Kofeiini: hajota myyttejä

Ihmiset sanovat usein, että he ovat "koukussa" kofeiinia. Kofeiini ei aiheuta tottumusta yleisesti hyväksyttävissä olosuhteissa. Kofeiini - piriste ja sen säännöllinen käyttö aiheuttaa vähäisen riippuvuuden.

Lue myös: Energia ei ole tehokkaampi kuin kahvi

Kofeiini on riippuvuutta

Ihmiset sanovat usein, että he ovat "koukussa" kofeiinia. Kofeiini ei aiheuta tottumusta yleisesti hyväksyttävissä olosuhteissa. Kofeiini - piriste ja sen säännöllinen käyttö aiheuttaa vähäisen riippuvuuden. Kulutuksen lopettaminen voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja ahdistusta. Odako se kestää enintään yhden päivän. Kofeiini ei aiheuta antisomaattista käyttäytymistä, kuten huumeita tai alkoholia, eikä aiheuta vieroitusoireiden vakavuutta. Siksi asiantuntijat eivät viittaa häntä huumeisiin.

[1], [2], [3]

Kofeiini - sydän- ja verisuonitautien syy

Jotkut ihmiset saattavat olla yliherkkiä kofeiinille, mikä voi johtaa lisääntyneeseen sykkeeseen ja paineeseen. Tutkijoiden tekemät tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kofeiini ei aiheuta sydämen rytmihäiriöitä, ei lisää kolesterolia eikä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

[4], [5], [6], [7]

Kofeiini ja syöpä

On tieteellistä näyttöä siitä, että kofeiini ei ole syy onkologisiin sairauksiin. Tämä todistettiin kahdella laajalla tutkimuksella, joihin osallistui 20 000 ihmistä, Norjan ja Havaijin asukkaita.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeiini on osteoporoosin riskitekijä

Suurilla annoksilla - yli 744 mg / vrk, kofeiini voi nopeuttaa magnesiumin ja kalsiumin menetystä. Odako, asiantuntijoiden mukaan tämä ei vaikuta luukudoksen menetykseen, varsinkin jos henkilö on riittävän hyvä kalsium. Korvaus kalsiumin menetykseen voidaan tehdä lisäämällä maitoa kahviin.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Raskaana olevat naiset tai ne, jotka yrittävät tulla raskaaksi, pitäisi välttää kofeiinia

Kofeiinin vaikutuksen konceptioon, synnynnäisiin vikoihin, keskenmenoihin, alhaisiin syntyvyysasteisiin ja ennenaikaisiin syntyihin liittyvästä tutkimuksesta käy ilmi, että kofeiinin kulutuksen negatiivista vaikutusta ei ole.

Kofeiini vaikuttaa haitallisesti lasten terveyteen

Lapset kykenevät käsittelemään kofeiinia aikuisina. Matalissa määrissä se ei aiheuta vaaraa. Kuitenkin kofeiinille herkkiä lapsia ei tarvitse käyttää väärin. Tämä voi johtaa lapsen ahdistukseen ja ärtyneisyydelle.

[19], [20], [21], [22]

Kofeiini aiheuttaa unettomuutta

Ihmiskeho nopeasti poistuu kofeiinista. Se on lyhyt puoliintumisaika ja erittyy pääasiassa maksaan. 8-10 tunnin kuluttua 75% kofeiinista erittyy kehosta. Useimmat ihmiset voivat juoda kahvia ja kaksi aamulla - tämä ei estä heitä nukahtamasta, mutta jos juot kahvia päivässä, ei ole helppoa nukahtaa.

[23], [24]