^

Kuinka lisätä testosteronin tasoa?

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 12.04.2020
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Ennen kuin opit lisäämään testosteronin määrää, selvitetään, mistä se on kyse.

Rooli testosteronia elimistössä ei voida yliarvioida, koska se oli se, joka antaa rohkeutta miehemme, kartoittamalla sellaiset ominaispiirteet ja ominaisuudet, sekä naiset eivät kaihda: stressi, hedelmällisyys, normaali libido - kaikki kiitos testosteroni. Tämä hormoni on steroidi luonteeltaan, syntetisoidaan elimistössä kivekset, lisämunuaiset, munasarjat, istukka ja maksassa.

Testosteroni osallistuu aktiivisesti miespuolisen seksuaalisen pallon muodostumiseen, voimakkuuden säätelyyn, joka vaikuttaa sperman tuotantoon.

Joskus ikä, tai muista syistä testosteronin määrä veressä vähenee, joten sinun on etsittävä eri tapoja nostaa sen tasoa.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Lisääntynyt testosteronipitoisuus miehillä

Huolimatta kaikista steroidien eduista, kuten he sanovat, kaikki on hyvää maltillisesti. Lisääntynyt testosteronitasoja miehillä mukana on melko kielteinen merkkejä: liiallinen erektio, kiihottumishäiriöitä, liiallinen seksuaalinen halu. Lisääntynyt tuotanto hormonin ilmaistu psyko-emotionaalinen pallo: mahdollisuus riittämätön käsitys todellisuudesta, masennuksen tai aggressiivinen valtiot, ärtyneisyys, häiriöt sosiaalisen käyttäytymisen. Joskus unihäiriöitä, kohtuutonta hermoromahdusta lisätään.

Syyt testosteronin voimakkaaseen lisääntymiseen miehillä voivat olla väärä elämäntapa, seksuaalinen tyytymättömyys, seksuaalisten yhteyksien täydellinen puuttuminen. Vakavampia tekijöitä ovat kivekset, lisämunuaiset, kilpirauhasen toimintahäiriöt sekä kohdennettu anabolisten steroidihormonien saanti.

Testosteronin synteesin vahvistaminen nuoruusiässä määrittää adrenal cortexin puberttia tai synnynnäistä hyperplasiaa liian aikaisessa vaiheessa.

Lisääntynyt testosteronipitoisuus naisilla

Testosteronin määrä naispuolisessa kehossa on noin kymmenen kertaa pienempi kuin miehen kehossa, mutta hormonien synteesijärjestelmässä on epäonnistumisia, kun steroiditaso nousee voimakkaasti. Tilanne voi olla melko haitallinen:

  • kuukautiskierron häiriöt;
  • pitkäaikainen hedelmättömyys;
  • ihon, hiusten ja kynsien merkittävä heikkeneminen;
  • joidenkin maskuliinisten merkkien esiintyminen (äänien muutos, liiallinen hiusten kasvit kehossa ja kasvoissa);
  • riittämätön vastaus stressaavaan tilanteeseen, motivoimaton aggressiivinen tila;
  • seksuaalisen käyttäytymisen muutokset;
  • kun raskaus on tapahtunut, on olemassa vaara spontaanista keskeytyksestä.

Lisääntynyt testosteronin taso naisilla on havaittavissa joissakin luonnollisissa elämänvaiheissa, esimerkiksi ovulaation aikana tai raskauden aikana (enimmäistaso on kolmannella kolmanneksella).

Hormonin tuotannon lisäämiseen liittyy myös epäedullisia tekijöitä:

  • munasarjojen onkologiset sairaudet;
  • merkkejä lisämunuaisen aivokuoren kudosten liiallisesta lisääntymisestä;
  • synnynnäiset poikkeavuudet;
  • huumeiden liiallinen vastaanottaminen ehkäisyyn.

