Harjoitukset kasvojen lihasten kiristämiseksi

Katselemme usein kateudella urheilijoiden ja kuntosaleilla treenaavien nuorten kiinteämpiä vartaloita – heidän vatsansa eivät roiku alas, ja käsien ja jalkojen lihakset näkyvät selvästi. Mutta näin ei tapahdu vain, sen takana on kovaa työtä. Myös ihmiskasvot koostuvat lihaksista, ja jotta ne olisivat kauniit ja joustavat, pelkät kosmetiikka ja toimenpiteet eivät riitä, vaan lihaksia on myös harjoiteltava. Ja tätä varten sinun on tunnettava niiden anatomia ja tehtävä harjoituksia kasvolihasten kiristämiseksi.

Voimistelua kasvojenkohotukseen

Kasvolihaksilla on merkittävä vaikutus ihon muotoon. Toiselta puolelta ne ovat kiinnittyneet luuhun ja toiselta puolelta lähellä oleviin lihaksiin tai ihoon. Reagoidessaan erilaisiin tunteisiin: iloon, nauruun, vihaan, ärsytykseen sekä lämpötilan ärsykkeisiin, hajuihin ja ääniin, ne supistuvat ja saavat kasvojen ihon liikkeelle. Tämä johtaa ryppyjen muodostumiseen ja sen liialliseen venymiseen. Päivittäinen 5–10 minuutin kasvojenkohotusvoimistelu ei anna välitöntä vaikutusta, mutta lisää lihasten sävyä, vahvistaa niitä, lisää ihon kiinteyttä, selkeyttää kasvojen soikeaa linjaa ja edistää kollageenin ja proteiinin kertymistä, jotka vastaavat ihon kimmoisuudesta.

Voimistelu on suositeltavaa aloittaa lihasten lämmittelyllä, tätä varten sinun on lausuttava vokaalit "a", "e", "o", "i", kunnes lämpöaalto kulkee kasvojen yli. Ja itse harjoitukset:

• Istu tuolilla, kallista päätäsi niin paljon taaksepäin kuin mahdollista, työnnä huulesi ulos ja venytä sitä ylöspäin 5–10 sekuntia, rentoudu. Toista 3 kertaa;
• Kiedo kätesi ympärillesi, vedä päätäsi niin ylös kuin mahdollista, hengitä syvään, pidä hengitystä 10–15 sekuntia, hengitä ulos ja palaa lähtöasentoon;
• ponnistelemalla, laske huulten kulmia, kunnes tunnet olosi väsyneeksi;
• purista kynää huulillasi ja kirjoita numeroita ja kirjaimia ilmaan, tee tätä 3 minuuttia ja toista sitten levon jälkeen;
• venytä ohimoasi kohti olkapäätäsi ja vastusta samalla liikettä kämmenelläsi. Pidä päätäsi kummallakin puolella 10 sekuntia;
• Aseta kämmenesi poskillesi niin, että korvasi ovat peukalon ja etusormen välissä, pöyhi poskia ulospäin vastustaen samalla kämmenelläsi. Toista harjoitus 6 kertaa;
• avaa suusi, vedä huulet sisäänpäin, työnnä leukaasi eteenpäin ja jännitä lihaksia, vastusta etusormella, rentoudu sitten ja tee tämä 10 kertaa;
• Vahvistaaksesi kieliluuta ja leukalihaksia, paina nyrkkejäsi vastustavan leuan alle. Suu on tällöin auki, kieli painaa alemman hammasrivin alle ja jännittyy. Harjoituksen kesto on 10 sekuntia, toista enintään 10 kertaa.

Tärkeintä on, että kasvojenkohotusharjoituksia tehdään säännöllisesti, jolloin yhdessä asianmukaisen hoidon kanssa kosmetiikan avulla ahkeruus palkitaan ja ikääntymisen merkit siirtyvät myöhempään ajankohtaan.

Joogaa kasvojenkohotukseen

"Joogan" käsite ei sisällä ainoastaan fyysisiä harjoituksia, vaan myös kyvyn uppoutua erityiseen mielentilaan, joka tuo harmoniaa ihmissielulle. Kasvojenkohotusjooga ei ole sama asia kuin voimistelu, se sisältää rentoutumista, rauhoittumista, rentoutumista ja henkistä tasapainoa. Joogaharjoitus sisältää meditaatiota, hierontaa, oman "minän" tiedostamista ja rentoutumista. Tunnit stimuloivat kollageenin tuotantoa, vahvistavat kasvolihaksia, opettavat hallitsemaan tunteita, mikä auttaa vähentämään ilmeryppyjä ja lievittämään lihasjännitystä. Varttitunti päivässä antaa huomattavan tuloksen 2-3 viikossa. Kasvojen soikean linjan parantamiseksi on olemassa seuraavia harjoituksia:

• taita huulesi yhteen kuin suudelmaa varten, venytä niitä eteenpäin ja pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan;
• hengitä syvään ja pyörittele sitä suussasi.

Kasvolihaksia vahvistetaan seuraavilla tavoilla:

• Peukalo lepää kulmakarvan harjanteella, etusormi kulmakarvan yläpuolella. Paina niitä ja yritä avata silmiäsi leveämmälle.
• Tue leukaasi käsilläsi, paina alas ja yritä samalla kääntää päätäsi sivuille ja eteenpäin;
• taputa poskia ja leukaa kämmenilläsi, kunnes ne muuttuvat punaisiksi.

Paras tapa aloittaa kasvojenkohotusjooga on liittyä gurun vetämään ryhmään tai katsoa video-opetusohjelmia verkossa.

