Tutkimus paljastaa tärkeitä terveysmerkkejä satavuotiailla

Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) -instituutin äskettäinen tutkimus on edistynyt merkittävästi pitkän ja terveen elämän kannalta tärkeiden terveysmerkkien tunnistamisessa. Tutkimusta johti professori Krasimira Alexandrova tiiviissä yhteistyössä Saksan Potsdam-Rehbrückin ravitsemusinstituutin (DIfE) kanssa, ja se tarjoaa arvokasta tietoa terveestä ikääntymisestä.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Age and Ageing, Alexandrova ja hänen tiiminsä analysoivat tiettyjä molekyylimarkkereiden yhdistelmiä, jotka heijastavat erilaisia biologisia prosesseja mahdollisina terveen ikääntymisen indikaattoreina. Painopiste oli sellaisten veren biomarkkerien tiettyjen yhdistelmien tunnistamisessa, jotka voivat auttaa erottamaan ihmiset, jotka elävät terveinä vanhuuteen asti, niistä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sepelvaltimotauti ja syöpä.

"Tuloksemme osoittavat, että ihmisillä, jotka selviävät vanhuuteen ja pysyvät vapaina kroonisista sairauksista, on optimaalinen taso tiettyjen insuliiniherkkyyteen ja tulehdukseen liittyvien aineenvaihduntatestien yhdistelmissä koko elämänsä ajan", Alexandrova selittää. Tämä voi viitata yleiseen suojamekanismiin, joka vähentää ikään liittyvien sairauksien riskiä.

Näiden merkkiaineiden ja niiden monimutkaisten suhteiden ymmärtäminen auttaa arvioimaan paremmin, mitä ehkäiseviä toimenpiteitä tarvitaan kroonisten sairauksien ehkäisemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi vanhuudessa.

Tutkimusmenetelmät

Tutkimuksessa kerättiin tietoja suurelta ryhmältä iäkkäitä ihmisiä, jotka osallistuivat EPIC-Potsdamin tutkimukseen (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Tutkimukseen osallistui 27 548 34–65-vuotiasta osallistujaa, jotka palkattiin vuosina 1994–1998 Potsdamissa ja sen ympäristössä.

Tutkimuksen alussa kaikille osallistujille tehtiin kattavat antropometriset mittaukset ja toimitettiin tietoja elämäntavoistaan ja ruokavaliostaan. Lisäksi verinäytteet kerättiin 26 437 osallistujalta. Tätä ryhmää seurattiin useita vuosia ja tietoa uusista kroonisista sairauksista kerättiin 2-3 vuoden välein.

Tätä tutkimusta varten muodostettiin satunnaisesti valittu 2500 ihmisen alaryhmä. Osallistujat, jotka sairastavat jo tiettyjä sairauksia tai joiden diagnoosi oli epäselvä, suljettiin pois tästä ryhmästä, joten osallistujia oli 2 296.

Näillä osallistujilla määritettiin 13 spesifisen veren biomarkkerin pitoisuudet vakiintuneiden laboratoriotestien ja protokollien avulla. Näitä markkereita olivat molekyylit, jotka heijastavat sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa, maksan ja munuaisten toimintaa, insuliiniherkkyyttä ja tulehdusta.

Tietojen analysointi ja tulokset

Innovatiivisen tilastollisen mallinnuksen avulla tutkimusryhmä pystyi tunnistamaan useita molekyyliyhdistelmiä, jotka kuvaavat ihmisryhmiä suhteessa terveeseen ikääntymiseen. Tutkimuksessa määriteltiin terveenä ikääntymisenä 70-vuotiaana ilman kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sepelvaltimotaudin tai syövän kehittymistä.

Analyysi osoitti, että ihmiset, joilla oli korkea tiheyslipoproteiinikolesteroli (tunnetaan nimellä "hyvä kolesteroli"), rasvahormoni adiponektiini ja insuliinin kaltainen kasvutekijä 2:ta sitova proteiini sekä alhainen triglyseridipitoisuus, olivat he elävät todennäköisemmin vanhuuteen ilman kroonisia sairauksia verrattuna ikätovereihinsa. Nämä tulokset korostavat tarvetta ymmärtää näiden biomarkkerien monimutkaisia reittejä, jotka edistävät terveelliseen ikääntymiseen johtavia suojamekanismeja.

