Hallitsemmeko aikaa, jonka vietämme laitteiden kanssa?

Kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, useimmat ihmiset eivät kontrolloi sitä, kuinka paljon aikaa he viettävät päivittäin laitteiden kanssa ja kuinka kauan he katsovat näyttöjä tai älypuhelimia.

Lääketieteessä on olemassa käsite "ruutuaika" – se on ajanjakso, jonka henkilö viettää tabletin, älypuhelimen, tietokoneen tai television näytön edessä. Ei ole mikään salaisuus, että tällainen ajanjakso voi olla melko pitkä, mikä vaikuttaa erittäin negatiivisesti moniin kehon toimintoihin. Pitkäaikainen ruutuaika liittyy usein paitsi näön heikkenemiseen, myös masennustilojen ja neuroosien kehittymiseen, epäsosiaalisen käyttäytymisen ja itsemurha-ajatusten ilmaantumiseen sekä tarkkaavaisuushäiriöiden muodostumiseen lapsuudessa ja nuoruudessa. Lisäksi pitkäaikainen altistuminen laitteiden näytöille vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja häiritsee aivotoimintaa. Viime aikoina terapeutit, psykologit ja muiden alojen lääkärit ovat puhuneet tästä. On tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat ruutuajan keston ja merkittävien psykologisten ongelmien syntymisen välisen läheisen yhteyden.

Kaikki eivät kuitenkaan aina pysty arvioimaan ruutuaikaa oikein. Tietenkin sitä voidaan seurata laitteiden käyttöajan perusteella. Mutta kuinka realistinen tällainen subjektiivinen arvio on? Stellenboschin ja Oslon yliopistoja edustavat tutkijat tutkivat yli kaksitoistatuhatta tieteellistä materiaalia aiheesta. Tuloksena he tunnistivat niitä lähes viisikymmentä, mikä mahdollistaa todellisen arvion todellisesta ruutuajasta.

Tutkituissa materiaaleissa oli tietoa noin viidestäkymmenestätuhannesta ihmisestä: kävi ilmi, että lähes kaikki heistä eivät arvioineet ruutujen ääressä vietettyä aikaa todellisuuden mukaisesti. Tutkijat selittävät, että keskivertokäyttäjä arvioi kuukautiset väärin, yliarvioimalla tai aliarvioimalla niiden keston. Vain noin 5 % osallistujista laski ruutuajan suhteellisen tarkasti.

Asiantuntijat huomauttavat, että laitteen käynnistys- ja sammutushetket on kirjattava selkeästi muistiin, mikä on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille. Useimmissa tapauksissa ruutuajan kesto aliarvioidaan, koska huomioon otetaan vain pisin ruudun ääressä vietetty aika ottamatta huomioon säännöllisiä lyhyitä "lähestymisjaksoja". Ilman tällaisia tietoja ei ole mahdollista arvioida masennustilojen, hyödyttömyyden ja yksinäisyyden tunteiden sekä epäsosiaalisen käyttäytymisen todennäköisyyttä.

Tutkijat huomauttavat, että on tarpeen tehdä lisää tällaisia tutkimuksia ja tiedottaa yleisölle tästä ongelmasta enemmän, vaikka se vaatiikin melko paljon työtä.

Yksityiskohtia on kuvattu Nature Human Behaviour -aikakauslehden materiaaleissa.