Miten lisätä testosteronitasoja?

Ennen kuin opimme lisäämään testosteronitasoja, ymmärretään ensin, mistä puhumme.

Testosteronin roolia kehossa on vaikea yliarvioida, koska se antaa miehillemme maskuliinisuuden, määrittelee vastaavat ominaisuudet ja ominaisuudet, eikä se ohita naisia: stressinsietokyky, kyky tulla raskaaksi, normaali libido - kaikki tämä testosteronin ansiosta. Tällä hormonilla on steroidinen luonne, ja keho syntetisoi sitä kiveksissä, lisämunuaisissa, munasarjoissa, istukassa ja maksassa.

Testosteroni osallistuu aktiivisesti miehen lisääntymisjärjestelmän muodostumiseen, potenssin säätelyyn ja vaikuttaa siittiöiden tuotantoon.

Joskus iän myötä tai muista syistä testosteronin määrä veressä vähenee, joten sinun on etsittävä erilaisia tapoja nostaa sen tasoa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Korkeat testosteronitasot miehillä

Kaikista tämän steroidin eduista huolimatta, kuten sanotaan, kohtuudella kaikki on hyvää. Lisääntyneisiin testosteronitasoihin miehillä liittyy melko negatiivisia oireita: liiallinen erektio, seksuaalisen kiihottumisen häiriöt, liiallinen seksuaalinen halu. Hormonin lisääntynyt tuotanto ilmenee myös psykoemotionaalisella alueella: riittämätön todellisuudentaju, masennus- tai aggressiivisuustilat, lisääntynyt ärtyneisyys ja sosiaalisen käyttäytymisen häiriöt ovat mahdollisia. Joskus tähän liittyy unihäiriöitä ja perusteettomia hermoromahduksia.

Syitä miesten testosteronitason jyrkkään nousuun voivat olla epäterveelliset elämäntavat, seksuaalinen tyytymättömyys, täydellinen yhdynnän puute. Vakavampia tekijöitä ovat kivesten ja lisämunuaisten kasvaimet, kilpirauhasen toimintahäiriöt sekä anabolisten steroidihormonien kohdennettu käyttö.

Lisääntynyt testosteronisynteesi murrosiässä johtaa ennenaikaiseen murrosiän alkamiseen tai synnynnäiseen lisämunuaisten liikakasvuun.

Korkeat testosteronitasot naisilla

Naisen kehossa on noin kymmenen kertaa vähemmän testosteronia kuin miehen kehossa, mutta hormonisynteesijärjestelmässä esiintyy häiriöitä, kun steroiditaso nousee jyrkästi. Tällaisella tilanteella voi olla melko epäsuotuisia seurauksia:

• kuukautiskierron häiriöt;
• pitkäaikainen hedelmättömyys;
• ihon, hiusten ja kynsien tilan merkittävä heikkeneminen;
• joidenkin miespuolisten ominaisuuksien ilmaantuminen (äänen muutos, liiallinen karvankasvu kehossa ja kasvoissa);
• riittämätön reagointi stressaaviin tilanteisiin, motivoimaton aggressiivinen tila;
• muutokset seksuaalisessa käyttäytymisessä;
• Jos raskaus on jo tapahtunut, on olemassa spontaanin keskenmenon riski.

Kohonneita testosteronitasoja naisilla voidaan havaita myös tiettyinä luonnollisina elämänvaiheina, esimerkiksi ovulaation tai raskauden aikana (suurin taso esiintyy kolmannella kolmanneksella).

Hormonituotannon lisäämiseen on myös epäsuotuisia tekijöitä:

• munasarjasyöpä;
• merkkejä lisämunuaisen kuorikerroksen kudoksen liiallisesta lisääntymisestä;
• synnynnäiset poikkeavuudet;
• ehkäisylääkkeiden liiallinen käyttö.

