Elintarvikkeet, jotka auttavat säilyttämään kauneuden 40 vuoden iän jälkeen

Kaikenikäiset naiset haluavat aina pysyä kauniina. Kauneuden ylläpitäminen on erityisen vaikeaa 40 vuoden jälkeen, joten on erittäin tärkeää seurata ruokavaliota tänä aikana. Ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet useita tuotteita, jotka on oltava jokaisen keski-ikäisen naisen ruokalistalla.

• Greippi on loistava antioksidantti, joka torjuu ennenaikaista ikääntymistä ja varmistaa laadukkaan unen. Lisäksi tämä hedelmä on vähäkalorinen, ravitseva ja auttaa hillitsemään ruokahalua, ehkäisten ylipainoa. Voit juoda tuoretta greippimehua, lisätä viipaleita salaatteihin tai jopa aamupuuroon. Greippi on "ystävä" lähes minkä tahansa hedelmän, samoin kuin kalan, äyriäisten ja vihreiden kanssa.

• Punainen kala on runsaasti rasvahappoja, jotka parantavat ajatteluprosesseja, estävät ikään liittyvien muutosten kehittymistä aivoissa, normalisoivat veren kolesterolitasoja ja vakauttavat verenpainetta. Kaikki eivät tietenkään voi varaa sisällyttää punaista kalaa ruokavalioonsa joka päivä. Asiantuntijat kuitenkin suosittelevat 100–150 gramman kalan syömistä vähintään kaksi kertaa viikossa. Lohen tai lohen ostaminen ei ole välttämätöntä – voit myös kiinnittää huomiota suhteellisen edullisiin lajeihin, kuten koira- ja kyttyrälohiin.

• Nahasta vapautettu kananliha eli kalkkunanliha on vitamiinien ja ravintoaineiden aarreaitta. PP-vitamiini on erityisen arvokas tässä tuotteessa, joka edistää ihon nuorentamista. Lisäksi kalkkunanliha on runsaasti koliinia, joka parantaa aivotoimintaa ja muistiprosesseja. Liha on suositeltavaa kypsentää höyrykattilassa tai hauduttaa pienessä määrässä nestettä kasvisten kanssa.

• Tumma suklaa (kaakaopitoisuus vähintään 75 %, parempi jopa 85 %) sisältää polyfenoleja, jotka suojaavat verisuonten seinämiä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi suklaa parantaa seksuaalista aktiivisuutta ja mielialaa. Lääkärit suosittelevat jopa 2–3 palaa tummaa suklaata päivittäin. Nautinnon pidentämiseksi voit ripotella kaurapuuroa tai raejuustoa suklaahippujen kera.

• Pinaatti, joka ei ole erityisen suosittu maanmiehiemme keskuudessa, sisältää luteiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Luteiini pysäyttää ikään liittyviä muutoksia näköelimissä. Tuore pinaatti tuo tietysti suurimman hyödyn. Sitä syödään kuitenkin myös haudutettuna, johon on lisätty pieni määrä vettä ja öljyä. Lisäksi pinaattia lisätään jauhelihaan, munakkaaseen, keitettyyn pastaan jne.

Ravinnon lisäksi jokaisen neljäkymmentä vuotta täyttäneen naisen ei tulisi unohtaa liikunnan, riittävän levon ja aktiivisen ajanvietteen tarvetta. On myös tärkeää huolehtia hiusten, ihon ja kynsien asianmukaisesta hoidosta – 40 vuoden jälkeen estrogeenitaso laskee, eikä tällä ole parhaalla mahdollisella tavalla vaikutusta kehon kuntoon. Jos noudatat kaikkia näitä ei-niin-monimutkaisia, mutta erittäin tärkeitä suosituksia, voit pysyä kauniina, terveenä ja nuorena pitkään.

[ 1 ], [ 2 ]