"Tuloksemme osoittavat, kuinka tärkeää on tutkia useiden biomarkkerien yhdistelmiä sen sijaan, että tarkastelemme yksittäisiä molekyylejä erikseen", Alexandrova selittää. Hän lisää: "Tutkimuksemme siirtää painopisteen yksittäisten sairauksien tuloksista kokonaisvaltaiseen ikääntymisen terveyteen.

"Yksittäisiin molekyyleihin ja yksittäisiin patologioihin keskittymisen sijaan pyrimme ymmärtämään monimutkaisia biologisia reittejä, jotka edistävät tervettä pitkäikäisyyttä. Tämä paradigman muutos näkyy myös Leibnizin Sustainable Aging -tutkimusverkoston toiminnassa, johon osallistuu. Instituutistamme.

"Tärkeää on, että tutkimuksessa havaittiin myös, että suotuisat biomarkkeriprofiilit voivat johtua yksilöllisistä käytöksistä, kuten terveen painon ylläpitämisestä, tupakoimattomuudesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta – erityisesti pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden ja punaisen lihan välttämisestä sekä runsaan syönnin syömisestä. Eri hedelmistä." ja vihanneksia.

"Lisätutkimusta, johon liittyy laajempi joukko biomarkkereita, tarvitaan, jotta voidaan ymmärtää paremmin biologisia polkuja, jotka vaikuttavat terveyteen vanhuudella. Tämä voi lopulta johtaa ehdotukseen veren biomarkkeripaneeleista, joita voidaan käyttää parantamaan ennaltaehkäisyä ja terveyden seurantaa. "

Tutkimus korostaa aktiivisen ja terveellisen elämäntavan tärkeyttä ja ehdottaa, että biomarkkereita voitaisiin käyttää paremmin työkaluina, jotka ohjaavat yksilöitä ja terveydenhuollon ammattilaisia seuraamaan terveyttä ja ehkäisemään kroonisia sairauksia.

Koska elämäntapamme voivat vaikuttaa biomarkkereihin, tässä on viisi vinkkiä terveelliseen ikääntymiseen:

1. Syö tasapainoinen ruokavalio: Sen lisäksi, että sisällytät ruokavalioosi runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja rajoitat prosessoitujen elintarvikkeiden saantia, terveellisten rasvojen lisääminen voi auttaa parantamaan HDL-kolesterolitasoa. Esimerkiksi elintarvikkeiden, kuten avokadojen, pähkinöiden ja rasvaisten kalojen (kuten lohi ja makrilli), tiedetään lisäävän HDL-tasoja.
2. Pidä fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan aineenvaihdunnan terveyttä ja voi nostaa adiponektiinitasoja, mikä puolestaan vähentää tulehdusta ja parantaa insuliiniresistenssiä. Suositeltuja aktiviteetteja ovat kävely, juoksu, pyöräily ja uinti.
3. Pidä terve paino: Terveen painon ylläpitäminen ja kehon rasvapitoisuuden vähentäminen ovat tärkeitä alhaisten triglyseridipitoisuuksien ylläpitämiseksi ja yleisen aineenvaihdunnan terveyden parantamiseksi. Tämä voidaan saavuttaa yhdistämällä terveellinen ruokavalio ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus.
4. Vältä tupakointia: Tupakointi vaikuttaa negatiivisesti lipidiprofiileihin ja yleiseen terveyteen. Tupakoinnin lopettaminen tai välttäminen voi parantaa HDL-tasoja ja muita tärkeitä biomarkkereita.
5. Ryhdy toimenpiteisiin stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi: Kroonisella stressillä voi olla negatiivinen vaikutus tulehdukseen ja aineenvaihduntaan. Yksinkertaiset käytännöt, kuten riittävä uni, kävely ja tekniikat, kuten meditaatio, jooga ja mindfulness, voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään yleistä terveyttä.