Testosteronia lisäävät tuotteet

Testosteronin tehostajia käytetään yleisesti urheiluravinnossa ravintolisinä. Nämä ovat erityisesti kehitettyjä tieteellisesti tutkittuja tuotteita, joita käyttävät voimalajien urheilijat – raskaansarjan urheilijat ja kehonrakentajat – ja jotka auttavat tehostamaan lihasten ja voiman kehitystä.

Tutustutaanpa suosituimpiin huumeisiin:

• Tribulus pro on rohdosvalmiste, joka koostuu aktiivisista steroidisaponiineista ja kasvisteroleista, lisää testosteronin määrää yli 30 % jo ensimmäisen käyttöviikon aikana. Otetaan ruoan kanssa, enintään kaksi kapselia päivässä;
• Amidren on monimutkainen aine, joka estää luonnollisen testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi, otetaan kaksi tablettia kerran päivässä ruoan kanssa;
• T-Bomb on tuote, joka aktivoi progesteronin luonnollisen synteesin 400% (!) ja tehostaa maksimaalisesti sen anabolista vaikutusta;
• ZMA – lisää testosteronin kokonaismäärää keskimäärin 30 %, edistää lihaskasvua ammattiurheilijoilla;
• Nutrex T-UP Black – tehostaa lihaskasvua ja rasvanpolttoa, lisää progesteronitasoja 40 % kahdessa viikossa. Ota viisi kapselia päivässä aterioiden välillä;
• Dymatize Z-Force on luonnonmukainen tuote, joka sisältää hivenaineita sinkkiä, magnesiumia sekä B-, C- ja E-vitamiineja; edistää hellävaraisesti mutta tasaisesti testosteronisynteesiä. Kolme kapselia määrätään tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tällaisia tuotteita, jotka auttavat lisäämään testosteronin tuotantoa, voi ostaa mistä tahansa urheiluravinnekaupasta.

Testosteronia lisäävät lääkkeet

Luonnolliset testosteronitasoja lisäävät ja seksuaalista toimintaa säätelevät valmisteet voivat olla peräisin monista eri lähteistä ja koostumuksista. Jotkut niistä vaativat jatkuvaa kuurikäyttöä, kun taas toisia käytetään ajoittain:

• ginseng-tinktuura on tunnettu aasialainen lääke miesten potenssiin;
• merihevonen on perinteinen itämainen lääke, joka lisää seksuaalista halua stimuloimalla testosteronin tuotantoa;
• punajuurivalmiste – Altai-tonic, palauttaa ja parantaa steroidisynteesiä;
• Eurycoma longifolia -uute – stimuloi seksuaalista toimintaa;
• kääpiösahapalmun uute – aktivoi kehon hormonaalisten prosessien stimulaatiota ja tuottavaa toimintaa;
• Johimbiinivalmisteet – vaikuttavat erinomaisesti ja tehokkaasti testosteronin tuotantoon;
• inkiväärivalmisteet – stimuloivat hellävaraisesti hormonituotantoa;
• ihanat tipat Stratos sex - luonnollinen valmiste, joka sisältää monia edellä mainituista aineista optimaalisessa yhdistelmässään, pystyy tehokkaimmin lisäämään testosteronin määrää kehossa.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteronia lisäävät pillerit

Steroidihormonivalmisteita on saatavilla erilaisissa annosmuodoissa, mukaan lukien tabletit; jotkut pitävät tätä muotoa kätevämpänä käyttää kuin tippoja tai injektioita.

