Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Aerobic parantaa tarkkaavaisuutta ja muistia
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Äskettäin on tullut tunnetuksi, että lievien muistiongelmien sattuessa, jotka voivat myöhemmin johtaa Alzheimerin tautiin, on välttämätöntä harrastaa aerobicia ja jopa painonnostoa. Kanadalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että painonnosto eli intensiivinen fyysinen aktiivisuus parantaa sellaisia indikaattoreita kuin kykyä ratkaista konflikteja, tarkkaavaisuutta ja muistia kohtalaista kognitiivista heikkenemistä sairastavilla ihmisillä. Tutkimukseen osallistui eri-ikäisiä naisia, ja sen tulokset esiteltiin Alzheimerin tautia käsittelevässä kansainvälisessä konferenssissa Vancouverissa, Kanadassa.
Japanissa tutkijat havaitsivat myös, että lievää kognitiivista heikentymistä sairastavien keski-ikäisten naisten kielitaidot paranivat, kun he yhdistivät aerobista liikuntaa voima- ja tasapainoharjoitteluun 12 kuukauden ajan. Naisilla, jotka valitsivat liikuntarutiinikseen reippaan aamukävelyn tai kevyen lenkkeilyn, havaittiin myös kasvua muistiin liittyvällä aivojen alueella.
Tämä ei tietenkään ole ainoa tapa ehkäistä muistiongelmia, mutta tutkimukset osoittavat, kuinka tärkeitä aerobic ja liikunta ovat aivoille. Säännöllinen liikunta voi vähentää dementian kehittymisen riskiä 45 prosentilla ja on todellinen apu vakavien sairauksien torjunnassa.
[