Tuotteet, jotka auttavat säilyttämään kauneuden 40 vuoden kuluttua
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ihmisten ikät haluavat aina olla kauniita. On erityisen vaikeaa säilyttää kauneutta 40 vuoden kuluttua, joten on erittäin tärkeää seurata ruokavaliota tällä kaudella. Dietiikkalaiset ovat tunnistaneet useita tuotteita, jotka täytyy välttämättä olla kaikkien keski-ikäisten naisten valikossa.
- Greippi on ihana antioksidantti, joka taistelee varhaisessa ikääntymisessä ja tarjoaa laadukkaan unen. Muun muassa tämä hedelmä sisältää vähän kaloreita, se on ravitsevaa ja auttaa hillitsemään ruokahalua, mikä ei anna ylimääräisen painon näkyä. Voit juoda tuoretta greippimehua, lisätä viipaleita salaatteihin tai jopa aamupuuroon. Grapefruit "ystäviä" lähes kaikki hedelmät, sekä kala, äyriäiset, vihreät.
- Punaisella kaloilla on runsaasti rasvahappoja, jotka parantavat ajatteluprosesseja, estävät ikään liittyvien muutosten kehittymistä aivoissa, normalisoi veren kolesterolia ja vakautivat verenpainetta. Tietenkään kaikilla ei ole varaa sisällyttää punaiset kalat päivittäin ruokavalioon. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin syömään 100-150 grammaa kalaa vähintään kahdesti viikossa. Ei ole tarpeen ostaa lohta tai lohta, - voit kiinnittää huomiota suhteellisen halpoihin lajeihin, kuten chum lohta.
- Kananliha tai kalkkunanliha, joka on vapautettu ihosta, on vitamiinien ja ravintoaineiden varasto. Erityisen arvokas tässä tuotteessa on PP-vitamiini, joka edistää ihon uudistamista. Lisäksi kalkkunanliha on runsaasti koliinia, mikä parantaa aivojen toimintaa ja muistiinpanoprosesseja. On suositeltavaa keittää lihaa kaksoiskattilassa tai keittää kahvia pieninä määrinä nestemäisiä vihanneksia.
- Musta suklaa (kaakao - vähintään 75% tai parempi - 85%) sisältää polyfenoleja, jotka suojaavat verisuoniseinää vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi suklaa parantaa seksuaalista aktiivisuutta ja parantaa mielialaa. Joka päivä lääkärit suosittelevat 2-3 sylinterin tumman suklaan syömistä. Pidäksesi nautintoa, suklaarumut voidaan ripotella kaurapuuroilla tai raejuustolla.
- Ei kovin suosittu tuote maanmiehillämme - pinaatti - sisältää koostumuksessaan luteiinia, jolla on antioksidantin ominaisuudet. Luteiini pysäyttää ikäkohtaiset muutokset näköelimissä. Tietenkin suurin hyöty tulee tuoreesta pinaatista. Sitä kuitenkin syödään ja haudutetaan lisäämällä pieniä määriä vettä ja öljyä. Lisäksi pihviä lisätään karkeaan jauhelihaan, omenalle, keitettyyn pastaa jne.
Ruoan lisäksi jokainen nainen, joka on ylittänyt neljänkymmenen vuoden rajan, ei pidä unohtaa liikunnan tarvetta, täydellistä lepoa, aktiivista harrastusta. On myös tärkeää huolehtia hiusten, ihon ja kynsien asianmukai- sesta hoidosta - loppujen lopuksi 40 vuoden kuluttua estrogeenin taso pienenee, eikä tämä ole paras tapa vaikuttaa kehoon. Jos noudatat kaikkia ei niin vaikeita, mutta erittäin tärkeitä suosituksia, voit olla kaunis, terve ja nuori pitkään.
[