Yleisimmät lääkkeet ovat:

• tribestan - steroidi saponiini, tribulus-kasvin luonnollinen osa, stimuloi täydellisesti testosteronin tuotantoa ja seksuaalista toimintaa. Ota 1-2 tablettia ruoan kanssa kolme kertaa päivässä;
• Ziman on vitamiinivalmiste, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia, seleeniä, B-vitamiineja ja muita apuaineita, jotka auttavat lisäämään steroidien määrää miehen kehossa;
• sinkki - poreilevat vesiliukoiset tabletit, jotka sisältävät aktiivista sinkkisulfaattia, jolla on hyödyllinen vaikutus miehen sukupuolielimiin, täydentämällä sinkin tarjontaa kehossa ja stimuloimalla hormonijärjestelmän toimintaa;
• impaza - kielen alle otettavat tabletit, jotka stimuloivat mieshormonien tuotantoa ja lisäävät seksuaalista halua. Ota yksi tabletti joka toinen päivä;
• Yohimbe forte – koostumusta on täydennetty ginsengin juuriuutteella, sinkki- ja seleeniyhdisteillä.

Ennen minkään testosteronitasoja veressä lisäävän lääkkeen käyttöä on suositeltavaa tehdä hormonitasapainon määrittämiseen tähtääviä testejä. Tulosten perusteella lääkäri arvioi tilanteen ja määrää tarvittaessa sopivimman lääkkeen.

Testosteronitasoja lisäävät harjoitukset

Urheilu ja testosteroni ovat käytännössä erottamattomia käsitteitä, mutta kaikki urheilulajit eivät ole "yhtä hyödyllisiä" mieshormonien normaalille tuotannolle. Normaalin seksuaalisen toiminnan kannalta on suositeltavaa välttää tiettyjä urheilulajeja, jotka edistävät jatkuvaa vaikutusta nivusalueelle ja lisäävät miespuolisten elinten traumaa: pyöräily, ratsastusurheilu jne.

Voimaharjoittelu sopii parhaiten testosteronin lisäämiseen – pääasiassa käsipainoilla, tangoilla ja kahvakuulilla tehtävät harjoitukset. Suurin vaikutus havaitaan maastavedoilla ja kyykyillä, ja mitä useampia lihasryhmiä harjoituksiin osallistuu, sitä enemmän ne vaikuttavat testosteronin tuotantoon.

Lihaskuormitusta tulisi kohdistaa enintään neljä kertaa viikossa, jotta syntetisoitua testosteronia ei käytetä yksinomaan lihasten muodostumiseen. Laitteiden paino valitaan yksilöllisesti.

Säännöllinen joogan harjoittelu on erittäin hyödyllistä hormonitasapainon optimoinnille. Esimerkiksi asennot, joissa selän kaari on kiinteä ja maksimaalinen, edistävät lisämunuaisten tehokkaampaa toimintaa ja vastaavasti lisäävät testosteronin tuotantoa.

Myös sukkulabussia, kehonkarkaisua ja talviuintia suositellaan mieshormonien määrän lisäämiseksi.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ruoat, jotka lisäävät testosteronitasoja

Tällä hetkellä tiedetään, että monet tuotteet lisäävät testosteronitasoja:

• Ensinnäkin nämä ovat mereneläviä – erilaisia kaloja, sekä anjovista, simpukoita, katkarapuja, rapuja jne.;
• lihavalmisteet – minkä tahansa tyyppistä lihaa, mieluiten ilman kasvun stimuloivia aineita;
• erilaisia hedelmiä – sitrushedelmiä, omenoita, päärynöitä, banaaneja, viinirypäleitä jne.;
• erilaisia vihanneksia – kaikenlaisia kaalia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, juureksia;
• vihreät – persilja, tilli, basilika, minttu, rucola;
• marjat – mansikat, vadelmat, karpalot, kirsikat;
• kaikenlaiset pähkinät – saksanpähkinät, mantelit, pinjansiemenet;
• kaikki kuivatut hedelmät, kuten päivämäärät, luumut, rusinat, kuivatut aprikoosit;
• viljat – kaurapuuro, tattari, ohrahelmi, bulgur, villiriisi;
• mausteet – chili, inkivääri, valkosipuli, sitruunapippuri, kaneli, curry;
• kasviöljy – oliivi-, auringonkukka-, manteliöljy;
• mehiläishoitotuotteet – hunaja, mehiläisvaha, melassi, hunajakenno.

