ei ole takeita siitä, että luomuruoka takaa terveen raskauden, mutta se on hyvä tapa vähentää torjunta-aineiden käyttöä.

Kotitalouskemikaalit

Sinun tulisi myös miettiä, mitä tuotteita käytät kodin siivouksessa. Jotkut niistä sisältävät terveydelle vaarallisia liuottimia. Markkinoilla on monia turvallisia luonnonmukaisia puhdistusaineita. Osta sellaisia, jotka eivät sisällä liuottimia, hajusteita, klooria tai ammoniakkia. Tai tee omasi: ruokasoodaa käytetään rasvaisten pintojen, vedenkeittimien ja pannujen, pesualtaiden, hanojen ja kaasuliesien puhdistukseen. Etikka-vesiliuosta käytetään keittiön pintojen, ikkunoiden jne. puhdistukseen.

Muovi- ja kuivapesu

Jotkut muovipakkaukset sisältävät ftalaattia, joka haihtuu mikroaaltouunissa kuumennettaessa, vaikka sitä pidetään turvallisena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen korkeille ftalaattipitoisuuksille aiheuttaa poikien sukupuolielinten epänormaalia kehitystä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää mikroaaltouunissa lasiastioita ja talouspaperia. Kemiallisen pesun suhteen asiantuntijat ovat eri mieltä: jotkut uskovat sen olevan turvallista raskaana oleville naisille, kun taas toiset suosittelevat sitä vastaan. Perkloorietyleeni on suuri huolenaihe.

Tiedetään, että tämä aine pääsee sisälle vaatteiden mukana ja tunkeutuu helposti istukan läpi sikiöön ja rintamaitoon. Siksi kannattaa ostaa vaatteita, jotka eivät vaadi kuivapesua, tai käyttää vesipohjaista puhdistusainetta. Mutta jos joudut turvautumaan kuivapesuun, ripusta vaate ulos tuulettumaan ja tuo se vasta sitten sisälle.

Vältä myrkyllisiä aineita

Vaikka vasta harkitsisit vauvan saamista, siivoa ensin kotisi, mutta ole myös varovainen ostaessasi uusia sisustustarvikkeita ja kiinnitä huomiota talossa mahdollisesti haihtuviin myrkkyihin. Jos asut vanhassa talossa, joka on rakennettu ennen vuotta 1978, tarkista huolellisesti maalilla maalatut pinnat (maali voi sisältää lyijyä). Jos näin on, tämä maalikerros on poistettava, mutta vain ammattilainen voi tehdä tämän. Sinun tulisi olla ulkona tänä aikana. Ole varovainen ostaessasi mattoja ja huonekaluja, jotka voivat myös sisältää vaarallisia kemikaaleja.

[ 4 ], [ 5 ]

Miesten täytyy tietää tämä

Myös kumppanisi on pidettävä huolta terveydestään. Tutkimusten mukaan krooninen altistuminen kemiallisille lannoitteille, lyijylle, nikkelille, elohopealle, kromille, etyleeniglykolille, säteilylle ja muille myrkyille heikentää siittiöiden laatua ja määrää ja voi johtaa keskenmenoon. Siksi myös kumppanien on noudatettava yllä olevia suosituksia ja ehdottomasti käytävä lääkärissä keskustelemassa tärkeistä terveyskysymyksistä.