Keinot, jotka nostavat testosteronin määrää

Keinot, jotka lisäävät testosteronin määrää, jota tavallisesti käytetään urheiluravintoon elintarvikelisäaineina. Ne on kehitetty erityisesti tieteellisissä tutkimusvälineissä, joita urheilijoiden urheilijat käyttävät - raskasvoimia, kehonrakentajia ja edistävät lihasten ja voimien etenemistä.

Tutustumme suosituimpiin huumeisiin:

  • Tribulus pro - kasviperäinen lääkevalmiste, joka koostuu aktiivisista steroidisista saponiineista ja kasvien styreenistä, lisää testosteronin määrää yli 30 prosentilla jo ensimmäisen saantisviikon aikana. Se otetaan ruokaa, enintään kaksi kapselia päivässä;
  • Amidren - monimutkainen aine, joka estää luonnollisen testosteronin muuntamisen dihydrotestosteroniksi, otetaan kaksi tablettia kerran päivässä ruoan kanssa;
  • T-Bomb on lääke, joka aktivoi progesteronin luonnollisen synteesin 400%: lla (!) Ja maksimoi sen anabolisen vaikutuksen;
  • ZMA - kasvattaa testosteronin kokonaismäärää keskimäärin 30%, edistää lihaskudoksen kasvua ammattilaisurheilussa;
  • Nutrex T-UP Black - parantaa lihasrakennusta ja rasvanpolttoa, lisää progesteronin määrää 40% kahdella viikolla. Ota viisi kapselia päivässä aterioiden välissä;
  • Dymatize Z-Force - luonnollinen tuote, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia, vitamiineja B, C ja E; varovasti mutta tasaisesti lisää testosteronin synteesiä. Anna kolme kapselia tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tällaisia tuotteita, jotka lisäävät testosteronituotantoa, voidaan ostaa mistä tahansa urheiluravintataloista.

Lääkkeet, jotka nostavat testosteronin määrää

Luonnolliset lääkkeet, jotka lisäävät testosteronipitoisuuksia ja säätelevät seksuaalista toimintaa, voivat olla monenlaisia alkuperää ja koostumusta. Jotkut niistä vaativat jatkuvaa vastaanottoa, kun taas toisia tehdään määräajoin:

  • ginsengin tinktuura - tunnettu aasialainen korjaustoimenpide miesvaltaa varten;
  • seahorse-tuote on perinteinen itämainen lääke, joka lisää seksuaalista vetovoimaa stimuloimalla testosteronin tuotantoa;
  • punaisen juuren - Altajan vahvistavan aineen valmistaminen, palauttaa ja parantaa steroidien synteesiä;
  • ote pitkäaihasta eurycomasta - stimuloi seksuaalista toimintaa;
  • kääpiöpalmun uutetta - aktivoi kehon hormonaalisten prosessien stimuloinnin ja tuottavan toiminnan;
  • huumeet yhimbiini - täydellisesti ja tehokkaasti vaikuttavat testosteronin tuotantoon;
  • inkivääri-valmisteet - stimuloivat herkästi hormonin tuotantoa;
  • upea pudotus Stratos sukupuoli - luonnollinen valmiste, joka sisältää monia edellä mainittuja aineita niiden optimaalisessa yhdistelmässä, pystyy maksimaalisesti lisäämään testosteronin määrää kehossa.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tabletit, jotka nostavat testosteronitasoja

Steroidihormonien valmisteet ovat saatavilla eri annosmuodoissa, mukaan lukien tabletit; jotkut pitävät tätä muotoa helpommin käyttää, toisin kuin tippa tai injektio.