Näiden tuotteiden kulutuksen lisäksi on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota, jossa alkoholijuomat on kokonaan hylätty ja suolan ja sokerin käyttöä rajoitetaan. Kahvia saa kuitenkin käyttää ilman fanaattisuutta ja vain luonnollisesti jauhettua kahvia.

Kuinka lisätä testosteronitasoja luonnollisesti?

Monet miehet miettivät, miten testosteronitasoja voitaisiin lisätä luonnollisesti. Lähestymistavan tähän ongelmaan tulisi olla kokonaisvaltainen: se sisältää ruokavalion, liikunnan ja terveelliset elämäntavat.

Testosteronin tason nostamisen perustekijät ovat:

• lihan syöminen proteiinin ja sinkin lähteenä;
• lipidimetabolian stimulointi (pähkinöiden, kasviöljyjen, kalaöljyn, siementen syöminen);
• voimaharjoittelun käyttö (kuntosalin käynti, harjoitusten tekeminen eri lihasryhmien kehittämiseksi);
• C-vitamiinin ottaminen lääkkeiden muodossa tai ruoan kanssa (sitrushedelmät, kiivi, kaikenlaiset kaalit);
• täysjyväviljojen ja palkokasvien säännöllinen kulutus;
• hermoston stressinsietokyvyn kehittyminen;
• hyvä uni ja lepo;
• tupakoinnin ja alkoholijuomien, mukaan lukien oluen, juomisen täydellinen poistaminen;
• sinkkiä sisältävien lääkkeiden tai tämän mikroelementin sisältävien elintarvikkeiden (maito, maksa, merenelävät) ottaminen.

Liiku enemmän, elä aktiivista elämäntapaa, vahvista kehoasi, ja tulokset eivät kestä kauan.

Yrtit, jotka lisäävät testosteronitasoja

Testosteronitasoja lisäävät yrtit ovat mieshormonin analogeja. Näitä ovat adaptogeeniset kasvit, juurekset ja mehiläistuotteet.

• Aralia Manchuriana on lääkekasvi, jota käytetään aktiivisesti aineenvaihduntaprosessien ja hormonituotannon stimulointiin. Yleensä Araliasta valmistetaan hauduke: 20 g lehtiä tai kukkia kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä ja annetaan hautua 20 minuuttia. Siivilöityä hauduketta juodaan kolmasosa lasillisesta kolme kertaa päivässä.
• Zamaniha high - Zamanihan juurista valmistettu tinktuura valmistetaan 70-prosenttisesta alkoholista. Kaada 20 g juuria 100 ml:aan alkoholia, aseta pimeään, lämpimään paikkaan kahdeksi viikoksi ja ota 35 tippaa kolme kertaa päivässä ennen aterioita.
• Eleutherococcus-uute on erittäin yleinen lääke urheilulääketieteessä; sitä otetaan 30-35 tippaa ennen aterioita kuukauden ajan.
• Ruusujuuri on piristävä rohtokasvi. Tinktuura valmistetaan 50 grammasta juuria ja 500 ml:sta vodkaa, ja sitä haudutetaan kaksi viikkoa pimeässä paikassa. Ota 25 tippaa kolme kertaa päivässä ennen aterioita.
• Schisandra - käytetään kasvin hedelmiä, tinktuura valmistetaan 25 g raaka-ainetta 100 g alkoholia kohden, otetaan 30 tippaa kahdesti päivässä.

On myös suositeltavaa syödä palsternakan juurta, persiljaa, piparjuurta ja hunajaa, 2 ruokalusikallista päivässä.

Jos mieshormonin määrää ei voida lisätä liikunnalla, oikealla ravinnolla tai kansanlääkkeillä, on suositeltavaa käydä lääkärissä, joka arvioi hormonitasosi ja määrää tarvittaessa tiettyjä lääkkeitä ja selittää, miten testosteronitasoja voidaan lisätä.