Yksinkertainen neuvo, joka auttaa estämään influenssan
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Syksy-talvikaudella tarttuvien ja vilustuminen lisääntyy . Yksinkertaisten sääntöjen suorittaminen, voit suojata koko perheen ja välttää nämä ongelmat.
Rokotus influenssaa vastaan
Erityisesti neuvoo vanhusten ja kroonisten sairauksien hoitamista influenssakyseereille. Rokotus auttaa niitä, jotka päivittäin koskettavat suurta määrää ihmisiä.
Jos sinulla on pieniä lapsia, jotka osallistuvat lastentarhaan, kysy neuvoa pediatriaa vastaan, että hänellä on vauva. Tutkimukset osoittavat, että perheissä, joissa lapsia immunisoitiin, 42% vähemmän ARD-tapauksia.
Hygienia ensisijaisesti
Asiantuntijoiden mukaan kädet on pestävä saippualla 15-30 sekuntia. Vain tällä tavalla voit tappaa mikrobeja. Nopea pesu ei tuota tuloksia. Anna käsien pesemistä ennen ruokailua, wc: n jälkeen ja kun aivastaa tai puhaltaa nenänne, tulee hyvä tapa.
Pidä kätesi poissa kasvoilta
Tämä vähentää patogeenien todennäköisyyttä joutua suoraan silmiin tai suuhun. Tutkimuksen mukaan ihmiset koskettavat kasvot noin viisitoista kertaa tunnissa.
Linnoitus
Yritä saada kehon päivittäinen saanti vitamiineja E ja muita antioksidantteja, mukaan lukien vitamiini A, C ja B-kompleksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat vahvistamaan koskemattomuutta. Vanhojen hiirien tutkijoiden kokeet osoittivat, että jyrsijät, joilla on alhaisempi E-vitamiini, ovat alttiimpia influenssaviruksille.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakansavulla halvaantuu silmä, joka peittää nenän ja hengitysteiden sisäpinnan. Siksi jopa savun hengittäminen vakavan iskujen lievittämiseksi kehon immuunijärjestelmään.
Unelma
Täysi lepo, joka on vähintään seitsemän tuntia päivässä, on yksinkertaisesti välttämätöntä kehon korjata vaurioituneet solut ja lisätä suojaavia voimia.
Vähennä alkoholinkäyttöä
Alkoholijuomat nestehoitavat ruumiin ja ostavat maksan - tärkein puhdistusjärjestelmä.
Tilaa työpöydällä
Epidemian aikana vaarallisimmat paikat ovat tiloissa, joissa ihmiset jakavat viruksia. Mutta joka tapauksessa, sinun täytyy mennä töihin, ja suojella itseäsi, ostaa desinfiointipyyhkeillä ja säännöllisesti pyyhi näppäimistö, hiiri, kirjoituspöytä ja puhelin, johon on talletettu paljon bakteereja.
Raitis ilma
Vietä enemmän aikaa raitisessa ilmassa. Istumalla kotona lähellä akkua voi tuskin saada parempaa. Keskuslämmitys kuivuu suun, silmien ja nenän limakalvoon, jolloin heidät altistuvat infektioille.