5 huonoa tapaa parantaa terveyttäsi
Viimeksi tarkistettu: 17.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jokaisella mitalilla on kaksi puolta. Tätä tapoja, joita aiemmin pidimme haitallisina, voi olla hyödyllistä, jos löydät oikean lähestymistavan heille.
Ilive esittää viisi huonoa tapaa, joka vain parantaa terveyttäsi, jos tiedät laajuuden.
Et voi herätä ilman kupillista kahvia
Jos olet tottunut aloittamaan joka aamu suurella kahvikupilla (tai jopa kahdella), tutkijoilla on hyviä uutisia sinulle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat kaksi tai kolme kupillista kahvia päivässä, vähentävät masennuksen riskiä 15%. Asia on, että kofeiini aktivoi prosessit aivoissa, jotka ovat vastuussa hyvän mielialan toiminnasta.
Sinä huolehdit vihjeistä
Luuletko, että omasta hyvästäsi on säilytettävä positiivinen asenne kaikissa tilanteissa ja sivuutettava huonoja uutisia? Ei mitään sellaista! Uusi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka hymyilevät henkilökohtaisessa elämässään tai työssä, vuosien kuluttua, ovat usein masentuneita oireita kuin ne, jotka tarkastelevat asioita niin positiivisesti. Ja kaikki, koska realistit tarkastelevat asioita paremmin ja analysoivat niitä, mikä auttaa heitä parantamaan elinolosuhteitaan. Siksi ongelmat kerääntyvät harvemmin, mikä tarkoittaa, että heillä on vähemmän syitä masennukseen.
Et voi kuvitella elämääsi ilman olutta
Punaviini houkuttelee huomiota terveyteen, eikä kaikki tiedä ihanaa vaahtotuotetta, nimeltään olutta, hyödyllisiä ominaisuuksia. Osittain täyttää tämä aukko ilmoitamme: olut on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan erilaisia sairauksia. Lisäksi oluesta saat osasta rautaa, joka on välttämätön elinkehityksen kannalta, sekä ruokavalion pii, joka lujittaa luita ja suojaa osteoporoosia vastaan.
Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että olut sisältää paljon kaloreita, joten se voi aiheuttaa liiallista painoa. Lisäksi kaikki tietävät alkoholin väärinkäytön haitat. Siksi on parempi rajoittaa oluen annostelu yhdelle lasille päivässä tai vähemmän.
Joskus laiskuus voittaa sinut ja unohdat liikuntaa
Jos yhtäkkiä makaat ympäri viikonloppua sängyssä, älä tee tätä tragediaa. Muodollisuutta ei tarvitse tehdä päivittäin. Lisäksi pienet tauot ovat jopa hyödyllisiä. Kolmen tai neljän päivän liikunta viikossa riittää pysymään urheilullisena ja sopivana. Koulutuksen keskeytykset sallivat lihasten toipumisen ja vahvistamisen.
Unohdat ottaa vitamiineja
Kyllä vitamiinit auttavat meitä täyttämään tiettyjen ravintoaineiden puutteen tavallisessa ruokavaliossa, mutta haittapuolena on. Kuten tutkijat huomasivat, ihmiset ottavat vitamiineja, ovat taipuvaisia anna itsesi poikkeamia terveellistä elämäntapaa, esimerkiksi syödä pussi perunalastuja sijasta omena tai istua koko päivän edessä TV sijasta koulutusta tai kävelyä.
Muista myös, että kehosi imee paremmin ravintoaineita luonnollisessa muodossaan eikä tabletteina, koska on parempi luottaa terveen täydellisen ravinnon piiriin kuin lääkkeiden saavutuksiin.