Yleisimmät huumeet:

  • tribääraani - steroidi saponiini, kasviperäisen tribuluksen luonnollinen komponentti, stimuloi täydellisesti testosteronin ja seksuaalisen toiminnan tuotantoa. Ota aterioita kolme kertaa päivässä 1-2 tablettia kohden;
  • zyman on vitamiinivalmiste, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia, seleeniä, B-vitamiineja, muita täyteaineita, jotka edistävät steroidien määrän kasvua miesrungossa;
  • Sinkki - vesiliukoinen poretabletit, rakenne sisältää aktiivisen sinkkisulfaatti, edullisesti toimii miesten seksuaalisen pallo, säiliö sinkin kehon toiminto stimuloiva hormoni järjestelmä;
  • impaza - sublingvaaliset tabletit, jotka stimuloivat miespuolisten sukupuolihormonien tuotantoa ja parantavat seksuaalista halukkuutta. Yksi tabletti otetaan joka toinen päivä;
  • yohimbe forte - koostumusta täydennetään poistamalla ginsengin, sinkin ja seleenin yhdisteet.

Ennen kuin käytät veressä olevia testosteronipitoisuuksia lisääviä lääkkeitä, on suositeltavaa läpäistä testit hormonaalisen tasapainon määrittämiseksi. Tulosten perusteella lääkäri arvioi tilanteen ja tarvittaessa määrittelee sopivimman lääkkeen.

Harjoitukset, jotka nostavat testosteronin määrää

Urheilu ja testosteroni ovat käytännössä erottamattomia käsitteitä, mutta kaikki urheilulajit eivät ole "yhtä hyödyllisiä" miesten sukupuolihormonien tavanomaiselle tuotannolle. Normaalin seksuaalisen toiminnan kannalta on toivottavaa välttää joitain urheilulajia, jotka edistävät pysyvää vaikutusta nenäverenkiertoon ja lisääntyvät miesten urut traumatisaatiota: pyöräilyä, ratsastusta,

Testosteronin lisäämiseksi sopivin fyysinen vahvuus on fyysinen aktiivisuus - pääasiassa harjoituksia käsipainoilla, barbells, painoilla. Suurin vaikutus on havaittu kuolleesta ja kyykkyistä ja useammat lihasryhmät osallistuvat harjoituksiin, sitä enemmän se vaikuttaa testosteronin tuotantoon.

Lihasmääriä ei saa käyttää yli neljä kertaa viikossa, jotta syntetisoitua testosteronia ei käytetä yksinomaan lihaksiston muodostumiseen. Kuorien vakavuus valitaan erikseen.

Suuri hyöty hormonaalisen tasapainon optimoimiseksi on säännöllinen jooga. Esimerkiksi positiot, joilla kiinteä taaksepäin taipunut taipuisuus lisää intensiivistä lisämunuaistelua ja vastaavasti lisääntynyttä testosteronin tuotantoa.

Ihmisen hormonin määrän lisäämiseksi suositellaan myös sukkulan kulkua, kehon ja mursun kovettumista.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Tuotteet, jotka nostavat testosteronin määrää

Tällä hetkellä monet tuotteet tunnetaan lisäävän testosteronin määrää:

  • Ensinnäkin nämä ovat mereneläviä - erilaisia kaloja, myös sardellia, simpukoita, katkarapuja, rapuja jne.;
  • lihatuotteet - kaikenlaiset lihat, mieluiten ilman kasvun stimulaattoreita;
  • erilaiset hedelmät - sitrushedelmät, omenat, päärynät, banaanit, viinirypäleet jne .;
  • erilaisia vihanneksia - kaikenlaisia kaalia, kurkkua, tomaatteja, paprikaa, juureksia;
  • vihreät - persiljan, tilli, basilika, minttu, rucola;
  • marja - mansikka, vadelma, karpalo, makea kirsikka;
  • kaikenlaisia pähkinöitä - pähkinöitä, manteleita, setriä;
  • kaikki kuivatut hedelmät, jotka ovat päivämääriä, luumuja, rusinoita, kuivattuja aprikooseja;
  • viljat - kaurapuuro, tattari, helmi-ohra, bulguri, luonnonvaraiset riiset;
  • mausteet - chili, inkivääri, valkosipuli, sitruunapippuri, kaneli, curry;
  • kasviöljy - oliivi, auringonkukka, manteliöljy;
  • mehiläishoito - mehiläishoito, mehiläinen, märeki, hunajakenno.