Heiluta korviasi nostaaksesi kasvojasi

Asiantuntijoiden mukaan tehokas kasvojen kohotusliike on korvien heiluttelu. Tällä tavoin jännekypärä venyy ja sen mukana kasvojen iho. Kauneuden vuoksi sinun on opittava tekemään tämä. Ensimmäinen menetelmä: laita nenänvarresta liukuvat lasit ja yritä nostaa niiden ohimot paikoilleen korvillasi. Jos et vieläkään pysty tähän, paina korvasi sormillasi päätäsi vasten ja työnnä niitä lihasten sijaintisuuntaan, ja niitä on kolme: korvan etuosasta silmään, sen yläosasta ylöspäin ja korvan takaa sivulle.

Kasvojenkohotus "Revitonika"

Kasvojen korjausmenetelmää "revitonika" pidetään plastiikkakirurgian korvaajana. Se perustuu kasvojen ja vartalon lihasten korjaamiseen erityisten manipulaatioiden ja säännöllisten harjoitusten avulla. Se käynnistää kehon nuorennusmekanismin, palauttaa heikentyneet toiminnot poistamalla lihaspuristeita purenta- ja kasvolihaksista, aktivoimalla verenkiertoa ja poistamalla ylimääräistä nestettä kasvojen ja kaulan kudosten solujen välisestä tilasta. Harjoitukset ja tietotaito pyrkivät poistamaan hienoja ryppyjä nuorilta kasvoilta ja palauttamaan ne vanhuudessa. "Revitonika"-menetelmä käyttää osteopaattisia periaatteita, jotka perustuvat kaularangan ja kasvojen tunnusteluun. Parantamalla kasvojen muotoja "revitonika" vaikuttaa myönteisesti ihmisen yleiseen hyvinvointiin: verenpaine laskee, päänsäryt häviävät, näkö terävöityy. Pohjimmiltaan se käynnistää itsensä uudistumisen ja paranemisen prosessit. Osteopaattisen kasvojenkohotuksen "revitonika" voi suorittaa vain ammattilainen, eikä se ole halpaa, mutta tuloksena on selkeä leukalinja, kasvojen veltostuminen katoaa, kaksoisleuka pienenee ja todellinen nuorentava vaikutus ilmenee.

Kasvojenkohotus energiaharjoituksilla

Kasvojenkohotuksen energiaharjoituksia tehdään joka aamu sängyssä heräämisen jälkeen. Ne tulisi aloittaa selinmakuulla silmät suljettuina hieroen kämmeniä yhteen, sillä kämmenissä on voimakkaita energiakeskuksia. Kun tunnet niissä lämpöä ja pistelyä, tuo kätesi kasvoillesi ja liikuta niitä koskematta hierontaviivojen suuntaan: leuasta ohimoille, korvien takaa, niskasta tyvestä leukaan meditoiden samalla ja kuvitellen mielessäsi, että ihoa kiristetään. Toista liikkeitä vähintään 2 minuuttia. Laita sitten kätesi hiuksillesi ja paina niitä päätäsi vasten. Anna niiden tulla yhteen takaraivossa, aivan kuin sitoisit solmun. Jo muutama minuutti tekee korvaamattoman palveluksen kasvojesi iholle.

Toinen energiaharjoitusten sarja, nimeltään "muinaisen slaavilaisen hieronnan", koostuu seuraavista toimista:

• Aseta keskisormi puhtaalle kasvoille, nenänvarren yläpuolelle, napauta kevyesti ja tee liikkeitä keskittyneiden ympyröiden muodossa laajentaen amplitudia hiusjuuriin. Ja niin 7 kertaa tai enemmän;
• samasta pisteestä, molemmilla keskisormilla, piirrä säteitä eri suuntiin: vaakasuoraan, pystysuoraan ja vinottain;
• Liu'uta molempien käsien neljällä sormella otsaa pitkin eri suuntiin hiusten juuriin painamalla hieman päätä päässä;
• nenän kärjestä keskisormet kulkevat sitä pitkin, kulmakarvat, painamalla hieman temppeleissä;
• piirrä timantti silmien ympärille: silmien sisänurkasta kulmakarvojen keskelle, sitten alas ulkonurkkaan, alas silmän keskelle ja lähtöasentoon;
• tee pyöreitä liikkeitä kiertoradan luun kehän ympäri;
• paina kämmenesi poskipäillesi;
• ota huulet molempien käsien peukalon ja etusormen väliin ja siirrä niitä keskeltä sivuille;
• Samalla tavalla tartu leukaan ja ohjaa liikkeitä kasvojen soikeaa pitkin.

Osteopaattinen kasvojenkohotus

Osteopaattinen kasvojenkohotus mainittiin edellä, mutta selventääksemme asiaa, tarkastellaan sitä tarkemmin. Tämä tekniikka ei koske ainoastaan kasvoihin kohdistuvaa vaikutusta, vaan myös koko kehon harmonisointia ja linjausta, sillä kasvot ovat oman tilansa peili: kuiva iho vaatii normaalin verenkierron palauttamista, akne ja ihottumat - ruoansulatuksen parantamista, myrkytysten poistamista, samea iho - jännityksen poistamista kaulanikamista. Osteopaatti käsittelee selkärankaa, kalloa, lantiota ja kasvoja 30–40 minuutin ajan. Ensimmäisen hoitokerran jälkeen ilmerypyt siloittuvat, iho täyttyy valosta ja silmät kirkastuvat. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi tarvitaan 10–12 hoitokertaa 3–4 päivän välein ja sen jälkeen korjaus kahden viikon välein.