Näiden tuotteiden lisäksi on suositeltavaa noudattaa myös ruokavaliota, jossa alkoholijuomat kokonaan kieltäytyvät, ja suolan ja sokerin käytön rajoittaminen. Kahvia saa kuitenkin kuluttaa ilman fanaattisuutta ja vain luonnollista maata.

Kuinka lisätä testosteronin tasoa luonnollisesti?

Monet miehet ajattelevat, kuinka lisätä testosteronin tasoa luonnollisesti. Lähestymistavan tämän ongelman ratkaisemisen pitäisi olla kattava: se on ruokavalion, harjoittamisen ja oikean elämäntavan noudattaminen.

Taustatekijät testosteronin määrän lisäämiseksi ovat seuraavat:

  • lihan käyttö proteiinin ja sinkin lähteenä;
  • rasva-aineenvaihdunnan stimulointi (syöpähkinät, kasviöljyt, kalaöljy, siemenet);
  • voimien kuormituksen soveltaminen (käynti kuntosalilla, harjoitusten suorittaminen erilaisten lihasryhmien kehittämiseksi);
  • C-vitamiinin saanti lääkkeiden tai elintarvikkeiden muodossa (sitrushedelmät, kiivi, kaikenlaiset kaalit);
  • viljan ja palkokasvien säännöllinen kulutus;
  • hermoston stressiresistenssin kehittyminen;
  • täysi nukku ja lepo;
  • Tupakoinnin ja alkoholin alkoholin täydellinen poissulkeminen, mukaan lukien olut;
  • ottamalla sinkkiä sisältäviä huumeita tai elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tässä hivenaineessa (maito, maksa, äyriäiset).

Siirrä enemmän, vietä aktiivinen elämäntapa, ravista kehoa ja tulos ei kestää kauan odottaa.

Yrtit, jotka nostavat testosteronin tasoja

Yrtit, jotka lisäävät testosteronitasoja, ovat samanlaisia kuin miesten sukupuolihormoni. Niistä on adaptogeenisiä kasveja, juurikasveja ja mehiläistuotteita.

  • Aralia Manchu - lääkekasvi, käytetään aktiivisesti aineenvaihduntaprosessien ja hormonien tuotantoon. Yleensä aralian infuusio valmistetaan: 20 g lehdet tai kukat kaadetaan kiehuvaan veteen, jonka annetaan seistä 20 minuuttia. Suodatettu infuusio juodaan kolmasosaa lasista kolme kertaa päivässä.
  • Zamaniha high-tinktura zamaniha juuret valmistetaan 70% alkoholia. Kaada 20 g juurta 100 ml: aan alkoholia, aseta kaksi viikkoa pimeässä lämpimässä paikassa ja ota 35 tippaa kolme kertaa päivässä ennen aterioita.
  • Eteerinen eleutherokokki - hyvin yleinen urheilulääketieteellinen lääke, vie 30-35 tippaa ennen aterioita kuukaudeksi.
  • Rhodiola rosea on piristävä lääke. Tinktuura valmistetaan 50 g: n juurista ja 500 ml: sta vodkaa, sitä vaatii kaksi viikkoa pimeässä paikassa. Ota 25 tippaa kolme kertaa päivässä ennen aterioita.
  • Schisandra - käytä kasvien hedelmiä, tinktuura valmistetaan laskemasta 25 g raaka-ainetta 100 grammaa alkoholia kohti, ottamaan 30 tippaa kahdesti päivässä.

On myös suositeltavaa syödä paprikaa, persiljaa, piparjuuria, hunajaa 2 rkl päivässä.

Jos määrä mieshormoni ei lisätä avulla liikunta, ravinto, muulla tavoin, on suositeltavaa käydä lääkärillä arvioi hormonaalista tasapainoa ja tarvittaessa nimittää tietyt lääkkeet, selittää miten lisätä tasoa testosteronia.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.